گزشتہ چند سالوں میں ملک میں بڑھتی ہوئی بیماریوں کے درمیان وٹامن بی 12 کی کمی بھی ایک بڑا مسئلہ بن گئی ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق ملک کے 30 فیصد لوگوں میں اس وٹامن کی کمی ہے۔ کھانے کی غلط عادات، خراب طرز زندگی، جنک فوڈ کلچر اس وٹامن کی کمی کی بڑی وجوہات ہیں۔ وٹامن B12 کی کمی ایک عام مسئلہ ہے۔
یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر زیادہ تر لوگوں کو ہر چھ ماہ میں کم از کم ایک بار ٹیسٹ کروانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ کیونکہ کہا جاتا ہے کہ اگر اس وٹامن کی کمی ہو جائے تو جسم میں کئی طرح کی بیماریاں جنم لیتی ہیں۔ جانئے اس خبر میں وٹامن بی 12 کی کمی سے کون کون سی بیماریاں لاحق ہوتی ہیں؟ اور اس وٹامن کی کمی کو کیسے پورا کیا جا سکتا ہے؟
وٹامن B12 کی کمی سے ہونے والی بیماریاں:
امریکن سوسائٹی آف ہیماٹولوجی کے مطابق وٹامن بی 12 کی کمی جسم کے تقریباً ہر عضو کو متاثر کرتی ہے۔ اس وٹامن کی کمی سے کئی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ وٹامن بی 12 کی کمی کی وجہ سے جسم میں خون کے سرخ خلیے بھی کم ہونے لگتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو میگالوبلاسٹک انیمیا بھی ہوتا ہے۔ اس میں بڑے سرخ خلیات ہوتے ہیں۔ یہ جسم کے لیے اچھے نہیں ہیں۔ وٹامن B12 کی کمی کی اہم علامت خون کی کمی ہے۔ اس سے جسم میں خون کی کمی ہوتی ہے۔ جو کہ بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔
وٹامن B12 کی کمی کی وجہ سے اعصابی امراض:
ڈاکٹروں کے مطابق وٹامن بی 12 کی کمی اعصابی بیماریوں کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔ اس وٹامن کی کمی یادداشت کو کمزور کر سکتی ہے۔ وٹامن بی 12 کی کمی سے جوجھ رہے کچھ لوگ پیریفرل نیوروپتی بھی تیار کرتے ہیں۔ یہ اعصابی نظام کو متاثر کرتا ہے۔ وٹامن بی 12 کی کمی ڈیمنشیا کا خطرہ بھی بڑھا دیتی ہے۔
2021 میں جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق وٹامن بی 12 کی کمی بڑھاپے میں ڈیمنشیا کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ بھولنے کی بیماری کا سبب بنتا ہے۔ اس سے یادداشت ختم ہونے لگتی ہے۔ یہ دماغ کو مختلف طریقوں سے متاثر کرتا ہے۔ بعض صورتوں میں، پارکنسنز کی بیماری کا خطرہ بوڑھوں میں بھی بڑھ جاتا ہے۔
بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن بی 12 کی کمی بھی پریشانی اور ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہے۔ ایسے کیسز بھی ہر سال منظر عام پر آتے ہیں۔ جلد اور بالوں کے مسائل کی وجہ وٹامن بی 12 کی کمی ہے۔ ڈاکٹروں کے مطابق وٹامن بی 12 کی کمی سے جلد اور بال دونوں متاثر ہوتے ہیں۔ اس سے جلد کی خشکی اور بال گرنے جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ وٹامن B12 کی کمی سے نظام انہضام کے مسائل جیسے سیلیک بیماری اور کرون کی بیماری کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
وٹامن B12 کی کمی دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ بھی بڑھا دیتی ہے۔ اگرچہ ایسے کیسز بہت کم ہوتے ہیں لیکن اس وٹامن کی کمی کی وجہ سے یہ مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
جسم میں وٹامن B12 کی کمی کیوں ہوتی ہے؟
غذائی ماہرین کا کہنا ہے کہ جسم میں وٹامن بی 12 کی کمی کے کئی وجوہات ہیں۔ جو لوگ سبزی خور (ویجیٹیرین) غذا کی پیروی کرتے ہیں ان میں عام طور پر اس وٹامن کی کمی ہوتی ہے۔ لیکن اب کمی پہلے سے کہیں زیادہ دکھائی دے رہی ہے۔ اس کی وجہ خوراک میں دودھ، دہی مکھن، ہری سبزیاں اور پھل جیسی صحت بخش غذاؤں کی کمی ہے۔ اب لوگ زیادہ فاسٹ فوڈ اور پروسیسڈ فوڈ کھاتے ہیں۔ اس قسم کی خوراک جسم میں وٹامن بی 12 کے جذب کو سست کر دیتی ہے۔ جسم خود وٹامن B12 پیدا نہیں کر سکتا۔ صرف کھانے سے حاصل ہوتا ہے۔ اس لیے اس وٹامن کی کمی سے بچنے کے لیے مناسب غذا کھانی چاہیے۔
ویب ایم ڈی کے مطابق وٹامن بی 12 کی کمی کی یہ علامات ہیں:
1- تھکاوٹ، کمزوری 2- سر درد، چکر آنا 3- وزن میں کمی 4- جلد کے مسائل 5- بال گرنا 6- یادداشت کمزور ہونا |
وٹامن B12 کی کمی کو کس طرح روکا جائے؟
1- اپنی خوراک میں گوشت، مچھلی، انڈے اور دہی شامل کریں 2- وٹامن بی 12 کے سپلیمنٹس ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق لیں 3- مناسب نیند ہونا ضروری ہے 4- روزانہ مناسب مقدار میں یوگا اور ورزش کرنی چاہیے 5- ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق وٹامن بی 12 کی ادویات لینا شروع کریں |
(ڈس کلیمر: یہاں آپ کو دی گئی تمام صحت سے متعلق معلومات اور مشورے صرف آپ کی معلومات کے لیے ہیں۔ ہم یہ معلومات سائنسی تحقیق، مطالعہ، طبی اور صحت کے پیشہ ورانہ مشورے کی بنیاد پر فراہم کر رہے ہیں۔ بہتر ہے کہ ان پر عمل کرنے سے پہلے آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ )
یہ بھی پڑھیں:
