حیدرآباد: ایک حالیہ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ طرز زندگی کے لیے صحت بخش خوراک بہت ضروری ہے۔ یہ نہ صرف مجموعی صحت کے لیے بلکہ جلد اور بالوں کی صحت کے لیے بھی بہت ضروری ہے۔ دماغی تناؤ اور کھانے کی خراب عادات کی وجہ سے لوگوں کے بال وقت سے پہلے ہی سفید ہونے لگتے ہیں۔ تاہم اگر طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں لائی جائیں تو اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ بالوں کے قبل از وقت سفید ہونے سے بچنے کے لیے کیا اقدامات کرنے چاہئیں۔
یونیورسٹی آف پنسلوانیا میں ڈرمیٹولوجی کے پروفیسر ڈاکٹر ٹیلر نے اس مسئلے کا تجزیہ کیا۔ کہا جاتا ہے کہ میلانین کی کمی کی وجہ سے یہ مسئلہ پیدا ہونے کا خدشہ ہے۔ ڈاکٹر یونیورسٹی آف پنسلوانیا سے تعلق رکھنے والے ٹیلر نے کہا، عام طور پر، جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، میلانین پیدا کرنے والے خلیے جو بالوں کو رنگ دیتے ہیں - میلانوسائٹس - کم ہو جاتے ہیں۔ ڈاکٹر ٹیلر نے اس کی وجوہات بتائی جن کی وجہ سے کچھ لوگوں کو کم عمری میں بالوں کے گرنے کے مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
اس کے علاوہ وٹامن بی 12 کی کمی، خون کی کمی، تھائرائیڈ، تناؤ وغیرہ جیسے مسائل میں مبتلا افراد کے بھی اس مسئلے کا شکار ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ "جرنل آف انویسٹیگیٹو ڈرمیٹولوجی (2014)" کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، تناؤ میلانوسائٹس کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں، محققین نے کہا کہ کم عمری میں دباؤ بالوں کی سفیدی کا سبب بن سکتا ہے۔
جسم میں وٹامن کی کمی نہ ہونے دیں۔ جسم میں وٹامن بی کی کمی کی وجہ سے بال سفید ہونے لگتے ہیں۔ وٹامن بی کی کمی کو دور کرنے کے لیے دودھ اور دہی کے علاوہ مچھلی اور انڈے کا استعمال کر سکتے ہیں۔ جسم میں آئرن اور زنک کی کمی کی وجہ سے بال بھی سفید ہونے لگتے ہیں۔ اس لیے اپنی خوراک میں ہری سبزیوں کا استعمال ضرور کریں۔ جیسے پالک، ساگ وغیرہ۔ اس کے علاوہ وقتاً فوقتاً بالوں کی مالش کریں۔ اس سے بالوں کی جڑیں مضبوط ہوتی ہیں۔ ناریل کا تیل، آملہ کا تیل بالوں کی مالش کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
اس کے علاوہ تازہ پھلوں اور سبزیوں کا باقاعدگی سے استعمال کرتے رہیں۔ یہ وٹامن سی فراہم کرتا ہے، جو بالوں کو سفید ہونے سے روکتا ہے۔ تناؤ کو کم کریں، کیونکہ تناؤ کی وجہ سے بال سفید ہونے لگتے ہیں۔ تناؤ کو دور کرنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں۔ اس کے علاوہ آپ یوگا بھی کر سکتے ہیں۔ سگریٹ یا شراب کا استعمال نہ کریں۔ وقتاً فوقتاً بالوں کو شیمپو سے دھوئے۔ بالوں کو تیز دھوپ سے بچائیں۔ یہاں قابل غور بات یہ ہے کہ ان اقدامات کے ذریعے بالوں کو سفید ہونے سے بچایا جا سکتا ہے۔
ڈس کلیمر: یہ تجاویز صرف آپ کی معلومات کے لیے ہیں۔ بہتر ہو گا کہ آپ ان پر عمل کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ لیں۔
