حیدرآباد: اگر آپ کی آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے ابھر رہے ہیں تو آپ کو محتاط ہو جانا چاہیے کیوں کہ یہ ڈارک سرکل بعض اوقات مستقل مسئلہ بن سکتے ہیں۔ یہ اکثر نیند کی کمی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ آپ کی آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں کی وجہ سے آپ تھکا ہوا یا اپنی عمر سے زیادہ بوڑھا لگ سکتے ہیں۔ تاہم اچھی بات یہ ہے کہ بہتر خوراک، اچھی نیند اور قدرتی دیکھ بھال سے ان سیاہ حلقوں کو دور کیا جا سکتا ہے۔
آئیے آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ مہنگے بیوٹی پراڈکٹس میں پیسہ خرچ کیے بغیر بھی آنکھوں کے ڈارک سرکل سے نجات حاصل کر سکتے ہیں۔ اس کے لیے آپ کو اپنی خوراک پر بہت زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ بیوٹیشن ایسے لوگوں کے لیے بہترین ڈائٹ تجویز کرتے ہیں۔ ان سیاہ حلقوں سے چھٹکارا پانے کے لیے آپ کو اپنی غذا میں کچھ تبدیلیاں کرنی ہوں گی جو آنکھوں کے نیچے چھائے ہوئے دھبے کو ہمیشہ کے لیے الوداع کہنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔
کہتے ہیں آنکھیں بغیر بولے ایک ساتھ ہزاروں الفاظ کی ترجمانی کرتی ہیں۔ لیکن، اگر آپ کی آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے ہیں، تو ان کو نظرانداز کرنے کے بجائے، آپ کو ان سے چھٹکارا پانے کے طریقے کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔ آج اس مضمون کے ذریعے ہم آپ کو کچھ ایسے حل بتاتے ہیں جن کے ذریعے آپ آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں سے نجات حاصل کر سکیں گے۔
ڈارک سرکل سے نجات کے لیے کیا کھائیں اور کیا نہ کھائیں
کھٹے پھل کھائیں: بہت سے لوگ کام کے دباؤ میں رہتے ہیں اور کھانے کی مناسب عادات پر زیادہ توجہ نہیں دیتے۔ اس سے آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے پڑ جاتے ہیں۔ اس مسئلے میں مبتلا افراد کو وٹامن سی سے بھرپور غذائیں کھانا چاہیے، کیونکہ وٹامن سی خلیات کو فری ریڈیکل نقصان سے بچاتا ہے اور سیاہ دھبوں کو بننے سے روکتا ہے۔ اس کے لیے آپ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان کی روزمرہ کی خوراک میں لیموں، آملہ، شملہ مرچ، کیوی، بلیک بیری، امرود، تربوز وغیرہ شامل ہوں۔ اسی طرح لائکوپین ہماری جلد کو پگمنٹیشن سے بھی بچاتا ہے۔ یہ ٹماٹر، شملہ مرچ، گاجر، امرود اور تربوز میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔
پتوں والی سبزیوں کو ترجیح دیں: اگر ہم اپنے جسم کے تمام سیل نیٹ ورکس کو مناسب آکسیجن فراہم کرنا چاہتے ہیں تو جسم میں آئرن کی وافر مقدار بھی ہونی چاہیے۔ یہ پالک، سلاد، کشمش، کدو کے بیج، دالوں اور پتوں والی سبزیوں میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ ان میں سے کسی ایک کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے کا منصوبہ بنائیں۔
وٹامن ای لینا چاہیے: 'وٹامن ای' والی غذائیں بھی آنکھوں کے نیچے سیاہ دھبوں کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ بادام، ایواکاڈو، چنے، مونگ پھلی اور چقندر جیسی غذائیں کھانے سے ہمیں وٹامن ای وافر مقدار میں ملتا ہے۔
وٹامن کے: یہ کہا جا سکتا ہے کہ وٹامن 'کے' خراب ٹشو کی مرمت میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اپنی روزمرہ کی خوراک میں گوبھی، ہری سبزیاں، بروکولی اور سلاد کو شامل کرنا آپ کی جلد کی حفاظت کر سکتا ہے۔ مذکورہ غذائی اشیاء کا استعمال کرتے وقت چہرے کو کسی اچھے کلینزر سے باقاعدگی سے صاف کریں۔ اس کے علاوہ ہمیشہ صحت بخش غذا کھانے کی کوشش کریں۔
زیادہ پانی پئیں اور پرسکون نیند لیں: بہتر کھانا کھانے کے علاوہ آپ کو دن میں کم از کم تین لیٹر پانی پینے کی عادت ڈالنی چاہیے۔ اسی طرح رات کا کھانا شام سات بجے تک مکمل کرنے کی عادت بنائیں۔ ان سب کے ساتھ ساتھ انسان کو آٹھ گھنٹے کی آرام دہ نیند کو بھی یقینی بنانا چاہیے۔ اگر آپ یہ تبدیلیاں کرنا شروع کر دیں تو چند دنوں میں آپ کو اپنے چہرے پر غیر متوقع تبدیلیاں نظر آئیں گی۔
سیاہ حلقوں کی بنیادی وجوہات
- غیر مناسب نیند
- تپ کاہی (hay fever) سمیت الرجی۔
- ہائپر پگمنٹیشن (جب جسم زیادہ ملانن melanin پیدا کرتا ہے)
- آنکھوں کے ارد گرد فیٹی ٹشو کا نقصان یا ان کی کمی
- آنکھوں کے نیچے جلد کا پتلا ہونا
- آئرن کی کمی
- سورج کی روشنی سے ضرورت سے زیادہ سامنا
- تمباکو نوشی
- تھائرائڈ
- کم پانی پینا
