حیدرآباد: ہم سب سردیوں میں گرم دھوپ سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور سورج کی روشنی کے بہت سے فوائد ہیں۔ لیکن آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ سورج کی شعاعوں میں صرف کچھ وقت گزارنا آپ کی عمر کو لمبی کر سکتا ہے۔
جی ہاں ایک تحقیق کے مطابق جو لوگ سگریٹ نہیں پیتے اور سورج کی روشنی میں جانے سے گریز کرتے ہیں، ان کی عمر ان لوگوں جیسی ہوتی ہے جو تمباکو نوشی کرتے ہیں۔ تحقیق کے مطابق تمباکو نوشی کی طرح سورج کی روشنی سے گریز کرنا بھی آپ کی عمر کو کم کر سکتا ہے۔
Regular exposure to sunlight can add two years to your life
— Dr Sudhir Kumar MD DM (@hyderabaddoctor) July 28, 2024
As per a research, nonsmokers who avoided sun exposure had a life expectancy similar to smokers in the highest sun exposure group, indicating that:
Avoidance of sun exposure is a risk factor for death of a similar…
اس تحقیق کے مطابق سورج کی روشنی میں سب سے زیادہ آنے والے گروپ کے مقابلے میں سورج کی روشنی سے گریز کرنے والوں کی متوقع عمر 6 ماہ سے 2.1 سال تک کم پائی گئی۔
سورج کی روشنی کی نمائش کے بہت سے ممکنہ فوائد ہیں:
اگر آپ ہر روز کچھ وقت کے لیے سورج کی روشنی لے رہے ہیں، تو آپ کو صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ ان میں ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، انفیکشن اور خود کار قوت مدافعت کے امراض، اور تناؤ کی سطح میں کمی کا خطرہ شامل ہے۔
سورج سے حاصل ہونے والے وٹامن ڈی کا کیا کردار ہے:
آپ کو معلوم ہوگا کہ ہمیں وٹامن ڈی سورج کی شعاعوں سے حاصل ہوتا ہے۔ لیکن اس کے باوجود وٹامن ڈی شاید سورج کی روشنی کی نمائش کا ایک سروگیٹ مارکر ہے اور لمبی عمر میں اضافے کا ذمہ دار واحد عنصر نہیں ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس (سورج کی روشنی میں نہ ہونے کی صورت میں) ایک جیسے صحت کے فوائد فراہم نہیں کرتے ہیں۔
آپ سورج کی روشنی کب اور کہاں لے سکتے ہیں؟
سورج کی روشنی میں وقت گزارنا لمبی عمر میں اضافہ کرتی ہے۔
سورج کی روشنی میں مختصر گزارنا (روزانہ 5-30 منٹ) کافی ہے۔
دن کے مناسب وقت کا انتخاب کریں، جب UV انڈیکس کم ہو۔
اپنی آنکھوں اور جلد کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کی جائیں۔ سن اسکرین لگانے کے بعد بھی، سورج کی روشنی (طویل عرصے تک) کی نمائش سے گریز کریں، کیونکہ مہلک میلانوما (جلد کا کینسر) کا خطرہ اب بھی بڑھ سکتا ہے۔
