حیدرآباد (نیوز ڈیسک): کیا اس مصروف دنیا میں دماغ کو آرام مل سکتا ہے؟ سارا دن کام کرنا اور رات کو گھر پہنچنا، کچھ سوچتے ہوئے بستر پر جانا، صبح اٹھنا اور پھر سے معمولات شروع کرنا، یہ سب کچھ کرنا پڑتا ہے۔ ہم بے چین زندگی گزار کر اپنے آپ کو دھوکہ دے رہے ہیں۔ خاص طور پر ہم دماغ پر زیادہ بوجھ ڈال رہے ہیں جو ہمیں چلاتا ہے۔ اگر آپ اسے کچھ آرام اور تازگی دیں گے تو یہ زیادہ توانائی کے ساتھ کام کرے گا۔ کیا یہ بڑی بات نہیں ہے کہ یہ کام بغیر کسی دوا کے یوگاسن کے ذریعے کیا جا سکتا ہے؟ آئیے سیکھتے ہیں کہ اسے کیسے کرنا ہے؟
دماغ کے کام کاج پر اثر
امرتاسنا، شانتی آسن یا شواسنا کو جس بھی نام سے پکارا جائے، دماغ کے کام کرنے پر اس کا اثر ایک جیسا ہے۔ یہ آسن کئی صدیوں سے دماغ کو توانائی بخشنے کے لیے استعمال کیا جا رہا ہے۔ کرناٹک کے میسور کے یوگا گرو مینو ورما کا کہنا ہے کہ یہ بنیادی طور پر دماغ کو تناؤ سے راحت فراہم کرتا ہے۔ دماغ کے کام کو بہتر بناتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ شواسنا کیسے کریں؟
سانس پر مراقبہ
یوگا گرو مینو ورما بتاتے ہیں کہ اس آسن کا مقصد جسم کی حرکات کو کنٹرول کرنا اور اسے مردہ جسم کی طرح مستحکم رکھنا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کو جسمانی اور ذہنی سکون فراہم کرتے ہوئے، سانس پر توجہ مرکوز کرنا ممکن ہو جاتا ہے۔ جب جسم اس حالت میں ہوتا ہے تو کولیسٹرول کی سطح کم ہوجاتی ہے۔ دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کم ہوجاتا ہے۔ یہ دماغ کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد کرتا ہے۔
آہستہ، آرام دہ سانس لینے سے دماغ کی ساخت بدل جاتی ہے۔ نئی چیزیں سیکھنے کے لیے ضروری ارتکاز کے ساتھ ساتھ یادداشت میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ جذباتی ضابطے (یادداشت، جذبات) سے وابستہ دماغ کے علاقوں میں سرمئی مادے کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ہر روز اس آسن کی مشق کرتے ہیں وہ کچھ عرصے بعد زیادہ تخلیقی اور تناؤ سے پاک ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس آسن کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ ہم تناؤ کی وجہ سے بغیر کام کیے اچھی نیند لے سکتے ہیں۔
ڈس کلیمر: یہاں دی گئی معلومات اور تجاویز صرف آپ کی معلومات کے لیے ہیں، بہتر ہوگا کہ آپ ان پر عمل کرنے سے پہلے کسی ڈاکٹر/یوگا گرو سے مشورہ لیں۔
