وزن برقرار رکھنا آسان ہے، اسے عادت بنائیں اور ان ٹوٹکوں پر عمل کریں - Weight management

آپ کچھ عادات کو اپنا کر صحت مند وزن برقرار رکھنے کا ہدف آسانی سے حاصل کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ آسان تجاویز ہیں.

وزن برقرار رکھنے کیلئے اپنی پلیٹ میں رنگ برنگی سبزیاں شامل کریں! غذائی اجزاء کی ایک مخصوص خوراک حاصل کرنے کے لیے مختلف قسم کی رنگ برنگی سبزیاں شامل کریں جیسے کیلے، پالک، اسکواش، شکرقندی اور ٹماٹر کھیرا وغیرہ۔

ثابت اناج کا استعمال کریں: گندم کی روٹی، پاستہ، دلیا یا براؤن چاول کا انتخاب کریں۔

جسمانی سرگرمی کو ترجیح دیں: ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند سرگرمی، جیسے سائیکل چلانا یا تیز چلنا۔

فیملی یا دوستوں کے ساتھ پارکوں، قریبی اپنے پڑوس میں چہل قدمی کریں۔

جب بھی ممکن ہو ورزش کریں: اگر آپ کے پاس وقت کم ہے، تو اپنی ورزش کو دن بھر چھوٹے، قابل انتظام سیشنز میں تقسیم کرکے منظم کریں۔

دن میں کم ازکم دو مرتبہ گرم پانی کے ساتھ شہد کا استعمال کریں یا آپ گرین ٹی کا بھی استعمال بھی کر سکتے ہیں۔

سمارٹ ریستوراں کو ترجیح دیں: باہر کھانا کھاتے وقت آدھا کھانا کھائیں اور باقی گھر بعد میں کھانے کے لیے لے جائیں۔

ان عادات کو اپنا کر، آپ صحت اور ہدف شدہ وزن تک پہنچنے اور اسے برقرار رکھنے کے لیے بامعنی اقدامات کر سکتے ہیں، اور آپ اپنی مجموعی صحت کو بہتر بناتے ہوئے صحت کے کچھ مسائل سے بھی بچ سکتے ہیں۔