دو دن پہلے میڈیا میں خبر آئی تھی کہ پونے میں ایک 26 سالہ چارٹرڈ اکاؤنٹنٹ کام کے زیادہ دباؤ کی وجہ سے انتقال کر گیا۔ یہ واقعہ ظاہر کرتا ہے کہ کام کا دباؤ کتنا سنگین ہو سکتا ہے! آج کی مصروف زندگی میں لوگ دفتری کاموں، رشتوں، ذمہ داریوں اور فرائض کے درمیان پھنسے ہوئے ہیں۔ صبح ہو یا رات، کوئی بھی شفٹ، جیسے ہی ہم بیدار ہوتے ہیں، ہمارے ذہن میں ایک ہی بات چلتی ہے کہ 'مجھے آفس جانا ہے۔ اس مصروفیت میں انسان خود کو بھول جاتا ہے۔ جس کی وجہ سے بہت سے لوگ ذہنی تناؤ اور پریشانی کا شکار ہیں۔ حالیہ واقعہ اس کی تازہ ترین مثال ہے کہ اس کے نتائج کتنے بھیانک ہو سکتے ہیں۔
ایسی صورتحال میں کام کرنے والے لوگوں کو وقفے وقفے سے وقفہ لینے کی ضرورت ہے اور آپ کو درج ذیل سوالات کے جوابات سے معلوم ہو جائے گا کہ آپ کو وقفہ لینے کی کیا ضرورت ہے؟
دفتر میں بوریت محسوس کر رہے ہو؟
کام اور گھر پر ای میلز کو چیک کرنا ہے؟
کیا آپ آسانی سے تھک جاتے ہیں؟
کیا آپ کام میں پیچھے پڑ رہے ہیں اور کام کو مکمل کرنے کے لیے سخت محنت کرنی پڑتی ہے؟
کیا آپ ملٹی ٹاسک کر رہے ہیں؟
ہفتے میں 50 گھنٹے سے زیادہ کام کرنا؟ (دفتر سمیت گھر میں)
کیا آپ ہمیشہ فون پر اپنے باس یا ساتھیوں کی کالوں کا انتظار کرتے ہیں؟
کیا آپ دفتری اوقات کے بعد اور چھٹیوں پر دفتری کال کر رہے ہیں؟
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس وہ کام کرنے کا وقت نہیں ہے جو آپ کو پسند ہے؟
کیا آپ دفتر آنے سے ڈرتے ہیں یا ہچکچاتے ہیں؟
کیا دن تیزی سے گزر رہے ہیں؟
کچھ دن کی چھٹی لینے میں دشواری ہو رہی ہے؟
کیا آپ کو اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں توازن رکھنا مشکل ہو رہا ہے؟
کام کے دباؤ سے مغلوب محسوس کر رہے ہو؟ گھبراہٹ محسوس کر رہے ہیں؟
اگر مندرجہ بالا 7 سوالات کا آپ کا جواب 'ہاں' ہے، تو یہ ایک واضح علامت ہے کہ آپ کو وقفہ لینے کی ضرورت ہے۔ کام سے وقت نکالیں اور اپنے آپ کو کچھ وقت دیں۔ ایسا کام کریں جس سے آپ کو جسمانی اور ذہنی سکون ملے۔ ایسا کرنے سے آپ نئے جوش و جذبے کے ساتھ اپنے دفتر واپس جا سکتے ہیں اور عزم اور ذمہ داری کے ساتھ کام کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کو درج ذیل علامات نظر آئیں تو کیا آپ کو وقفہ لینے کی ضرورت ہے؟
مزید پڑھیں: اشوگندھا، ہلدی اور گرین ٹی لینا بند کر دیں آج ہی سے! تحقیق میں بڑا انکشاف، جگر کو نقصان پہنچ سکتا ہے
اکثر بیمار ہونا
کمزوری محسوس کرنا
مزاج میں تبدیلی / چڑچڑاپن
کھانے کی عادات میں تبدیلی
حراستی کی کمی
مایوسی ہے۔
ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا
دوستوں، خاندان اور ساتھی کارکنوں سے بچنا
سر درد
کام کا جنون / صحیح طریقے سے کام کرنے سے قاصر
تناؤ کو دور کرنے کے لیے دوائیں لینا
زیادہ نیند یا بے خوابی۔
ان حالات میں آپ کو چھٹی لینالازمی ہے ورنہ ااپ ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہیں۔
