حیدرآباد: بڑھتی عمر، موٹاپا، جلد سے متعلق امراض اور جسم میں غذائیت کی کمی سمیت کئی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے مرد اور خواتین دونوں میں ڈبل ٹھوڑی، فائن لائنز، جھریاں اور جلد کی تنگی جیسے مسائل ظاہر ہونے لگتے ہیں۔ جس سے ان کے چہرے کی دلکشی کم ہوجاتی ہے۔ ایسے میں بہت سے لوگ بالخصوص خواتین مختلف قسم کے بیوٹی ٹریٹمنٹ کروانا شروع کر دیتے ہیں کیونکہ لوگوں میں ایک عام خیال ہے کہ صرف فیشل یا بیوٹی ٹریٹمنٹ سے ہی چہرہ ٹانڈ اور جگمگاتا ہے۔ بہت سے لوگ زیادہ پرکشش نظر آنے کے لیے فیس لفٹ سرجری یا فلرز کا انتخاب کرتے ہیں۔
لیکن ماہرین کا خیال ہے کہ چہرے کی یوگا کی باقاعدہ مشق اور چہرے کی ورزشیں چہرے کو قدرتی طور پر جوان اور ٹنڈ رکھنے میں بہت کارآمد ثابت ہو سکتی ہیں۔ چہرے کی ورزش کی باقاعدہ مشق نہ صرف چہرے کے مسلز کو مضبوط کرتی ہے بلکہ جلد کو سخت اور قدرتی طور پر چہرے کو نکھارتی ہے جس سے خصوصیات پرکشش ہوتی ہیں۔
فیس یوگا انسٹرکٹر بھوپالی دیورے کہتے ہیں کہ مجموعی صحت کے حصول کے لیے جسم اور دماغ دونوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ اس لیے آج کی تناؤ بھری زندگی میں فیس یوگا ضروری ہے۔ "چہرہ یوگا چہرے اور گردن کے پٹھوں کے لیے باقاعدہ ورزش کر کے چہرے کی خوبصورتی اور لچک کو بہتر بنانے کا ایک قدرتی طریقہ ہے۔ آپ چہرے اور گردن کے پٹھوں کی خصوصی حرکات اور اسٹریچ کر کے خون کی گردش کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ ایسا لگاتار کریں، آپ دن بہ دن جوان اور چمکدار نظر آئیں گے۔
جنوبی ممبئی میں 'ہیڈ ٹو ٹو' فٹنس سینٹر کی فٹنس ٹرینر زرین پریرا کا کہنا ہے کہ چہرے کی ورزشیں کرنے سے چہرے کے مسلز مضبوط ہوتے ہیں، چہرے کے کناروں کو تیز یا ٹن ہوتا ہے، اس کی وجہ سے دوہری ٹھوڑی اور باریک لکیروں سے نجات ملتی ہے۔ چہرے میں خون کی گردش بہتر ہوتی ہے، جلد کے مسائل کم ہوتے ہیں، چہرے کی چمک بڑھتی ہے اور خصوصیات زیادہ دلکش ہوجاتی ہیں۔ وہ کہتی ہیں کہ پچھلے کچھ سالوں میں نہ صرف خواتین میں بلکہ مردوں میں بھی فیس یوگا اور چہرے کی دیگر ورزشوں کا رجحان بڑھ گیا ہے۔ جس میں نوجوانوں کے ساتھ ساتھ 40 سال سے زائد عمر کے افراد بھی شامل ہیں۔ وہ بتاتی ہیں کہ چند مشہور، آسان اور انتہائی فائدہ مند چہرے کی ورزشیں درج ذیل ہیں۔
پیشانی کو ہموار کرنے کی ورزش
چہرہ اٹھانے کی ورزش
گال اٹھانے کی ورزش
تتلی پوز
زبان کی ورزش
پیشانی کو ہموار کرنے کی ورزش کیسے کریں اور اس کے فوائد
اپنی انگلیاں پیشانی پر رکھیں اور ہلکا دباؤ لگائیں۔
اب اپنی بھنویں اٹھائیں اور پھر انہیں واپس نیچے لائیں۔
اسے 10-15 بار دہرائیں۔
یہ ورزش پیشانی کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے اور جھریوں کو کم کرتی ہے۔
گال اٹھانے کی ورزش کیسے کریں اور اس کے فوائد
دونوں گالوں کو اندر کی طرف کھینچیں اور ہونٹوں کو ایسے بند کریں جیسے آپ مچھلی کا چہرہ بنا رہے ہوں۔
اس پوزیشن کو 5 سیکنڈ تک برقرار رکھیں اور پھر نارمل پوزیشن پر واپس آجائیں۔
اسے 10-15 بار دہرائیں۔
یہ گالوں کو ٹن کرنے اور سخت کرنے میں مدد کرتا ہے۔
بٹر فلائی پوز کیسے کریں اور اس کے فوائد
اپنے ہونٹ بند کر کے اور اپنے گالوں کو اٹھا کر مسکرائیں۔
اب اپنی آنکھیں مکمل طور پر بند کریں اور اسے 10 سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔ پھر معمول کی حالت میں واپس آجائیں۔
اسے 10 بار دہرائیں۔
یہ گالوں اور آنکھوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو ٹن کرتا ہے۔
انگلیوں سے ہلکی سرکلر حرکتوں میں چہرے پر مساج کریں۔
پیشانی سے مساج شروع کریں اور گالوں، ناک اور ٹھوڑی کی طرف بڑھیں۔
ایسا 5-10 منٹ تک کریں۔
چہرہ اٹھانے والی مشینیں استعمال کرتے وقت محتاط رہیں۔
مزید پڑھیں: سفید نمک کھانا بند کریں، ورنہ ان 18 بیماریوں کے لیے تیار رہیں - White Salt Side Effects
زرین پریرا کہتی ہیں کہ آج کل مارکیٹ میں بہت سی ایسی مشینیں دستیاب ہیں جو فیس لفٹنگ میں مدد دیتی ہیں اور ان کا استعمال فائدہ مند بھی ہو سکتا ہے لیکن یہ بہت ضروری ہے کہ ان کا صحیح استعمال کیا جائے۔ ان کا غلط استعمال جلد کی شکل اور صحت دونوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ 'ہیڈ ٹو ٹو' فٹنس سینٹر کی کنسلٹنٹ شیوانی ڈملے کا کہنا ہے کہ اگر فیس لفٹ سرجری یا فلرز وغیرہ کا استعمال چہرے کی خوبصورتی میں اضافے کے لیے کیا جا رہا ہے تو اس سے متعلق تمام معلومات اور احتیاطی تدابیر کو جاننا بہت ضروری ہے۔ خدمات صرف تربیت یافتہ پیشہ ور سے لی جانی چاہئیں۔
اس کے علاوہ جب تک جسم اندر سے صحت مند نہ ہو، باقاعدگی سے ورزش یا کسی بھی قسم کے علاج کا اثر زیادہ دیر تک نہیں رہتا۔ اس لیے جلد کی باقاعدہ اور مناسب دیکھ بھال، غذائیت سے بھرپور غذا کھانا اور روزانہ مطلوبہ مقدار میں پانی پینا اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنا بہت ضروری ہے۔
