حیدرآباد: آج کے دور میں دماغی صحت کے حوالے سے لوگوں میں بیداری بہت زیادہ ہے۔ اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ لوگوں میں اس بات کی قبولیت میں اضافہ ہوا ہے کہ خراب ذہنی صحت لوگوں کی جسمانی صحت، سوچ اور عام زندگی کو براہ راست اور بالواسطہ طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ ماہرین کے مطابق مراقبہ کی باقاعدہ مشق نہ صرف دماغی صحت بلکہ جسمانی صحت کو بھی بہتر بنانے میں بہت فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔ اس حقیقت کی تصدیق ہندوستان اور بیرون ملک کی گئی کئی تحقیقوں میں بھی ہوئی ہے۔
مراقبہ کے فوائد کے بارے میں لوگوں میں بیداری بڑھنے کی وجہ سے اسے اپنے معمول کا حصہ بنانے والوں کی تعداد میں بھی اضافہ ہوا ہے۔ آج کل، بہت سے ہندوستانی اور غیر ملکی، روایتی اور جدید قسم کے مراقبہ کے عمل لوگوں میں مقبول ہو رہے ہیں۔ جن میں سے زین مراقبہ، یا زازن مراقبہ بھی ایک ہے۔
- زین مراقبہ کے فوائد
ایرک لوبو، جنوبی دہلی میں واقع 'ایش دھیان مرکز' میں زازن مراقبہ کے انسٹرکٹر بتاتے ہیں کہ زین مراقبہ ایک قدیم بدھ مت کا مراقبہ ہے۔ جس میں مراقبہ کھلی آنکھوں سے کیا جاتا ہے۔ وہ بتاتے ہیں کہ زین مراقبہ بنیادی طور پر آرام سے بیٹھ کر اور سانس کی پیروی کرتے ہوئے کیا جاتا ہے۔ جس سے ذہنی سکون، خود آگاہی اور ذہنی توازن میں اضافہ ہوتا ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ زین مراقبہ ذہن سازی کے مراقبہ سے بہت ملتا جلتا ہے کیونکہ اس میں بھی زیادہ تر گنتی کے ساتھ سانس لینے اور باہر نکالنے کی مشق کی جاتی ہے۔ چونکہ یہ زیادہ تر کھلی آنکھوں سے کیا جاتا ہے، اس لیے اس کی باقاعدہ مشق ارتکاز، خود توازن اور خیالات پر قابو پانے کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے۔ ان کے علاوہ اس کا باقاعدہ مشق مجموعی صحت کو بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے جن میں سے چند درج ذیل ہیں۔
- دماغ پرسکون ہو جاتا ہے جس سے ذہنی وضاحت اور فیصلہ کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
- توجہ اور ارتکاز بہتر ہوتا ہے۔
- تناؤ اور اضطراب میں کمی ہے۔
- مثبت ذہنیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
- جذبات کو متوازن کرنے اور ان پر قابو پانے کی صلاحیت اور ردعمل میں اضافہ ہوتا ہے۔
- باقاعدگی سے مراقبہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔
- نیند کا معیار بہتر ہے۔
- مزاج اچھا رہتا ہے اور ذہن میں ہلکا پن اور خوشی محسوس ہوتی ہے۔
- جسم کی توانائی اور استعداد بھی بڑھ جاتی ہے۔
