ہندوستان میں ہو یا بیرون ممالک نوعمر بچوں کا موٹاپا آج کے دور کا ایک بڑا مسئلہ سمجھا جاتا ہے۔درحقیقت گزشتہ چند سالوں میں مختلف وجوہات کی بنا پر 13 سے 19 سال کی عمر کے نوجوانوں میں موٹاپے اور اس سے پیدا ہونے والے دیگر صحت کے مسائل کے کیسز بڑھ رہے ہیں۔ ڈاکٹروں کے مطابق نوعمر بچوں میں موٹاپا ایک ایسا مسئلہ ہے جو نہ صرف نوجوانوں کی جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر کرتا ہے بلکہ ان کی سماجی زندگی کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
- نوعمر بچوں کے موٹاپے کے اثرات:
ڈاکٹر آشیش کمار، جنرل فزیشن، تھانے، ممبئی، کہتے ہیں کہ موٹاپا کسی بھی عمر کے لوگوں کو متاثر کر سکتا ہے، یہ ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، فالج، دل کے مسائل، میٹابولک عوارض، کمر درد، پٹھوں کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ دل کی بیماری اور کینسر سمیت کئی بیماریوں اور مسائل کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ لیکن جوانی میں موٹاپا جسمانی مسائل کے ساتھ نوجوانوں کی جسمانی نشوونما اور ذہنی صحت کو بھی بہت زیادہ متاثر کر سکتا ہے۔
- صحت مند کھانے کی عادات:
کاربوہائیڈریٹس اور پراسیسڈ فوڈز کے بجائے تازہ اور آسانی سے ہضم ہونے والے کھانے کو ترجیح دیں جس میں سارا اناج، سبزیاں اور پھل ہوں۔ جس میں پروٹین، وٹامنز، منرلز، صحت مند چکنائی اور دیگر غذائی اجزاء وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔
- باقاعدگی سے ورزش
لڑکیاں ہوں یا لڑکے، نوجوانی کے دوران انہیں ایسے کھیلوں، ورزشوں اور سرگرمیوں میں شامل ہونا چاہیے جو ان کے جسم کو مطلوبہ مقدار میں ورزش فراہم کرتے ہیں اور ان کے جسم کو متحرک رکھتے ہیں۔ لیکن اگر نوجوان اپنے معمول کے مطابق ایسا نہیں کر پاتے تو انہیں ہفتے میں تین دن کم از کم آدھے سے ایک گھنٹے تک دوڑنا، یوگا یا کسی بھی قسم کی ورزش کرنی چاہیے۔
- متوازن طرز زندگی
مطلوبہ مقدار میں نیند کی کمی بھی موٹاپے کی ایک بڑی وجہ سمجھی جاتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ زیادہ دیر تک فون، ٹی وی یا لیپ ٹاپ کے سامنے وقت گزارنا بھی موٹاپے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ ایسی صورتحال میں وقت پر سونا اور جاگنا بہت ضروری ہے، رات کو کم از کم 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لیں اور کسی بھی قسم کی سکرین کے سامنے گزارے گئے وقت کو کم کریں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک نظم و ضبط اور وقت کے پابند معمولات پر عمل کیا جائے۔
- تناؤ کو قابو میں رکھیں
آج کل نوعمر بچوں میں ضرورت سے زیادہ تناؤ کے کیسز نہ صرف پڑھائی یا مستقبل کی ملازمت کی پریشانیوں کی وجہ سے دیکھے جاتے ہیں بلکہ اس کی بہت سی وجوہات ہیں جن میں دوسروں کے سامنے اچھا امیج بنانا، گرل فرینڈ یا بوائے فرینڈ اور والدین کے ساتھ تنازعات شامل ہیں۔ ہیں. تناؤ کو بھی موٹاپے کی ایک اہم وجہ سمجھا جاتا ہے۔ اس لیے جہاں تک ممکن ہو، خاندان کے افراد اور اساتذہ کو چاہیے کہ وہ نوجوانوں سے بات کرتے رہیں اور انھیں ضرورت سے زیادہ ذہنی دباؤ سے بچانے کی ہر ممکن کوشش کریں۔
- آگاہی ضروری ہے
یہ بہت ضروری ہے کہ نوجوان نوجوانوں کو صحت مند طرز زندگی اور موٹاپے کے خطرات کے بارے میں تعلیم دی جائے تاکہ وہ نہ صرف اپنی صحت کے بارے میں آگاہ رہیں بلکہ خود بھی صحت مند رہنے کی کوشش کریں۔
- صحیح وقت پر چیک کرنا ضروری ہے
ڈاکٹر آشیش کمار کا کہنا ہے کہ بہت سے والدین نوعمر بچوں میں زیادہ وزن بڑھنے کو اچھی صحت کی علامت سمجھتے ہیں اور اس پر توجہ نہیں دیتے، جو کہ غلط ہے۔ بڑوں کو یہ سمجھانا اور تعلیم دینا بہت ضروری ہے کہ کسی بھی عمر میں بچوں میں موٹاپا بعض اوقات بہت سے یا کم سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ خاص طور پر ان نوجوانوں کے لیے جو پہلے ہی کسی بیماری یا صحت سے متعلق حالت کا سامنا کر رہے ہیں، موٹاپے سے بچاؤ بہت ضروری ہو جاتا ہے۔ کیونکہ اس کی وجہ سے بہت سے دوسرے سنگین مسائل بھی جنم لے سکتے ہیں۔
مزید پڑھیں: نیسلے سیریلیک ہندوستانی بچوں کے لیے نقصان دہ: سروے رپورٹ
ان کا کہنا ہے کہ ایسے بچے جو پہلے ہی موٹاپے کا شکار ہیں ان کے والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کی صحت کے ساتھ ساتھ باقاعدگی سے چیک اپ علاج اور ضروری احتیاطی تدابیر پر عمل کریں۔ اس کے علاوہ اگر کسی قسم کا مسئلہ محسوس ہو تو فوراً ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
