ETV Bharat / lifestyle

రోజంతా ఉల్లాసంగా, ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే...! - షేక్స్​ ఉపయోగాలు

తక్కువ ఆహారం తీసుకోవాలి... దాన్నుంచి ఎక్కువ శక్తి అందాలి. దాంతో రోజంతా ఉల్లాసంగా, ఉత్సాహంగా పనిచేసుకోవాలి అనుకుంటున్నారా... అయితే ఈ ప్రొటీన్‌ షేక్‌లను ప్రయత్నించవచ్చు.

benefits of Protein shakes in telugu
రోజంతా ఉల్లాసంగా, ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే...!
author img

By

Published : Aug 5, 2020, 6:42 PM IST

వాల్‌నట్‌:

యాపిల్‌ను చిన్నముక్కలుగా కోసుకుని దీంట్లో రెండు, మూడు వాల్‌నట్లు, అరటిపండు, బాదం పాలు కలిపితే వాల్‌నట్‌ జ్యూస్‌ సిద్ధమవుతుంది.

బాదం:

బాదంపాలల్లో పావుస్పూన్‌ చియాగింజలు, కొద్దిగా బెల్లం తురుము వేసి జ్యూస్‌ చేసుకోవాలి.

పాలకూర:

కట్ట పాలకూరను తీసుకుని సన్నగా తరగాలి. దీంట్లో అయిదారు బాదం పలుకులు, పావుస్పూను అవిసె గింజలు, పావుస్పూన్‌ చియా గింజలు వేసి, గ్లాసు పాలు పోసి జ్యూస్‌ చేయాలి.

స్ట్రాబెర్రీ:

రెండు స్ట్రాబెర్రీలను తీసుకుని చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోవాలి. దీంట్లో పది జీడిపప్పు పలుకులు, పాలు పోసి జ్యూస్‌ చేసుకోవాలి.

వాల్‌నట్‌:

యాపిల్‌ను చిన్నముక్కలుగా కోసుకుని దీంట్లో రెండు, మూడు వాల్‌నట్లు, అరటిపండు, బాదం పాలు కలిపితే వాల్‌నట్‌ జ్యూస్‌ సిద్ధమవుతుంది.

బాదం:

బాదంపాలల్లో పావుస్పూన్‌ చియాగింజలు, కొద్దిగా బెల్లం తురుము వేసి జ్యూస్‌ చేసుకోవాలి.

పాలకూర:

కట్ట పాలకూరను తీసుకుని సన్నగా తరగాలి. దీంట్లో అయిదారు బాదం పలుకులు, పావుస్పూను అవిసె గింజలు, పావుస్పూన్‌ చియా గింజలు వేసి, గ్లాసు పాలు పోసి జ్యూస్‌ చేయాలి.

స్ట్రాబెర్రీ:

రెండు స్ట్రాబెర్రీలను తీసుకుని చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోవాలి. దీంట్లో పది జీడిపప్పు పలుకులు, పాలు పోసి జ్యూస్‌ చేసుకోవాలి.

ETV Bharat Logo

Copyright © 2025 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.