ਚੰਗੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਰਥੋਰੇਕਸੀਆ (ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ਬਦ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨੁਕਸਾਨ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਵੱਲ ਧੱਕਣ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਜਨੂੰਨ : ਸਮਾਰਟ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਰਥੋਰੇਕਸੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਖਾਸ ਕਰਿਆਨੇ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਲੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਵਿਕਲਪਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਜਨੂੰਨੀ ਸਿਹਤ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ?: ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮੂਲ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਅੰਗ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਸਵੈ-ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਖਾਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਉਪਚਾਰ ਹਨ।
ਯੋਗਾ (Yoga) : ਯੋਗਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਆਸਣ। ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀ ਵਧੇਰੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਧੀ ਹੋਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ, ਗੰਧ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਲਾਉਣਾ (Meditation) : ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਨ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਲੈਂਸ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਹੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਮਨ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਨਿਰਣਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸੀ ਸੋਚ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਉਲਝ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਅਤੇ ਅਰਥ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਬਣਾਈਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਬਿਨਾਂ ਆਉਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ (Acupuncture) : ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਰਥੋਰੇਕਸੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਵੈ-ਲਾਗੂ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮੁੱਦੇ, ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ, ਸੂਈਆਂ ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ-ਰਹਿਤ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਸਮੇਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਥੈਰੇਪੀ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੇਤੰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਬਣੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦਾ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਣਥੱਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਹੈ।
(ਡਾ. ਜੀ. ਪ੍ਰਕਾਸ਼, ਡਿਪਟੀ ਚੀਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਅਫ਼ਸਰ, ਜਿੰਦਲ ਨੇਚਰਕਿਓਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ)
(IANS)
