ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜਾਬ ਅਤੇ ਦਿੱਲੀ ਦੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਘਾਟ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਰਜਨੀਸ਼ ਕਪੂਰ (Cardiologist Rajnish Kapoor) ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਅਧਾਰਿਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੁਆਰਾ 5-18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 3,200 ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ।
ਕਪੂਰ ਨੇ ਇੱਥੇ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਐਕਸਪੋਜਰ ਪ੍ਰਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਸਕੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਸਕੋਰ 100 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਸਕੋਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ 40 ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਸਕੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਬੰਧਿਤ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੋਧਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 70 ਅਤੇ 100 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀ, ਜਦੋਂਕਿ 40 ਅਤੇ 70 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀ। ਮੱਧਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚੋਂ 24 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਕੋਰ 40 ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੀ, 68 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ 40-70 ਸਕੋਰ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਸਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਅੱਠ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸੀ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਸੀ।
ਕਪੂਰ ਨੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਦਖਲ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇਣ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਟਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਵਧਾਨ ਕੀਤਾ ਕਿ ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ।
ਕੁੱਲ ਅਧਿਐਨ ਆਬਾਦੀ ਦੇ 38 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੀ ਪਰ 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਣਉਚਿਤ ਸੌਣ ਦੇ ਘੰਟੇ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 24 ਘੰਟੇ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਚਪਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਜਿੱਥੇ ਅੱਧਾ ਭੋਜਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਰਸਮੀ ਕਲਾਸਰੂਮ ਰਾਹੀਂ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣਾ ਹੋਵੇ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਉਮਰ-ਮੁਤਾਬਿਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਅਧਿਐਨ 27 ਅਗਸਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਦੋ-ਰੋਜ਼ਾ ਸਾਲਾਨਾ ਮੀਟਿੰਗ, ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਲ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਸੰਮੇਲਨ 2022 ਵਿੱਚ ਇਨੋਵੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਰਜ਼ਦਾਰਾਂ ਲਈ ਕਰਜ਼ੇ ਦੇ ਜਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਾ ਜਾਣੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ
