ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿਨਰਲਸ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਰੁਣ ਖੰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ, ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਖੀਰੇ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕ: ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਕੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸਿਲੀਕਾਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਖਾਰੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ, ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ, ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਅਲਸਰ ਵਰਗੇ ਪਾਚਨ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਤੋਂ ਜੂਸ ਕੱਢਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਜੂਸ ਦਾ ਸਵਾਦ ਸਪਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਰਜਨ ਵਾਂਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੀਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਕੇ, ਛਿੱਲ ਕੇ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਪਾਣੀ: ਇਲੈਕਟਰੋਲਾਈਟ-ਇਨਫਿਊਜ਼ਡ ਪਾਣੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕਿਉਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਫਲ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਸੁਆਦਲਾ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ-ਇਨਫਿਊਜ਼ਡ ਪਾਣੀ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ: ਐਲੋ ਪਲਾਂਟ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਲਓ।
ਲੱਸੀ: ਮੱਖਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੰਡਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲੱਸੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜੀਰੇ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਸਾਡੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਨੀਂਬੂ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ: ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਐਸਿਡ ਲਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲਾਰ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਦਿਨ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ: ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਗੁਆਚੀਆਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਰਨ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਡਰਿੰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹਨ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਸ ਇੱਕ ਨਾਰੀਅਲ ਫੜੋ, ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ (ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਵਿਕਰੇਤਾ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਜਾ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਹਰਬਲ ਚਾਹ: ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਫੁੱਲ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਹਰਬਲ ਚਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੈਂਕੜੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:7 ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣਗੇ ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ, ਪੜ੍ਹੋ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
