ਮਨ ਕੀ ਬਾਤ ਵਿੱਚ ਹਰਮਨਪ੍ਰੀਤ ਕੌਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਨਾਥਨ ਆਨੰਦ ਨੇ ਲਿਆ ਭਾਗ, ਸਰੋਤਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਿਪਸ

ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਮਨ ਕੀ ਬਾਤ' 'ਚ ਭਾਰਤੀ ਮਹਿਲਾ ਕ੍ਰਿਕਟ ਟੀਮ ਦੀ ਕਪਤਾਨ ਹਰਮਨਪ੍ਰੀਤ ਕੌਰ ਅਤੇ ਸ਼ਤਰੰਜ ਦੇ ਗ੍ਰੈਂਡਮਾਸਟਰ ਵਿਸ਼ਵਨਾਥਨ ਆਨੰਦ ਨੇ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਮ ਟਿਪਸ ਦਿੱਤੇ।

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਨੇ ਸਾਲ 2023 ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਯਾਨੀ ਐਤਵਾਰ (31 ਦਸੰਬਰ) ਨੂੰ ‘ਮਨ ਕੀ ਬਾਤ’ ਰਾਹੀਂ ਰਾਸ਼ਟਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕੀਤਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਅੱਜ ਮਨ ਕੀ ਬਾਤ ਰੇਡੀਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ 108ਵਾਂ ਐਪੀਸੋਡ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਪੀਐਮ ਮੋਦੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮਨ ਕੀ ਬਾਤ ਦਾ 108ਵਾਂ ਐਪੀਸੋਡ ਮੇਰੇ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ। ਇਸ ਕੜੀ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਹਿਲਾ ਟੀਮ ਦੀ ਕਪਤਾਨ ਹਰਮਨਪ੍ਰੀਤ ਕੌਰ ਅਤੇ ਸ਼ਤਰੰਜ ਖਿਡਾਰੀ ਵਿਸ਼ਵਨਾਥਨ ਆਨੰਦ ਨੇ ਵੀ ਮਨ ਕੀ ਬਾਤ ਦੇ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨੂੰ ਅਹਿਮ ਟਿਪਸ ਦਿੱਤੇ।

• Regular exercise और 7 घंटे की पूरी नींद body के लिए बहुत जरूरी है और fit रहने के लिए मदद करती है। इसके लिए बहुत discipline and consistency की जरुरत होगी। जब आपको इसका result मिलने लग जाएगा तो आप daily खुद ही exercise करना start कर दोगे। #MannKiBaat के दौरान हरमनप्रीत कौर pic.twitter.com/Mks7QMT85c

  — BJP (@BJP4India) December 31, 2023 " class="align-text-top noRightClick twitterSection" data="

  Regular exercise और 7 घंटे की पूरी नींद body के लिए बहुत जरूरी है और fit रहने के लिए मदद करती है। इसके लिए बहुत discipline and consistency की जरुरत होगी। जब आपको इसका result मिलने लग जाएगा तो आप daily खुद ही exercise करना start कर दोगे। #MannKiBaat के दौरान हरमनप्रीत कौर pic.twitter.com/Mks7QMT85c

  — BJP (@BJP4India) December 31, 2023

  ">

  Regular exercise और 7 घंटे की पूरी नींद body के लिए बहुत जरूरी है और fit रहने के लिए मदद करती है। इसके लिए बहुत discipline and consistency की जरुरत होगी। जब आपको इसका result मिलने लग जाएगा तो आप daily खुद ही exercise करना start कर दोगे। #MannKiBaat के दौरान हरमनप्रीत कौर pic.twitter.com/Mks7QMT85c

  — BJP (@BJP4India) December 31, 2023

ਹਰਮਨਪ੍ਰੀਤ ਕੌਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, 'ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਮੋਦੀ ਦੀ ਫਿਟ ਇੰਡੀਆ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਫਿਟਨੈਸ ਮੰਤਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਬਾਜਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਚਣ 'ਚ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ 7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਣਗੇ। ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ ਮਾਣਯੋਗ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ।

• गदा व्यायाम से आप अपना बल, अपनी ताकत, अपना posture और अपनी breathing को भी ठीक कर सकते हैं, तो गदा व्यायाम को अपनाएं और इसे आगे बढ़ाएं।#MannKiBaat के दौरान ऋषभ मल्होत्रा pic.twitter.com/dum8sc31B8

  — BJP (@BJP4India) December 31, 2023 " class="align-text-top noRightClick twitterSection" data="

  गदा व्यायाम से आप अपना बल, अपनी ताकत, अपना posture और अपनी breathing को भी ठीक कर सकते हैं, तो गदा व्यायाम को अपनाएं और इसे आगे बढ़ाएं।#MannKiBaat के दौरान ऋषभ मल्होत्रा pic.twitter.com/dum8sc31B8

  — BJP (@BJP4India) December 31, 2023

  ">

  गदा व्यायाम से आप अपना बल, अपनी ताकत, अपना posture और अपनी breathing को भी ठीक कर सकते हैं, तो गदा व्यायाम को अपनाएं और इसे आगे बढ़ाएं।#MannKiBaat के दौरान ऋषभ मल्होत्रा pic.twitter.com/dum8sc31B8

  — BJP (@BJP4India) December 31, 2023

ਗ੍ਰੈਂਡਮਾਸਟਰ ਵਿਸ਼ਵਨਾਥਨ ਆਨੰਦ ਨੇ ਕਿਹਾ, 'ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਤਰੰਜ ਖੇਡਦਿਆਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਸ਼ਤਰੰਜ ਖੇਡਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਫੋਕਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਯੋਗਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟੀਮ 'ਮਨ ਕੀ ਬਾਤ' ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗੀ।

• आज हमारी साझा यात्रा का 108वां एपिसोड है। हमारे यहां 108 अंक का महत्व, उसकी पवित्रता एक गहन अध्ययन का विषय है।
  
  माला में 108 मन के, 108 बार जप, 108 दिव्य क्षेत्र, मंदिरों में 108 सीढ़ियां, 108 घंटियां... 108 का ये अंक असीम आस्था से जुड़ा हुआ है।
  
  इसलिए मन की बात का 108वां… pic.twitter.com/KD7e2B6XqT

  — BJP (@BJP4India) December 31, 2023 " class="align-text-top noRightClick twitterSection" data="

  आज हमारी साझा यात्रा का 108वां एपिसोड है। हमारे यहां 108 अंक का महत्व, उसकी पवित्रता एक गहन अध्ययन का विषय है।
  
  माला में 108 मन के, 108 बार जप, 108 दिव्य क्षेत्र, मंदिरों में 108 सीढ़ियां, 108 घंटियां... 108 का ये अंक असीम आस्था से जुड़ा हुआ है।
  
  इसलिए मन की बात का 108वां… pic.twitter.com/KD7e2B6XqT

  — BJP (@BJP4India) December 31, 2023

  ">

  आज हमारी साझा यात्रा का 108वां एपिसोड है। हमारे यहां 108 अंक का महत्व, उसकी पवित्रता एक गहन अध्ययन का विषय है।
  
  माला में 108 मन के, 108 बार जप, 108 दिव्य क्षेत्र, मंदिरों में 108 सीढ़ियां, 108 घंटियां... 108 का ये अंक असीम आस्था से जुड़ा हुआ है।
  
  इसलिए मन की बात का 108वां… pic.twitter.com/KD7e2B6XqT

  — BJP (@BJP4India) December 31, 2023

ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰ ਰਿਸ਼ਭ ਮਲਹੋਤਰਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, 'ਮੈਸ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ, ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ, ਆਪਣੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਗਦਾ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ। ਮੈਂ ਖੁਦ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸਟਾਰਟਅੱਪ ਹਾਂ।