ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕੁੱਝ ਆਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ! ਤਾਂ ਦੇਰ ਨਾ ਕਰੋਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਵੋ - Office Break Rest

ਆਫਿਸ ਬਰੇਕ ਰੈਸਟ: ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੰਮ, ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਫ਼ਤਰੀ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਖਬਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਡੈਸਕ: ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਖ਼ਬਰ ਆਈ ਸੀ ਕਿ ਪੁਣੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 26 ਸਾਲਾ ਚਾਰਟਰਡ ਅਕਾਊਂਟੈਂਟ ਦੀ ਕੰਮ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ। ਇਹ ਘਟਨਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ ਕਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕੰਮਾਂ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਫਰਜ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਸਵੇਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰਾਤ, ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਿਫਟ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੀ ਗੱਲ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ - 'ਮੈਂ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣਾ ਹੈ'। ਇੰਨ੍ਹਾਂ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਕਿੰਨੇ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਮਿਸਾਲ ਚਾਰਟਰਡ ਅਕਾਊਂਟੈਂਟ ਦੀ ਮੌਤ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?

ਆਫਿਸ ਬਰੇਕ ਰੈਸਟ (etv bharat)

ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਈਮੇਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਪੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 50 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? (ਦਫ਼ਤਰ ਸਮੇਤ ਘਰ ਵਿੱਚ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਲਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦਫਤਰ ਕਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਜਾਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ?

ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਉਪਰੋਕਤ 7 ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ 'ਹਾਂ' ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੰਮ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲੇ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਫਿਸ ਬਰੇਕ ਰੈਸਟ (etv bharat)

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ

ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ/ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ

ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ

ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ

ਕੰਮ ਦਾ ਜਨੂੰਨ / ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ

ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਕੁੱਝ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨੁਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਰਹੋਗੇ ਤਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕੋਗੇ।

Ref: https://www.verywellmind.com/why-you-should-take-a-break-3144576