ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ମାସିକ ଧର୍ମ ଋତୁସ୍ରାବ ବା ଋତୁଚକ୍ରକୁ ନେଇ ଅନେକ ମହିଳା ଓ ଯୁବତୀ ଚିନ୍ତିତ ଥାଆନ୍ତି । ଋତୁସ୍ରାବରେ ଅନିୟମିତତା କିମ୍ବା ମଧ୍ୟମ ବୟସରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବାକୁ ଏକ ବିରାଟ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଭାବି ନେଇଥାନ୍ତି । ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସାଧାରଣତଃ ପେରିମେନୋପଜ୍ କୁହାଯାଏ । ତେବେ ବାସ୍ତବରେ ପେରିମେନୋପଜ୍ କଣ ସେ' ବାବଦରେ ସଚେତନତା କରିବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ପ୍ରତିବର୍ଷ 11 ଅକ୍ଟୋବର, ଆଜିର ଦିନକୁ ବିଶ୍ବ ପେରିମେନୋପଜ୍ ଦିବସ(World perimenopause day) ରୂପେ ପାଳନ କରାଯାଉଛି । ଏନେଇ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିବରଣୀ ନିମ୍ନରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି...
45 ରୁ 50 ବର୍ଷ ବୟସର ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ମେନୋପାଜ୍(ଋତୁସ୍ରାବ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବନ୍ଦ ହେବା) ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ତଥାପି, ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ । କିଛି ମହିଳା ଅନେକ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ହୃଦଘାତ, ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ବିରକ୍ତି, ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା, କେଶ ଝଡିବା ଇତ୍ୟାଦି । ଯଦି କୌଣସି ମହିଳାଙ୍କର କ୍ରମାଗତ 12 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ସେ ମେନୋପଜର ଶିକାର ହୋଇଥାନ୍ତି । ତଥାପି, ଆପଣ ମେନୋପଜ୍ ପୂର୍ବରୁ ପେରିମେନୋପଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ । କେତେକ ଲକ୍ଷଣ ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପେରିମେନୋପଜ୍ ଚିହ୍ନିପାରିବେ ।
ମେନୋପଜର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରେ ଅନିୟମିତତା, ଅନିଦ୍ରା, ଶରୀର ପୀଡା ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଭିନ୍ନଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ । କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ଅତି ଭୟଙ୍କର ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ପେରିମେନୋପଜ୍ କ’ଣ ଏବଂ ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ।
ପେରିମେନୋପଜ୍ କ’ଣ ? (What is perimenopause)
ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ପେରିମେନୋପୋଜ୍ ଅର୍ଥାତ ମେନୋପଜ୍ । ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ମେନୋପଜ୍ ସ୍ତରରେ ପହଞ୍ଚୁଛି । ଏହାପରେ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କର ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ଶେଷ ହୋଇଥାଏ। ପେରିମେନୋପଜ୍କୁ ମେନୋପଜାଲ୍ ଟ୍ରାନ୍ସଫିସନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ ।
ପେରିମେନୋପଜର ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ କ’ଣ? (Symptoms of perimenopause)
କେତେକ ମହିଳା 40 ବର୍ଷରେ ପେରିମେନୋପଜାଲ୍ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । ଏଥିରେ ମୁଖ୍ୟତ ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ । ଅବଶ୍ୟ, ଏହା 30 ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ କେତେକ ମହିଳାଙ୍କଠାରେ ହୋଇପାରେ ।
- ମହିଳାଙ୍କ ଯୌନ ହରମୋନ୍ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନର ସ୍ତରର ଅସନ୍ତୁଳନ ଘରେ
- ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବରେ ଅନିୟମିତତା ଦେଖାଯାଏ
- ଯୋନୀ ଏବଂ ବ୍ଲାଡ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ
- ପ୍ରଜନନ ଏବଂ ଲିବିଡୋ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ
- କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରର ଅସ୍ଥିରତା
- ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ
ପେରିମେନୋପଜ୍ ଅବଧି କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ ?
ହାରାହାରି ପେରିମେନୋପାଜାଲ୍ ଅବଧି ସାଧାରଣତ ଚାରି ବର୍ଷ ରହିଥାଏ । ତଥାପି, ଏହା ବିଭିନ୍ନ ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ । କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା କେବଳ ଦୁଇମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ଯାହା ପରେ ଏହା 10 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଯଦି କୌଣସି ମହିଳାଙ୍କର 12 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇଥାଏ, ତେବେ ସେ ମେନୋପୋଜରେ ପହଞ୍ଚିଥିବାର କୁହାଯାଏ ଏବଂ ତାଙ୍କର ପେରିମେନୋପଜାଲ୍ ଅବଧି ଶେଷ ହୋଇଯାଇଥାଏ ।
ପେରିମେନୋପାଜାଲ୍ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ
- ସୁଷମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ
- ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ
- ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ
- ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଧୂମ୍ରପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
- ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ
- ଚାପ ନେବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ
