ୱାଶିଂଟନ: ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ନିହାତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ବିଶେଷକରି କିଶୋରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଅର୍ଥାତ୍ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ । କାରଣ କମ୍ ନିଦ କାରଣରୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ ବୋଲି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମତ ଦିଅନ୍ତି । ଏହି ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ ଏକ ନୂତନ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁ କିଶୋର-କିଶୋରୀମାନେ ରାତିରେ ଆଠ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ଥିବା ସାଥୀମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଅର୍ଥାତ୍ ମୋଟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ(Lack of sleep a contributor to obesity in teenagers) ।
ସେହିପରି ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, କମ୍ ନିଦ କାରଣରୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଗୁଡିକ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥିଲା, ଯେପରିକି ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ରକ୍ତ ଲିପିଡ ଏବଂ ଗ୍ଲୁକୋଜ ସ୍ତର । ଅଧ୍ୟୟନ ଲେଖକ ଜେସସ୍ ମାର୍ଟିନେଜ୍ ଗୋମେଜ କହିଛନ୍ତି ଯେ "ଆମର ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଅଧିକାଂଶ କିଶୋରମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ସହ ଜଡିତ, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ।"
ଖରାପ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍କ୍ରିନରେ ସମୟ ବିତାଇବା ଅର୍ଥାତ୍ କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ମୋବାଇଲ୍ କିମ୍ବା ବୈଦ୍ୟୁତିକ ଉପକରଣ ସହ ଜଡିତ କି ନାହିଁ ସେ' ଉପରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରୁଛୁ ବୋଲି ଜେସସ୍ କହିଛନ୍ତି । ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ 1,229 କିଶୋରମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଶୋଇବା ଅବଧି ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ପରୀକ୍ଷା କରିଥିଲା । ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କର ହାରାହାରି ବୟସ 12 ବର୍ଷ ଥିବାବେଳେ ସମାନ ସଂଖ୍ୟକ ବାଳକ ଏବଂ ବାଳିକାଙ୍କୁ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯାଇଥିଲା ।
ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ, ଆମେରିକୀୟ ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ସ୍ଲିପିଂ ମେଡିସିନ୍ 6ରୁ 12 ବର୍ଷ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ରାତିରେ 9 ରୁ 12 ଘଣ୍ଟା ଏବଂ 13 ରୁ 18 ବର୍ଷ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ 8 ରୁ 10 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ । ବିଶ୍ଳେଷଣକୁ ସରଳ କରିବାକୁ, ଅଧ୍ୟୟନଟି 8 ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଶୋଇବାକୁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଥିଲା । ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନଙ୍କୁ ଅତି କ୍ଷୁଦ୍ର ନିଦ୍ରା (7 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍), କ୍ଷୁଦ୍ର ନିଦ୍ରା (7 ରୁ 8 ଘଣ୍ଟା), ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ (8 ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଅଧିକ) ଶ୍ରେଣୀଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଥିଲା ।
ଶରୀରର ଓଜନ ସୂଚକାଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଅଧିକ ଓଜନ ଏବଂ ମୋଟାପଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇଥିଲା । ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଏକ କ୍ରମାଗତ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ସ୍କୋରକୁ ନକରାତ୍ମକ (ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର) ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସକରାତ୍ମକ(ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର) ମୂଲ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଣନା କରିଥିଲେ ଯେଉଁଥିରେ ଅଣ୍ଟାର ପରିଧି(waist circumference), ରକ୍ତଚାପ, ଏବଂ ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜ ଏବଂ ଲିପିଡ ସ୍ତର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଥିଲା । 12 ବର୍ଷ ବୟସରେ, କେବଳ 34% ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ରାତିରେ ଅତି କମରେ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥିଲେ ଏବଂ ଏହା ଯଥାକ୍ରମେ 14 ଏବଂ 16 ବର୍ଷ ବୟସରେ 23% ଏବଂ 19% କୁ ଖସି ଆସିଥିଲା ।
ଅଧ୍ୟୟନ ସମୟରେ ପୁଅମାନେ କମ୍ ଶୋଇଥିଲେ । ଅଧିକ ନିଦ ପାଇଥିବା କିଶୋରମାନେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତମାନର ନିଦ ପାଇଥିଲେ, ଅର୍ଥାତ୍ ସେମାନେ ରାତିରେ କମ୍ ଜାଗ୍ରତ ହୋଇଥିଲେ ଏବଂ କମ୍ ଶୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଶଯ୍ୟାରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇଥିଲେ । ଅଧିକ ଓଜନ/ ମୋଟାପଣର ପ୍ରାଦୁର୍ଭାବ ଯଥାକ୍ରମେ 12, 14, ଏବଂ 16 ବର୍ଷ ବୟସରେ 27%, 24%, ଏବଂ 21% ଥିଲା ।
ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ଶୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ, ଅଧିକ ଓଜନ / ମେଦବହୁଳତା ଯଥାକ୍ରମେ 12 ଏବଂ 14 ବର୍ଷରେ ଅତି କ୍ଷୁଦ୍ର ନିଦ୍ରାରେ 21% ଏବଂ 72% ଅଧିକ ଥିଲା । ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଶୋଇଥିବା କିଶୋରମାନେ ଯଥାକ୍ରମେ 12 ଏବଂ 14 ବର୍ଷରେ ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ଶୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ 19% ଏବଂ 29% ଅଧିକ ଓଜନ / ମେଦବହୁଳତା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥିଲା । ସେହିଭଳି, ଉଭୟ ଅତି କ୍ଷୁଦ୍ର ଏବଂ କ୍ଷୁଦ୍ର ନିଦ୍ରାରେ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଶୋଇବା ତୁଳନାରେ 12 ଏବଂ 14 ବର୍ଷରେ ହାରାହାରି ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ସ୍କୋର ଅଧିକ ଥିଲା ।
ମାର୍ଟିନେଜ୍ ଗୋମେଜ କହିଛନ୍ତି, "ଏହା ଦର୍ଶାଏ ଯେ, ଶୋଇବା ନିହାତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଶେଷରେ ହୃଦ୍ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ମାଧ୍ୟମରେ ବିଦ୍ୟାଳୟ ଗୁଡ଼ିକରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସ ଶିଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଅଭିଭାବକମାନେ ଏକ ନିରନ୍ତର ଶୋଇବା ସମୟ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରୁ ପିଲାମାନଙ୍କ ଠାରୁ କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ଲାପ୍ଟପ୍ ବ୍ୟବହାର ସମୟକୁ ସୀମିତ କରି ଏକ ଭଲ ଉଦାହରଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ । ଏହି ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ସମାଧାନ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବସାଧାରଣରେ ଏକ ନୀତି ଲାଗୁ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ରହିଛି ବୋଲି ଗୋମେଜ୍ କହିଛନ୍ତି ।
