ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ବିଗତ କିଛିଦିନ ହେବ ଛୋଟଛୋଟ ପିଲାମାନେ ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥ ହେବା କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘଦୀନ ଧରି ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇ ରହୁଛନ୍ତି । ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ଦୁର୍ବଳ । ସାଧାରଣତଃ ପାଞ୍ଚ ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପିଲାମାନଙ୍କର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଦୁର୍ବଳ ବୋଲି ଧରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି କିଶୋର ଅବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ କରୁଛନ୍ତି, ଏହାର କାରଣ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ଦାୟୀ କରିଛନ୍ତି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ।
ଇନ୍ଦୋରର ଶିଶୁରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ସୋନାଲି ନବଲେ ପୁରାନ୍ଦରେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଉଭୟ ଶିଶୁ ଓ କିଶୋରଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଶୈଳୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଏବଂ ଅଳସୁଆ ହୋଇପାରିଛି । ଆଜିକାଲି ପିଲାମାନେ ଘରେ ତାଜା ଖାଦ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ବାହାରେ ଖାଦ୍ୟ, ଅଧିକ ତେଲିଆ ମସଲା ଏବଂ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଛନ୍ତି । ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଥିବା ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇଛି ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆଜିକାଲି ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ କିମ୍ବା ପାର୍କ ଇତ୍ୟାଦିରେ ଘର ବାହାରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ଖେଳିବା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇଛି । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ବିକାଶ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇଛି । କୋଭିଡ ପରଠୁ, ଅଧିକାଂଶ ପିଲାମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ସମୟର ସମୟ, ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଛି, ଯାହା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଆଚରଣକୁ ବଢାଇଥାଏ । ତେଣୁ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମଣରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ପାଇଁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ କିପରି ଦୃଢ଼ କରବେ, ଜାଣନ୍ତୁ...
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି କିପରି ଦୃଢ ହେବ: ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, କୌଣସି ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଶରୀର ଓ ମନର ସଠିକ୍ ବିକାଶ ପାଇଁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଏଥିପାଇଁ କେବଳ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତା ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ପିଲାମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଉଚିତ୍, ସେଗୁଡିକ ନିମ୍ନରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି...
ଖାଦ୍ୟପେୟ: ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଧାରଣ କରିଥିବା ଘରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ପୁଷ୍ଟିକର, ହଜମ ଯୋଗ୍ୟ ଖାଦ୍ୟର ମହତ୍ତ୍ବ ବାବଦରେ ବୁଝାଇବା ଉଚିତ୍ । ଏଥିସହ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟକୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଖାଇବା ପ୍ରତି ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦିନରେ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବାକୁ ବୁଝାନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନେ ଏସବୁ ପାଳନ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ, ତଦାରଖ କରନ୍ତୁ । ଜଳ କେବଳ ଆମ ତୃଷା ମେଣ୍ଟାଏ ନାହିଁ, ଏହା ସମସ୍ତ ସିଷ୍ଟମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ପିଲାମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ । ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜଳ ଉଭୟ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ କରିବା ସହ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ।
ବ୍ୟାୟାମ : ପିଲାମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଖେଳିବା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ଉପାୟ ଆଉ କିଛି ନାହିଁ । ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ହିଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ । ମୋବାଇଲ ଏବଂ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଥିଏଟର୍ ଅପେକ୍ଷା ପଡିଆରେ ଖେଳିବା ଦ୍ବାରା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଶକ୍ତି କିପରି ବୃଦ୍ଧିପାଏ ସେ ବାବଦରେ ବୁଝାଇବା ଉଚିତ୍ । ଏଥିସହ ସାଇକେଲ୍ ଚଲାଇବା, ପହଁରିବା ଆଦି ଅଭ୍ୟାସ ବାବଦରେ ଜଣାନ୍ତୁ ।
ଶୋଇବା ନିୟମ : ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଶୋଇବାର ନିୟମ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶଯ୍ୟାତ୍ୟାଗ କରିବାର ନିୟମ ବାବଦରେ ଜଣାନ୍ତୁ । ପ୍ରତିଦିନ 8 ରୁ 10 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ କୁହନ୍ତୁ ।
ସ୍ବଚ୍ଛତା : ଉତ୍ତମ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ, ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱଚ୍ଛତାର ମହତ୍ତ୍ବ ବାବଦରେ ବୁଝାନ୍ତୁ । ଦୈନିକ ସ୍ନାନ କରିବା ସହ ନିଜର ପୋଷାକ, ଆସବାବ ପତ୍ରକୁ ସ୍ବଚ୍ଛ ରଖିବା ପାଇଁ କୁହନ୍ତୁ । ଖାଇବା ପରେ ଓ ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବେ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଡକ୍ଟର ସୋନାଲି କହିଛନ୍ତି ଯେ ସମସ୍ତ ସତର୍କତା ସତ୍ତ୍ବେ ଯଦି ପିତାମାତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ପିଲାଟି ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥ ହେଉଛି, କମ୍ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରୁଛି କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ରହୁଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତର, ବିଶେଷ କରି ଶିଶୁରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରାନ୍ତୁ ।
