ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଯୋଗ କେବଳ ଶାରୀରିକ ଆରୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ଏହା ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ଆଭିମୁଖ୍ୟକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ଯେଉଁଥିରେ ଭାବପ୍ରବଣ, ମାନସିକ ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଦିଗ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ । ଯୋଗାଭ୍ୟାସ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହ ଏକାଗ୍ରତା ଆଣିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଯୋଗ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ । ଆଜିଠାରୁ ନୁହେଁ ବରଂ ବହୁ ବର୍ଷ ଧରି ଏହା ଭାରତୀୟ ସଂସ୍କୃତିର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ହୋଇ ରହିଆସିଛି । ଏହାକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ଯୋଗ ବିଷୟରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଜୁନ୍ 21କୁ ପ୍ରତିବର୍ଷ 'ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ' ଭାବରେ ପାଳନ କରାଯାଏ । ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସେଲିବ୍ରିଟିମାନେ ଯୋଗ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି । ଯୋଗ ଶରୀର, ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।
ଯୋଗ ଶବ୍ଦ ସଂସ୍କୃତ ଭାଷା ୟୁଜରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯୋଗଦେବା କିମ୍ବା ଏକ ହେବା । ଯୋଗର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଆତ୍ମ-ହୃଦୟଙ୍ଗମ, ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଦୁଃଖକୁ ଦୂର କରି ମୁକ୍ତି(ମୋକ୍ଷ) କିମ୍ବା ସ୍ବାଧୀନତା (କୈବଲ୍ୟ) ପ୍ରଦାନ କରିବା ।
ଯୋଗ ଦିବସର ଇତିହାସ: ୨୦୧୪ ମସିହାରେ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ପ୍ରଧାନମନ୍ତ୍ରୀ ନରେନ୍ଦ୍ର ମୋଦି ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ ପାଳନର ମୁଳଦୁଆ ପକାଇଥିଲେ । ମିଳିତ ଜାତିସଂଘ ବୈଠକରେ ମୋଦି ଯୋଗ ଦିବସ ପାଳନ ନିମନ୍ତେ ପ୍ରସ୍ତାବ ରଖିଥିଲେ । ଏହାକୁ 177ଟି ଦେଶର ସମର୍ଥନ ମିଳିଥିଲା । ଏହାପରେ 2015ରୁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଜୁନ 21 ତାରିଖକୁ ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ ଭାବରେ ପାଳନ କରାଯାଉଛି । ୨୦୧୫ ପରଠୁ ଏହି ଦିବସ ପାଳିତ ହୋଇଆସୁଛି । ଆଜି ଭାରତୀୟ ପ୍ରାଚୀନ ଯୋଗାଭ୍ୟାସକୁ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ବ ଆପଣାଇଛି । ଯୋଗ ଦ୍ବାରା ଶରୀର ଫିଟ ରହିବା ସହିତ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରୁହେ । ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗାଭ୍ୟାସ ଦ୍ବାରା ମାନସିକ ଚାପ ଓ ଅବସାଦ ଦୂର ହୋଇ ଶରୀର ସକ୍ରିୟ ଓ ସତେଜ ରହିଥାଏ । ନିୟମିତ ଯୋଗ ଫଳରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଏ । ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମଜଭୁତ ହେବା ସଙ୍ଗେସଙ୍ଗେ ସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇଯାଏ । 'ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ 2023'ର ବିଷୟବସ୍ତୁ ବା ଥିମ୍ ହେଉଛି 'ମାନବତା'।
ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ବିଷୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ:
ଯୋଗମ୍ୟାଟ: ଏକ ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତା ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଗ୍ରିପ୍, କୁଶନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରେ । ଗଣ୍ଠିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ, ସ୍ଲିପ୍ ନଥିବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଯୋଗମେଟ ଆବଶ୍ୟକ ।
ଯୋଗ ଟାଓ୍ବେଲ: ଯୋଗ ଟାୱେଲ ହେଉଛି ଏକ ଅଣ-ସ୍ଲିପ୍ ଏବଂ ଅବଶୋଷକ ତଉଲିଆ ଯାହା ଖଟ ଉପରେ ରଖାଯାଇପାରିବ। ଏହା ଟ୍ରାକ୍ସନ୍ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବିଶେଷତଃ ଯୋଗ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏକ ଯୋଗ ଟାୱେଲ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ । ଏହା ଅତିରିକ୍ତ ଗ୍ରିପ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ଅବଶୋଷଣ କରେ। ଫଳରେ ମ୍ୟାଟ ମଧ୍ୟ ଓଦା ହୁଏ ନାହିଁ।
ଯୋଗଷ୍ଟ୍ରାପ: ଯୋଗଷ୍ଟ୍ରାପ.. ଯାହା ଏକ ଯୋଗ ବେଲ୍ଟ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା । ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ଏହା ଶରୀରକୁ ଫ୍ଲେକ୍ସିବେଲ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତ ସୂତା କିମ୍ବା ନାଇଲନରେ ନିର୍ମିତ ଏକ ଲମ୍ବା, ଶକ୍ତ ବେଲ୍ଟ ଅଟେ।
ଫିଟନେସ ଟ୍ରାକର: ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ଫିଟନେସ ଟ୍ରାକ ବା ଓ୍ବେରବେଲ ଡିଭାଇସ ହୃଦୟର ସ୍ପନ୍ଦନ ମାପିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ହାର୍ଟ ରେଟ, କ୍ୟାଲେରି ବର୍ଣ୍ଣକୁ ମଧ୍ୟ ଜାଣିପାରିବେ ।
ଆଣ୍ଠୁରେ ପିନ୍ଧିବା ନିପ୍ୟାଡ: ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ହେଉଛି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଥିବା ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ । ଏହା ଶରୀରକୁ ସଠିକ ଢଙ୍ଗରେ ଯୋଗାଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ସାମାନ୍ୟ ସପୋର୍ଟ ଦେଇଥାଏ । ବିଶେଷତଃ ଏହି ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପୋଜ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ । ଏହି ପ୍ୟାଡଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ବାରା ଅସହଜତା କମ୍ ହୋଇପାରେ, ଅନାବଶ୍ୟକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ରୋକାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସରେ ସଠିକ୍ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ୍ ଏବଂ ଯୋଗଦାନକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇପାରିବ ।
ବ୍ୟୁରୋ ରିପୋର୍ଟ, ଇଟିଭି ଭାରତ
