ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ବହୁତ ଖୁସି କି ବହୁତ ଦୁଃଖୀ... ସବୁକିଛି କରିବା ପାଇଁ ହତାଶ କିମ୍ବା ଉତ୍ସାହିତ... ଏହି ସବୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ତିଆରି କେତେକ ହରମୋନ୍ ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥିର ହୋଇଥାଏ । ଯେହେତୁ ଏହି ହରମୋନ୍ଗୁଡିକ ଖୁସିକୁ ବଜାୟ ରଖେ, ତେଣୁ ତାକୁ ହାପି ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ । ଯଦି ତୁମେ ଖୁସି ହେବ ଏବଂ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବ ତେବେ ଏହି ହରମୋନ୍ ସେହି ଇମୋସନ ବଜାୟ ରଖିବ । ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ଖୁସିରେ ରହିବା ପାଇଁ ଏହିପରି ହରମୋନର ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ । ତେବେ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି କଣ କରିବା ଦ୍ବାରା ହାପି ହରମୋନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ । ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ ଖୁସିରେ କଟିବ ଜୀବନ ।
ଅକ୍ସିଟୋସିନ:
- ଏହା ଏକ ପ୍ରକାର ବଣ୍ଡିଂ ହରମୋନ ଅଟେ । ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କାହା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ଅନୁଭବ କର ସେତେବେଳେ ଏହା ରିଲିଜ ହୁଏ ।
- ଏହି ହରମୋନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ହେଲେ ଗୃହପାଳିତ ପଶୁଙ୍କ ସହ ସମୟ ବିତାଇପାରିବେ
- ଆପଣ ବିଶେଷ କିମ୍ବା ପ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରିପାରିବେ
- ଆପଣ ମଧ୍ୟ ନିଜ ପରିବାର କିମ୍ବା ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ପାଇଁ ରୋଷେଇ କରି ଖୁସି ହୋଇପାରିବେ
- ଆପଣଙ ନିକଟତର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ହାତରେ ହାତ ମିଶାଇ ଚାଲିପାରିବେ
ଏଣ୍ଡୋଫିନ: ଏହି ହରମୋନ ଶରୀରରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପେନକୁଲାର ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଚାପ ଅଧିକ ହେଲେ କିମ୍ବା ଖୁସି ଅଧିକ ହେଲେ ଏହା ମଧ୍ୟ ତାହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ । ଏହି ହରମୋନର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ହେଲେ
- ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ
- ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲର ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ
- ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଏହି ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ
- କମେଡି ଫିଲ୍ମ କିମ୍ବା କମେଡି ଶୋ ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରିବେ
ସିରାଟୋନିନ: ସିରାଟୋନିନ୍ ନାମକ ହରମୋନ୍ ଯୋଗୁଁ ମନୋବଳ ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ । ଏହି ହରମୋନର ସ୍ବାଭାବିକତା ହେତୁ ନିଦ ମଧ୍ୟ ଭଲ ହୋଇଥାଏ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଚିନ୍ତା କମିଯାଏ ଏବଂ ସୁଖ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ଏହି ହରମୋନର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ହେଲେ
- ଖରାରେ କିଛି ସମୟ ବୁଲିବା ଆବଶ୍ୟକ
- ସକାଳୁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ
- ଯେଉଁମାନେ ମେଡିଟେସନ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ହରମୋନ ବଢିଥାଏ
- କାର୍ଡିଓ ଏକ୍ସରସାଇଜ ମଧ୍ୟ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ
ଡୋପାମାଇନ: ଏହି ହରମୋନ୍ ହେଉଛି ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା 'ଫିଲ୍ ଗୁ଼ଡ' ଭଳି ଅନୁଭବ ଦେଇଥାଏ । ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ରିଭର୍ଟ ସିଷ୍ଟମକୁ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ । ଏହି ହରମୋନ୍ ସକ୍ରିୟ କରିବାକୁ ଆପଣ ପ୍ରିୟ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିପାରିବେ
- ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ମିଠା ଖାଇ ଉତ୍ସାହିତ ହୋଇପାରିବେ
- ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହେବା ମଧ୍ୟ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ
ଏହା ମଧ୍ୟ ପଢନ୍ତୁ: ମସ୍ତିଷ୍କରେ ହାପି ହରମୋନ୍ ଅଭାବ ଡ୍ରିପେସନର ଅନ୍ୟ ଏକ କାରଣ
ବ୍ୟୁରୋ ରିପୋର୍ଟ, ଇଟିଭି ଭାରତ
