ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଅନେକ ଥର କ୍ରୀଡା ପ୍ରତିଯୋଗିତା, ତାଲିମ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଖେଳାଳି ଆହତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ । ଯଦି ଜଣେ ଖେଳାଳି ସୁସ୍ଥ ଥାନ୍ତି, ତେବେ ଆହତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍, ଯଦି ସେ ଆହତ ହୁଅନ୍ତି, ତା’ହେଲେ ତାଙ୍କୁ ଫିଟ୍ ହେବାକୁ ବହୁତ କମ୍ ସମୟ ଲାଗିଥାଏ । ସାଧାରଣତଃ ବୃତ୍ତିଗତ ଖେଳାଳି(ଯେଉଁମାନେ ସବୁବେଳେ ଖେଳିଥାନ୍ତି)ଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଏ । କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ କ୍ରୀଡ଼ାରେ କ୍ୟାରିୟର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷ କରି ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତ ରହିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ।
ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ଡ଼. ରତି ଶ୍ରେଷ୍ଟ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ତାଲିମ ସହିତ, ଖେଳ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସବିଶେଷ ତଥ୍ୟ, ଖେଳ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ସଠିକ୍ କୌଶଳ ଏବଂ ସୂଚନା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଖେଳାଳିଙ୍କ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ବହୁ ପରିମାଣରେ କମିଯାଇପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ସତର୍କତା ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଖେଳାଳିମାନେ ମନେ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ ।
ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ନିମ୍ନରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି...
ଖେଳ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ, ଗତି, ତତ୍ପରତା ଏବଂ ସଠିକ କୌଶଳ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସିଟିରେ ଅଭାବ ଘଟିଲେ Stress fracture(ହାଡରେ ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ), ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ବେଳେବେଳେ ଖେଳାଳିମାନେ ମଧ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ଅଭାବରୁ ଆହତ ହୁଅନ୍ତି । ଯେକୌଣସି ଖେଳର ଖେଳାଳିଙ୍କ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ସେହି ଖେଳ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର Warming up(ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ) ତଥା କଣ୍ଡିସନିଂର ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ । ବ୍ୟାୟାମ, ୱାର୍ମ ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ, କୁଲଡାଉନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସର୍ବୋପରି ଅଭ୍ୟାସର ଅବଧିକୁ ସର୍ବଦା ଖେଳ ଅନୁଯାୟୀ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯିବା ଉଚିତ ।
- ଅଧିକାଂଶ ଖେଳରେ, ଖେଳାଳିଙ୍କ ଓଜନ, ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ତାଙ୍କ ବୟସ ସେହି ଖେଳ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନୁହେଁ ସେଥିପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି ନୁହେଁ, ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଓଜନ ଏବଂ ଶରୀରର ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସକୁ ସଠିକ୍ ଅନୁପାତରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏହାର ଦାୟିତ୍ବ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଖେଳାଳିଙ୍କୁ ଅଧିକ ନେବା ଉଚିତ୍ । ତେବେ ଖେଳାଳୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ଠିକ୍ ରଖିବା ସହ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ କଠୋର ଭାବେ ପାଳନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
- ବୃତ୍ତିଗତ ଖେଳାଳୀମାନେ ସାଧାରଣତଃ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶରେ ତାଲିମ ପ୍ରାପ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ କି ଖେଳାଳିଙ୍କ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ସଠିକ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସହ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ନେଇଥାନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଖେଳାଳିମାନେ ଜାଣିବା ଏବଂ ମନେରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ଠିକ୍ ଏବଂ କ’ଣ ନୁହେଁ । କାରଣ ଯଦି ସେମାନେ ସାଧାରଣ ସଚେତନତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ନ ଦିଅନ୍ତି ତେବେ କେବଳ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ।
- ଅଧିକାଂଶ ଖେଳ ସମୟରେ ଖେଳାଳୀଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଉପକରଣ(ଯେପରିକି ହେଲମେଣ୍ଟ, ଗ୍ଲୋବ୍ସ ଇତ୍ୟାଦି) ପିନ୍ଧିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ ଆଣ୍ଠୁ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଅଂଶର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ପ୍ରତିଯୋଗିତା ସମୟରେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯାଇଛି । ଉତ୍ତମ ଗୁଣାତ୍ମକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଉପକରଣ ଏବଂ ସେଗୁଡିକ ପିନ୍ଧିବାର ଉପଯୁକ୍ତ ଉପାୟ ଖେଳାଳୀଙ୍କୁ ଆଘାତରୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ସୁରକ୍ଷା ଯୋଗାଇଥାଏ ।
- ଦୁର୍ବଳ ହାଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ, ଶରୀରରେ ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ସ୍ଥିରତାର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ବେଳେବେଳେ ଶାରୀରିକ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ । ତେଣୁ, ଖେଳାଳୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣରେ ଏକ ଆଦର୍ଶ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯେହେତୁ ଖେଳାଳୀମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡିବ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହାକି ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟକୁ ଠିକ୍ ରଖିପାରିବ । ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖେଳ ପାଇଁ ଖେଳାଳୀଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଦିଆଯାଏ । ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପୁଷ୍ଟିକର ପରିମାଣ ଅଧିକ ଥାଏ । ଯାହାର ମୂଳ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଉକ୍ତ ଖେଳ ଅନୁଯାୟୀ ଏବଂ ଖେଳର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରଖିବା ।
- ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଫଳରେ, ଯଦି କୌଣସି ରୋଗ କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା ଥାଏ ତେବେ ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ଜଣାପଡିଯିବ ।
ବ୍ୟୁରୋ ରିପୋର୍ଟ, ଇଟିଭି ଭାରତ
