ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ(WHO) 2021 ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ବିଶ୍ୱରେ ପାଖାପାଖି 2.2 ବିଲିଅନ୍ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେକି ସମିପ ଏବଂ ଦୂର ଦୃଷ୍ଟିଦୋଶ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ । ଭାରତ ହେଉଛି ବିଶ୍ୱର ଦ୍ୱିତୀୟ ଜନସଂଖ୍ୟା ବିଶିଷ୍ଟ ଦେଶ, ଯେଉଁଠାରେ 20 ପ୍ରତିଶତରୁ ଅଧିକ ଲୋକେ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ସମସ୍ୟାରେ ଗତି କରୁଛନ୍ତି । ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳତାକୁ ସମାଧାନ କରିବା ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା । ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ବୟସ, ଜେନେଟିକ୍ସ ଏବଂ ପରିବେଶ ସମେତ ଖରାପ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ସମେତ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ।
ତେବେ କେତେକ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ରହିଛି, ଯାହା ଦ୍ବାରା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପଡିପାରେ(Daily habits that affect your eyesight) ଏବଂ ଯଦି ଠିକ୍ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଅଧିକ ଜଟିଳ ହୋଇପାରେ । ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ, ଜାଣନ୍ତୁ...
ପରଦାରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା:-
ମୋବାଇଲ୍ କିମ୍ବା ଲାପଟପ୍ ସ୍କ୍ରିନରେ ଅର୍ଥାତ୍ ପରାଦରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ହ୍ରାସର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ । ମହାମାରୀ ପରଠାରୁ ୱାର୍କ ଫ୍ରମ୍ ହୋମ୍ ନିୟମ ଲାଗୁହେବା ଦିନରୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି । ଏହିପରି ଜୀବନଶୈଳୀ ଆଖିରେ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଯାଞ୍ଚ ନକଲେ ଆଖି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହେଉଛି "ସ୍କ୍ରିନ୍-ଦୃଶ୍ୟତା" ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଭିଜନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ । 20-20-20 କୌଶଳ ହେଉଛି ଏକ ସରଳ ତଥାପି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ, ଯାହା ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଭାଇସର ବିସ୍ତାରିତ ବ୍ୟବହାର ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରିବ । ଏହି ଥେରାପିର ଅର୍ଥ ଆଖିରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ବାରମ୍ବାର ବିରତି ନେବା । ସିଷ୍ଟମଠାରୁ 20 ଫୁଟ ଦୂରରେ ବସିବା, ପ୍ରତି 20 ମିନିଟରେ ଅତି କମରେ 20 ସେକେଣ୍ଡ ବିରତି ନେବା ଉଚିତ୍ ।
ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଭାବୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା:-
ଓମେଗା- ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ଜିଙ୍କ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଇ, ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ବାଦାମ, ଅଣ୍ଡା, କମଳା, ଏବଂ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଇତ୍ୟାଦି ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଯଥେଷ୍ଟ ବିଶ୍ରାମ ନନେବା:-
ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ, ବିଶେଷତଃ ଯେତେବେଳେ ଏହା ନିୟମିତ ଭାବରେ ଘଟେ, ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅନେକ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଉଭୟ ସ୍ୱଳ୍ପ ମିଆଦି ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ, ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ହୃଦରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା ଏହା ଆମ ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଯଥେଷ୍ଟ ବିଶ୍ରାମ ନକରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଖିକୁ ଅନ୍ଧାର, ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଷ୍ଟି ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥାରେ ଦେଖାଯାଏ । ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିଜକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ଏବଂ ଭଲ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଆଖି ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ।
ଦିନସାରା ଆଖିକୁ ଘଷିବା ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିରେ କିଛି କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ କରିପାରେ:-
ଆଖିକୁ ଘଷିବା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ତଳେ ଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ଭାଙ୍ଗିପାରେ । ଯେତେବେଳେ ଆଖି ବିରକ୍ତ ହୁଏ, ଆଖିକୁ ଘଷିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହା ବଦଳରେ ଥଣ୍ଡା ସଙ୍କୋଚନ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।
ସନ୍ଗ୍ଲାସେସ୍ ନ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ବାରା ଆଖି ଉପରେ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଭାବ ପଡିପାରେ:-
ଆମ ଆଖି ଅତିବାଇଗଣି ରଶ୍ମି ଏବଂ ପାଣିପାଗ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ପାଇଁ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯାହା ଆମ ଦୃଷ୍ଟିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅନେକ ଉପାୟରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ସଠିକ୍ ଚଷମା ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ବାରା ମାକୁଲାର ଡିଜେରେସନ୍ କିମ୍ବା ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ ବିକାଶକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ । ଏତଦ୍ ବ୍ୟତୀତ, ଚଷମା ମଧ୍ୟ ପବନ ଏବଂ ଧୂଳିକୁ ଅବରୋଧ କରି ଶୁଖିଲା ଚକ୍ଷୁ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଅଭାବ:-
ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଶରୀର ପାଇଁ ଜଳ ଜରୁରୀ । ଆମ ଆଖି ଜଳ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ଯାହା ଲୁହ ଆକାରରେ ନିଷ୍କାଶିତ ହୋଇଥାଏ । ଧୂଳି, ମଇଳା ଏବଂ ବାୟୁରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଅଳିଆ ଆବର୍ଜନା ଆମ ଆଖି ମଧ୍ୟକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ । ଆର୍ଦ୍ରତାର ଅନୁପସ୍ଥିତିରେ ଆଖିରେ ନାନା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରଚୁର ପିଇବା ସହ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଜରୁରୀ । ଅଧିକନ୍ତୁ, ଭିଜୁଆଲ୍ ରୋଗର ଠିକ୍ ସମୟରେ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଚକ୍ଷୁ ଯାଞ୍ଚ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ।
