ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ବିଭିନ୍ନ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଖପାଖର ମାଂସପେଶୀ, ବେକ, କାନ୍ଧ, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଗୋଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଥକା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀର ଖରାପ ପୋଶ୍ଚର ସ୍ଥିତି । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସହ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅବହେଳା ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଦାୟୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ ।
ଖରାପ ପୋଶ୍ଚର କାନ୍ଧ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବଢାଉଛି
କାମ ପରେ କାନ୍ଧ, ବେକ କିମ୍ବା ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଥକା, କିମ୍ବା ବେଳେବେଳେ ଉଠିବା ପରେ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବେକ, କାନ୍ଧରେ କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପିଠିରେ ଘା' ହେବା ଖରାପ ପୋଶ୍ଚର ସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ । ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ତଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ, ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ସବୁ ବୟସର ଲୋକମାନେ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖରାପ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ହାଡ, ମାଂସପେଶୀରେ ରୋଗ କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛନ୍ତି । ବେକ, କାନ୍ଧ, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଗଣ୍ଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଅକଡନ ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ରମାଗତ ବୃଦ୍ଧି ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥାଏ ।
ଖରାପ ପୋଶ୍ଚର ସ୍ଥିତି ଅଧିକ ଅସୁସ୍ଥ କରେ
ଦିଲ୍ଲୀର ପ୍ରୀତମପୁର, ଟୋମାରର ଫିଜିଓଥେରାପି କ୍ଲିନିକ୍ ଡ଼ାକ୍ତର ରତନ ତୋମାର କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ସବୁ ବୟସର ଲୋକମାନେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପିଠିରେ ଅକଡନ, ପିଠି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି । ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କର ପ୍ରାୟ 40% ରୋଗୀ ଯୁବବର୍ଗ କିମ୍ବା ତାଠାରୁ ଉପରେ । ଏମାନେ ତଳ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯୋଗୁଁ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଫିଜିଓଥେରାପି କରାଉଛନ୍ତି ।
ସେପଟେ ଇଟିଭି ଭାରତର ସ୍ବତନ୍ତ୍ର ସାକ୍ଷାତକାରରେ ଡେରାଡୁନ୍ର ବରିଷ୍ଠ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ହେମ ଯୋଶୀ ଏନେଇ ନିଜ ମତାମତ ରଖିଛନ୍ତି । ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ଟେକ୍ସଟ୍ ବେକ, ମେରୁଦଣ୍ଡର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଅଂଶ ଏବଂ ଉପର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଆଣ୍ଠୁ , ଜଙ୍ଘ, ଅଣ୍ଟାରେ ଅକଡନ, ଅଣ୍ଟାରେ କିମ୍ବା ବେକ ଜାମ କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ରେନ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଖରାପ ପୋଶ୍ଚର ସ୍ଥିତି ବହୁ ପରିମାଣରେ ଦାୟୀ ହୋଇଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ବେଳେବେଳେ ଏପରି ସମସ୍ୟାର ଯଦି ଯତ୍ନ ନିଆଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ହାଡ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଗୁରୁତର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସମସ୍ୟା କର୍ମଜୀବୀ ଲୋକ କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି ଚେୟାରରେ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ ବସି କାମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।
ଡକ୍ଟର ଯୋଶୀ ଆହୁରି କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଅସହଜ ଭଙ୍ଗୀରେ ବସିବା, ହାଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଦୁର୍ବଳତା, ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ସେମାନଙ୍କର କ୍ଷତି ହେବା, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଅର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କ୍, ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍, ସାଇଟିକା, କାନ୍ଧର ଜଏଣ୍ଟ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ରୋଗ ଏପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ସାବଧାନ
ଡକ୍ଟର ହେମ ଯୋଶୀ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଯଦି କୌଣସି ହାଡ଼ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଜେନେଟିକ ନୁହେଁ କିମ୍ବା କୌଣସି ଗୁରୁତର ରୋଗର ଫଳାଫଳ ନୁହେଁ, ତେବେ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ, ସଠିକ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଶାରୀରିକ ଗତିବିଧି ଏବଂ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ସହଜରେ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ ।
ଆଜିର ଯୁଗରେ ଅଧିକାଂଶଙ୍କ ଜୀବନରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ବିଶୃଙ୍ଖଳା ଦେଖାଯାଏ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରର ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇ ନଥାଏ । ଏଥି ସହିତ, ଉପଲବ୍ଧ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ ନାହିଁ । ହାଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ, ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ବିଶେଷତଃ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଥିବା ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ହାଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ ।
କିପରି ମିଳିବ ଆରାମ
ଡକ୍ଟର ଯୋଶୀ ସ୍ପଷ୍ଟ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ସଠିକ୍ ଢଙ୍ଗକୁ ଅନୁସରଣ କରି କିଛି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କଲେ ଏପରି ସମସ୍ୟାରୁ ଅନେକ ଆରାମ ମିଳିପାରେ । ଏହିପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ରିଲିଫ ପାଇବାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ମଧ୍ୟରୁ କେତେକ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅଟେ...
- ସର୍ବଦା ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।
- ଯୋଗ, ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଅତିକମରେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ।
- ସବୁବେଳେ ଆଗକୁ ଆଣ୍ଠୁଏ, କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ବଙ୍କା ହୋଇ ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
- ଚେୟାର ଟେବୁଲ ଉପରେ ବସି କୌଣସି କାମ କରିବାବେଳେ ଅଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ନଇଁପଡି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଣ୍ଡ ଟାଙ୍ଗି ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଅଣ୍ଟା, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବେକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସିଧା ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ଆପଣଙ୍କ ଚେୟାରରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ଟିକିଏ ଗତି କରିବା ଉଚିତ୍।
- ବେକକୁ ତଳକୁ କରି ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ସ୍କ୍ରିନକୁ କ୍ରମାଗତ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ବେକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ଯେତେବେଳେ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଲାପ୍ଟପ୍ରେ କାମ କରନ୍ତି, ସେହି ସମୟରେ ଆଖି ସିଧାରେ ତାହା ରଖି କାମ କରିବା ଉଚିତ୍।
- ଶୋଇବା ସମୟରେ ମୋବାଇଲ୍ ଦେଖିବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
- ଶୋଇବା ସମୟରେ ମୋଟା ତକିଆରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ବରୁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ, ସେମାନେ ଏକ ପତଳା ତକିଆ ସହ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଯଦି ସମ୍ଭବ ତେବେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
- ଅଣ୍ଟାରୁ ଆଗକୁ ବଙ୍କା ହୋଇ କୌଣସି ଭାରୀ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଆବଶ୍ୟକ
ଡକ୍ଟର ହେମ ଯୋଶୀ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଶରୀରର ଯେକୌଣସି ଅଙ୍ଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉନା କାହିଁକି ଡାକ୍ତରମାନେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏହି ସମସ୍ୟାର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି । ଉଦାହରଣ ସ୍ବରୁପ, ପୋଶ୍ଚର ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କାରଣରୁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମକାରୀ କ୍ରିମ୍, ସାମାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ହାଲୁକା ହାତ ମସାଜ୍ ସହ ଅତି ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମକାରୀ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି । ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, କୌଣସି ରୋଗ କିମ୍ବା ଜଟିଳ ଅବସ୍ଥାରେ ପିଠିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ ଔଷଧ, ବିଶ୍ରାମ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସହ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଆନ୍ତି । ଚିକିତ୍ସା ସହ ଫିଜିଓଥେରାପି ମାଧ୍ୟମରେ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ମିଳିଥାଏ ।
ସେ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କ୍ରିମ୍ କିମ୍ବା ଔଷଧରୁ କୌଣସି ଆରାମ ମିଳିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଚଳପ୍ରଚଳ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ହେଲେ ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ । କାରଣ ବେଳେବେଳେ ସମସ୍ୟାକୁ ଅଣଦେଖା କଲେ ଏହା ଅଧିକ ବଢ଼ିପାରେ ।
