ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରୁଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କିଛି ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବୟସ ଏକ କିମ୍ବା ଦୁଇ ବର୍ଷ ନୁହେଁ ବରଂ 24 ବର୍ଷ ବଢିପାରେ । ନିକଟରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଏହା ଜଣାପଡିଛି । ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ 8ଟି ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ 24 ବର୍ଷ ଅଧିକ ବଞ୍ଚିପାରିବେ ।
କ’ଣ କହୁଛି ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନ ?
ଆମେରିକୀୟ ସୋସାଇଟି ଫର୍ ନ୍ୟୁଟ୍ରିଶଂସ ବାର୍ଷିକ ମିଟ୍ରେ ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନ 2023ରେ ଉପସ୍ଥାପିତ ହୋଇଥିବା ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ଦାବି କରାଯାଇଛି ଯେ, ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି ତେବେ ମଧ୍ୟଯୁଗରେ ମଧ୍ୟ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ । 7 ଲକ୍ଷ ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପୁରୁଷଙ୍କ ବୟସ 24 ବର୍ଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ବୟସ 21 ବର୍ଷ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି ।
ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ 40ରୁ 99 ବର୍ଷ ବୟସର 719,147 ଜଣଙ୍କଠାରୁ ସଂଗୃହିତ ମେଡିକାଲ ରେକର୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ ଯେଉଁମାନେ 2011ରୁ 2019 ମଧ୍ୟରେ ଭେଟେରାନ୍ସ ଆଫେୟାର୍ସ ମିଲିଅନ୍ ଭେଟେରାନ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମରେ ନାମ ଲେଖାଇଥିଲେ । ସ୍ୱଳ୍ପ ଜୀବନକାଳରେ ଅତିବାହିତ କରିଥିବା ସାଧାରଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକରେ କମ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଓପିଓଏଡ୍ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଧୂମପାନରେ ଜଡ଼ିତ ଥିବା ଜଣାପଡିଥିଲା । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସୂଚାଇ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଅଧ୍ୟୟନ ସମୟରେ ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟ 30%ରୁ 45% ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ସହ ଜଡିତ ଥିଲା ।
ସେହିପରି ଚାପ, ମଦ୍ୟପାନ, ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ସ୍ୱଚ୍ଛତା ପ୍ରତ୍ୟେକ ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା ପ୍ରାୟ 20% ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଜଡ଼ିତ ଥିଲା ଏବଂ ସକରାତ୍ମକ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କର ଅଭାବ ମୃତ୍ୟୁର 5% ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଜଡ଼ିତ ଥିଲା । ତେବେ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ 40, 50 ଏବଂ 60 ବର୍ଷ ବୟସରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ଆପଣାନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ।
ସେହି 8 ଟି ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ କ’ଣ?
- ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା
- ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିଜକୁ ସାମିଲ କରିବା
- ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା
- ଚାପ(Stress) କମାଇବା
- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା
- ନିୟମିତ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା
- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇବା
- ଲୋକଙ୍କ ମିଳାମିଶା କରିବା ସହ ବା ସୋସିଆଲି ସକ୍ରିୟ ରହିବା
ଏହା ମଧ୍ୟ ପଢନ୍ତୁ: ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ, ଆପଣାଇଲେ ଆୟୁବୃଦ୍ଧିରେ ହେବ ସହାୟକ
ଏହି ସମସ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ କାଳକୁ ବଢାଇପାରେ। ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଏହି ଆଠଟି ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିଛନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମୃତ୍ୟୁହାରରେ 87 ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ ଘଟିଛି ।
(Disclaimer: ଏହା ଇଟିଭି ଭାରତର ନିଜସ୍ବ ମତ ନୁହେଁ, ଉପରିସ୍ଥ ସମସ୍ତ ବିବରଣୀ କେବଳ ତଥ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାରିତ)।
