ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ସୁନ୍ଦର ଚେହେରା ଟିଏ କିଏ ବା ଚାହିଁ ନଥାଏ । ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରସାଧନ ସାମଗ୍ରୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହ ଫିଟ୍ନେସ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ମଧ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିଥାନ୍ତି । ମାତ୍ର ଯୋଗ ଏବଂ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ହିଁ ସୁନ୍ଦର ଚେହେରା ଦେଇଥାଏ । କାହିଁ କେଉଁ ଆଦିମ କାଳରୁ ଭାରତରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ ରହିଛି, ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯୋଗ । ମାନସିକ ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ(yoga asanas to keep your heart healthy) ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମଧ୍ୟ ଉପଶମ ଦେଇଥାଏ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ।
ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଯୋଗାଭ୍ୟାସର ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବ ରହିଥାଏ । ହୃଦ୍ରୋଗର ବଢୁଥିବା ମାମଲା ମଧ୍ୟରେ, ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଜରୁରୀ । ତେଣୁ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରିବା, ଭଲ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଜରୁରୀ । ତେବେ ହୃଦୟ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନରେ 5ଟି ପ୍ରମୁଖ ଯୋଗାଭ୍ୟାସ ଉପରେ ଆଲୋଚନା କରାଯାଇଛି...
ଭୁଜଙ୍ଗାସନ
ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ କୋବ୍ରା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଭୁଜାଙ୍ଗାସନା ହେଉଛି ଏକ back-bending ଆସନ, ଯାହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୁଏ । ଏହି ଯୋଗ ଆସନ ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ପେଟ ବିସ୍ତାର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଦ୍ବାରା ଟେନ୍ସନ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ମୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ତାଡାସନ
ଚାପ ଅନେକ ସମସ୍ୟାକୁ ନେଇ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ହାର୍ଟ ଉପରେ ପଡିଥାଏ । ତାଡାସନ ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ବାରା, ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଚାପର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉନ୍ନତ ରହିଥାଏ । ଏହି ଯୋଗ ଆସନ ମଧ୍ୟ ସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରାଇଥାଏ ଏବଂ ପିଠି, ହିପ୍ସ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଦୃଢ କରିଥାଏ ।
ମକରାସାନ
ମକରାସନ, ଯାହାକୁ କୁମ୍ଭୀର ପୋଜ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏହା ହେଉଛି ଏକ ଯୋଗ ଆସନ ଯାହା ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ । ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ମାନସିକ ରୋଗ ସମେତ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ସହାୟକ ହୁଏ । ଏହି ଯୋଗ ପୋଜ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ନିୟମିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଗୋମୁଖାସନ
ଗୋମୁଖାସନ ହେଉଛି ଏକ ବସିଥିବା ଯୋଗ ସ୍ଥିତି ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଗୋଡକୁ ଗୋଡରେ ଛନ୍ଦି ବସିବା ସହ ପଛରେ ହାତ ଯୋଡିବା ଉଚିତ୍ । ଏହି ଆସନ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ କରେ । ତେବେ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ହିପ୍ସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଥିବ ସେମାନେ ଏହି ଆସନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ ।
ମାଲାସନ
ମାଲାସନ, ଯାହାକୁ ଗାର୍ଲାଣ୍ଡ୍ ପୋଜ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏହା ଏକ ସହଜ ମୁଦ୍ରା ପରି ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶାନ୍ତତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଯୋଗ ଆସନ, କାରଣ ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
