ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ବର୍ତ୍ତମାନର ଅସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟପେୟ ଓ ଜୀବନଶୈଳୀ ଲାଗି ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କଠାରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଉଛି । ଛୋଟ ଛୋଟ ପିଲା ବି ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ ସମସ୍ୟା ପୀଡିତ । ହେଲେ ପେଟରେ କାହିଁକି ଗ୍ୟାସ୍ ହୁଏ ? ଏହାକୁ ଘରୋଇ ଉପାୟରେ କେମିତି କମାଇବେ ? ଏନେଇ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଜଣାଶୁଣା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେରୋଲୋଜିଷ୍ଟ ଡଃ ଟି. ଲକ୍ଷ୍ମୀକାନ୍ତ । ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଅଧିକ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ଏହି ଗ୍ୟାସ୍ ବାହାରକୁ ନ ବାହାରିଲେ ପେଟ ଫୁଲିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହୁଏ । କିଛି ଲୋକେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ଗ୍ୟାସ୍ ହୋଇଥାଏ । ଏହି ଖାଦ୍ୟ ପେଟ ଓ କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତଃନଳୀରେ ଭଲ ଭାବେ ହଜମ ହୋଇପାରେନି । ଏହା ବଡ ଅନ୍ତଃନଳୀରେ ପହଞ୍ଚିଲେ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଏହି ଖାଦ୍ୟକୁ ଭାଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତି ଓ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ । ଅଧିକ ଗ୍ୟାସ୍ କାରଣରୁ ପେଟ ଫୁଲିବା ସହ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ଓ ବାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ଲାଗେ ।
Gastroenterologist Dr. T. Laxmikant କହିଛନ୍ତି, ''ପେଟ ଫୁଲିବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି । ମୁଖ୍ୟତଃ ଠିକ୍ ଭାବେ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା, କାର୍ବୋନେଟେଡ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ (ସୋଡା, ସଫ୍ଟ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ, ବିଅର ଇତ୍ୟାଦି) ପିଇବା, ଷ୍ଟ୍ର ଜରିଆରେ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ ପିଇବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ । କିଛି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ବାରା ପେଟ ଫୁଲିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହୁଏ । କିଛି ଲୋକେ କ୍ଷୀର ଓ କ୍ଷୀରରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ । ଏସବୁ ଖାଇଲେ ବି ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ । ଏହାବ୍ୟତୀତ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଲାଗି ମଧ୍ୟ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ ।''
ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ଉପଚାର:
- ଗ୍ୟାସ୍ ପୀଡିତ ଲୋକେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଦ୍ୟକୁ ଚୋଇବା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଆଦୌ ତରବରିଆ ଭାବେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
- ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ । କଞ୍ଚା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁନି ।
- ପୋଦିନା ଚା' ପିଇଲେ ଆରାମ ମିଳେ ।
- ଖାଇବା ପିଇବା ସମୟରେ କଥାବର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।
- ଅଧିକ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏଥିରେ ପାଚନ କ୍ରିୟା ଠିକ୍ ରହେ ।
- କାର୍ବୋନେଟେଡ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ କମ୍ ସେବନ କରନ୍ତୁ । 'ଷ୍ଟ୍ର'ରେ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
- କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଦେହରେ ବ୍ରୋକଲି ଓ ସବୁଜ ପରିବା ଠିକ୍ ଭାବେ ହଜମ ହୁଏନି । ତେଣୁ ଏସବୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
- ଚୁଇଁଗମ ଓ କିଛି ମିଠା ପଦାର୍ଥ କୃତ୍ରିମ ଚିନିରୁ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ ।
- ରାତିରେ ଠିକ୍ ଭାବେ ନ ଶୋଇବା ଫଳରେ ମଧ୍ୟ ପେଟ ଫୁଲିଥାଏ । ତେଣୁ ରାତିରେ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ଶୁଅନ୍ତୁ ।
- ଡଃ ଟି. ଲକ୍ଷ୍ମୀକାନ୍ତ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ, ସବୁବେଳେ ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ଉଚିତ୍ । ଅଧିକ ଚିନ୍ତା, ଚାପ ଦ୍ବାରା ପେଟ ଖରାପ ହୋଇପାରେ । Ref- https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/treatment
Disclaimer- ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସୂଚନା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଜାଣିବା ପାଇଁ । ଏହା ଉପରେ ବିଚାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ ।
