ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଚାଲିବା ହେଉଛି ଏକ ସହଜ, ଶସ୍ତା ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ନିଜ ସୁବିଧା ଅନୁଯାୟୀ ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ, ଯେକୌଣସି ସମୟରେ କରାଯାଇପାରିବ । ଏହାଦ୍ୱାରା ଆମେ କେବଳ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେଉ ନାହୁଁ ବରଂ ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ସାଧାରଣତଃ ଲୋକେ ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ପସନ୍ଦ କରିଥାନ୍ତି । ହେଲେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅନେକ ଲୋକ ଚାଲିବା ବିଷୟରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ରହିଥାନ୍ତି । ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ, କେଉଁ ସମୟରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ଫାଇଦା ମିଳିଥାଏ । ସକାଳ ଚାଲିବା ଭଲ କି ସନ୍ଧ୍ୟା ଚାଲିବା ଲାଭଦାୟକ ? ଏନେଇ ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠିଥାଏ । ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କ'ଣ କହୁଛନ୍ତି ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା,
ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ କ'ଣ ଫାଇଦା ମିଳିଥାଏ ?
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଦୈନିକ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଅଛି । ଚାଲିବା ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ କରିଥାଏ । ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ । ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଆସେ । ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରୁହେ । ବିଶେଷକରି ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ । କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଚାଲିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିଷୟରେ ଆମେ ଜାଣୁନାହିଁ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଚାଲିଥାଉ । ଏନେଇ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ, ଚାଲିବା ପାଇଁ ସଠିକ ସମୟ ରହିଛି । ସେହି ସମୟରେ ଚାଲିଲେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ ଏବଂ ମାରାତ୍ମକ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ ।
ଦିନର କେଉଁ ସମୟରେ ଚାଲିଲେ ଆପଣ ଲାଭ ପାଇବେ?
କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ଚାଲିବାର ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ ଅଟେ । ଉଭୟ ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ଚାଲିବାରେ କ'ଣ ଫାଇଦା ମିଳେ ଜାଣନ୍ତୁ,
ସକାଳର ଚାଲିବାର ଲାଭ: ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସକାଳୁ ଅଧିକ ଚାଲନ୍ତି । ବାସ୍ତବରେ, ସକାଳର ହାଲୁକା ସୂର୍ଯ୍ୟ କରିଣରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ହୋଇଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ D ପାଇଥାଏ । ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ଏବଂ ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏଥିସହ ଶରୀରରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ ହାର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ଫଳସ୍ୱରୂପ, କ୍ୟାଲୋରୀ ଶୀଘ୍ର ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ବୋଲି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି । ଏହା ବ୍ୟତୀତ କୁହାଯାଏ ଯେ, ସକାଳ ଚାଲିବା ଶୋଇବା ଚକ୍ରକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ।
କେବଳ ଏତିକି ନୁହଁ ଏହା ଚାପରୁ ବି ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ । ଦିନସାରା ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଫୁର୍ତ୍ତି ଅନୁଭବ ହୁଏ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି, ସକାଳେ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ନିର୍ମଳ ବାୟୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ଅଟେ । ଏଠାରେ ମନେ ରଖିବାକୁ ହେବ ଯେ ଶୀତଦିନେ ସକାଳେ ଚାଲିବା ଟିକେ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଏବଂ ଏନେଇ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି, ଥଣ୍ଡା ପବନ ହେତୁ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢିଥାଏ । ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ୨୦୧୪ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସକାଳର ଚାଲିବା ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ।
ସନ୍ଧ୍ୟା ପଦଯାତ୍ରାର ଲାଭ: ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ସନ୍ଧ୍ୟା ଚାଲିବା ସମଗ୍ର ଦିନର ଥକ୍କା ଏବଂ ଚାପକୁ ଦୂର କରିପାରିବ । ଜର୍ନାଲ୍ ଅଫ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ସାଇନ୍ସ ଆଣ୍ଡ ମେଡିସିନରେ ପ୍ରକାଶିତ ୨୦୧୦ର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସନ୍ଧ୍ୟା ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କମିଯାଏ । କାରଣ ଏହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ ବିଶ୍ରାମ ପାଆନ୍ତି ବୋଲି କୁହାଯାଏ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି, ଏହା କେବଳ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉନ୍ନତି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ କରାଏ ।
ଏହା ମଧ୍ୟ ପଢନ୍ତୁ: ଘାସରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିଲେ ଶରୀରକୁ ମିଳେ ଏହି ଫାଇଦା
ତେବେ ସନ୍ଧ୍ୟା ବେଳେ ଚାଲିବାର ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ନେଇ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଚେତାଇ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ, ଦିନରେ ପ୍ରଦୂଷିତ ପଦାର୍ଥ ଯୋଗୁଁ ପ୍ରଦୂଷଣର ଆଶଙ୍କା ରହିଛି । ସେହିଭଳି ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା କ୍ଳାନ୍ତତା ହେତୁ କ୍ଷୁଧା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଛି । ଏସବୁକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମତ ଦିଅନ୍ତି, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ସକାଳେ ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ।
ଏହା ମଧ୍ୟ ପଢନ୍ତୁ: ଚାଲିବା ନା ଦୌଡିବା କେଉଁଟା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପକ୍ଷେ ଉପଯୋଗୀ ? ଜାଣନ୍ତୁ
ବ୍ୟୁରୋ ରିପୋର୍ଟ, ଇଟିଭି ଭାରତ
