High Cholesterol Symptoms: बदललेली जीवशैली, खाण्याची अयोग्य सवय आणि इतर वाईट सवयींमुळे अनेक लोकांच्या शरीरात कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढत आहे. आरोग्य तज्ञांच्या मते, खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढल्यानं हृदयरोग आणि ब्रेन स्ट्रोक सारख्या समस्या उद्भवू लागल्या आहेत. प्रत्येकाच्या शरीरात दोन प्रकारचे कोलेस्ट्रॉल असतात. पहिले एलडीएल म्हणजेच कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन आणि एचडीएल म्हणजे उच्च घनतेचे लिपोप्रोटीन. उच्च घनतेचे लिपोप्रोटीन आपल्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. याला चांगले कोलेस्ट्रॉल देखील म्हणतात. कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन (LDL) आपल्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. तज्ञांच्या मते, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरात कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते तेव्हा शरीराच्या काही भागांमधून काही सिग्नल दिसू लागतात. हे सिग्नल तुम्ही ओळखल्यास कोलेस्ट्रॉलचा धोका टाळता येवू शकतो.
- आपल्या शरीरात एलडीएल पातळी जास्त असल्याने, पायाची नखे नाजूक होतात आणि तुटू लागतात, तज्ञांच्या मते, एलडीएलच्या उच्च पातळीमुळे नखांची वाढ हळूहळू होते.
- यासोबतच पायाची नखेही हलकी पिवळी पडतात. असं म्हटलं जाते की, नखांचा रंग खराब होण्याचे एक कारण म्हणजे पायांमध्ये रक्तप्रवाह कमी होणे.
- उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे, पायांमध्ये रक्त प्रवाह कमी होतो आणि पायांचा रंग फिकट होतो.
- २०१४ मध्ये 'जर्नल ऑफ द अमेरिकन अकादमी ऑफ डर्मेटोलॉजी' मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, शरीरात एलडीएलचे प्रमाण जास्त असलेल्या लोकांच्या नखांचा रंग पिवळा होण्याची शक्यता जास्त असते. या संशोधनात, अमेरिकेतील न्यू यॉर्क युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिनमधील त्वचाविज्ञानाचे प्राध्यापक डॉ. मार्क एस. लिओन यांचा समावेश होता.
- नखांवर निळे किंवा काळे डाग देखील वाईट कोलेस्ट्रॉल पातळी मानले जातात.
- शरीराचे वेगवेगळे भागांमुळे आपण की आपण निरोगी आहोत की नाही याची खात्री करता येवू शकते. तज्ञांचं म्हणणं आहे, की शरीरात उच्च कोलेस्ट्रॉलने ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये काही प्रकारची लक्षणे दिसू शकतात. जर तुम्ही याकडे दुर्लक्ष केले आणि दुर्लक्ष केले तर तुम्हाला भविष्यात हृदयरोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तदाब आणि इतर समस्यांना तोंड द्यावं लागू शकते.
- उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी (उच्च एलडीएल पातळी) कशी कमी करावी ?
- तज्ञांच्या मते, शरीरातील उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि लीन प्रोटीनयुक्त आहार घ्या.
- कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवणारे चरबीयुक्त पदार्थ देखील टाळा.
- शरीराला घाम येण्यासाठी, दररोज धावणे, चालणे, सायकलिंग इत्यादी व्यायाम करा.
- धूम्रपानामुळे एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते. म्हणून, ही सवय पूर्णपणे बंद केली पाहिजे.
- जास्त वजन असलेल्या लोकांनी वजन कमी करून वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करावी
- तीव्र ताण आणि चिंता हे देखील शरीरात वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवण्याचे एक कारण असू शकते.
- म्हणूनच तणाव कमी करण्यासाठी तज्ञ दररोज योग आणि ध्यान करण्याची शिफारस करतात.
(डिस्क्लेमर: ही सामान्य माहिती केवळ वाचनासाठी दिलेली आहे. ईटीव्ही भारत या माहितीच्या वैज्ञानिक मान्यतेबाबत कोणतीही पुष्टी करत नाही. अधिक माहितीसाठी डॉक्टरांकडून सल्ला घ्यावा.)
संदर्भ
https://medlineplus.gov/ency/article/000170.htm
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5527843/
