പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ് മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ്. മുഖത്തിന്‍റെ വണ്ണം കൂടുന്നത് മുഖ സൗന്ദര്യം നഷ്‌ടമാകാൻ കരണമാകാറുണ്ട്. പലരുടെയും ആത്മവിശ്വാസം തകർക്കുന്ന തടിച്ച കവിളുകൾ അത്ര എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. മുഖത്ത് അമിതമായി അടിഞ്ഞു കൂടിയ കൊഴുപ്പ് മാത്രം കുറയ്ക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. എന്നാൽ മൊത്തം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലോടെ മുഖത്തെ വണ്ണവും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാൻ സാധിയ്ക്കും. ഇതിന് പുറമെ മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങൾ കൂടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് മുഖത്തെ തടി കുറയ്ക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് അറിയാം
സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുക
മുഖത്തെ തടിയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കുന്നതിനായി സമീകൃത ആഹാരശൈലി പിന്തുടരേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ ഡയറ്റിൽ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്താം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ജലാംശം നിലനിർത്തുക
വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കേണ്ടത് ശരീരത്തിന്‍റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഇത് മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യും.
ഉറക്കം
ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും നന്നായി ഉറങ്ങുക. ഉറക്കം കുറയുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദനം നടക്കും. ഇത് മുഖത്ത് കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിയ്ക്കാൻ കാരണമാകും.
സമ്മർദ്ദം
മുഖത്ത് കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ പതിവായി വ്യായാമം, യോഗ, ധ്യാനം, എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
വ്യായാമം
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് പല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകും. ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കും. അതിനാൽ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
മസാജ് ചെയ്യുക
കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പതിവായി മുഖം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നല്ല ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് മുഖത്തെ രക്തയോട്ടം വർധിക്കാനും സഹായിക്കും.
തണുപ്പിക്കാം
വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ മുഖം തണുപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിന് ഐസ് ക്യൂബ് ഉപയോഗിക്കാം. ദിവസവും 10 മിനുട്ടെങ്കിലും ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് മുഖത്തിന്‍റെ തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇവിടെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും നിങ്ങളുടെ അറിവിലേക്കായി മാത്രമുള്ളതാണ്. ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം, പഠനങ്ങൾ, ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകൾ നൽകുന്ന ഉപദേശങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നത്. എന്നാൽ, ഇവ പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്‌ടറുടെ നിർദേശം തേടേണ്ടതാണ്.
Also Read : ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ അകറ്റാം; ഇതാ ചില നുറുങ്ങുകൾ
