हैदराबाद : Yoga tips निरोगी राहण्यासाठी योगासने करणे खूप महत्वाचे आहे. हे केवळ तुमच्या संपूर्ण शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारत नाही तर श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून मानसिक आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत करते. याशिवाय योगा करण्याचे अनेक फायदे आहेत. पण आज आपण योगामध्ये पाणी पिण्याच्या नियमाबद्दल बोलणार आहोत. खरं तर अनेक वेळा लोक योगाच्या आधी किंवा नंतर लगेच पाणी पितात, ज्यामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत पाणी कधी प्यावे असा प्रश्न पडतो. योग करताना पाणी प्यावे का? जाणून घ्या या प्रश्नांची उत्तरे...
योगासने करण्यापूर्वी पाणी प्यावे की नाही ? तुम्ही योग करण्यापूर्वी पाणी पिऊ शकता. योगासनापूर्वी सुमारे ३० मिनिटे अगोदर पाणी प्यावे हे लक्षात ठेवावे. तरच तुमच्या शरीराचे तापमान संतुलित करून आणि रक्ताभिसरण सुधारून तुमच्या ध्यान आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामध्ये कोणताही अडथळा येणार नाही. अन्यथा तुमचे चयापचय पाण्यामध्ये व्यस्त असेल आणि तुम्हाला योगावर लक्ष केंद्रित करू देणार नाही. त्यामुळे पाणी प्यायचे असेल तर अर्धा तास आधी प्यावे.
योगासने केल्यानंतर किती वेळाने पाणी प्यावे ? योगा केल्यानंतर सुमारे 30 ते 40 मिनिटांनी पाणी प्या. कारण योगानंतर लगेच पाणी प्यायल्यास पोटात जडपणा आणि वेदना होऊ शकतात. यामुळे तुम्हाला मळमळ देखील होऊ शकते आणि कधीकधी तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते. म्हणून पाणी प्या पण पुरेसा वेळ घ्या जेणेकरून शरीराला तापमान संतुलित ठेवण्याची संधी मिळेल आणि गरम आणि थंड टाळता येईल.
योगासन करताना पाणी प्यावे की नाही ? योग करताना पाणी पिणे टाळावे. कारण मधेच पाणी प्यायल्याने तुम्हाला त्रास होऊ शकतो आणि आतड्यांना सूज येऊ शकते. याशिवाय ते तुमच्या शरीराचे तापमान देखील असंतुलित करू शकते. त्यामुळे तुम्हाला खूप तहान लागली असेल तर थोडे पाणी प्या पण पाणी पिणे टाळण्याचा प्रयत्न करा. असे केल्याने तुम्हाला आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांपासून वाचता येते आणि योगाचे अनेक फायदे मिळू शकतात.
हेही वाचा :
