हैदराबाद : जागतिक मेंदू दिन दरवर्षी जुलै महिन्यात साजरा केला जातो. मेंदूशी संबंधित सर्व आजारांबद्दल लोकांना जागरूक करणे हा या दिवसाचा उद्देश आहे. हा दिवस पहिल्यांदा 2014 मध्ये साजरा करण्यात आला. दरवर्षी या दिवसासाठी वेगळी थीम ठरवली जाते आणि मेंदूशी संबंधित आजारांबाबत लोकांना जागरूक करण्यासाठी या दिवशी विविध कार्यक्रमांचे आयोजन केले जाते.
जागतिक मेंदू दिनाचा इतिहास : सन 2013 मध्ये, वर्ल्ड काँग्रेस ऑफ न्यूरोलॉजीच्या सार्वजनिक जागरुकता आणि वकिल समितीने जगभरात मेंदूच्या समस्यांची वाढती संख्या लक्षात घेऊन जागतिक मेंदू दिन साजरा करण्याचा प्रस्ताव दिला. यानंतर, वर्ल्ड फेडरेशन ऑफ न्यूरोलॉजी आणि इंटरनॅशनल हेडके सोसायटीतर्फे 2014 मध्ये प्रथमच जागतिक मेंदू दिन साजरा करण्यात आला. त्या वर्षीची थीम होती एपिलेप्सी.
मेंदू निरोगी ठेवण्याचे उपाय :
- प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवणे : मेंदूला निरोगी ठेवण्यासाठी रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवणे गरजेचे आहे, जेणेकरून तुमचे शरीर पुन्हा पुन्हा आजारी पडणार नाही. खरं तर, जेव्हा आपण वारंवार शारीरिक आजारी पडतो तेव्हा आपल्या मनावरही त्याचा परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत मेंदूची कार्यक्षमता आणि उत्पादकता प्रभावित होते. त्यामुळे शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात निरोगी जीवनशैली आणि अन्नाचा समावेश करा.
- योगासने आणि ध्यान नियमितपणे करा : मन निरोगी ठेवण्यासाठी ते तणावमुक्त ठेवणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी नियमितपणे योगासने आणि ध्यान करा. योग तुमच्या शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करेल, तर ध्यान तुमच्या मनातील गोंधळ शांत करेल. त्यासोबत फिरता येते.
- पुरेशी झोप घ्या : झोपेच्या कमतरतेचा तुमच्या मेंदूवरही परिणाम होतो. त्यामुळे तुमची झोप रुटीन करा आणि आठ तासांची झोप नियमित घ्या.
- हे पदार्थ टाळा : अन्नाचा तुमच्या मेंदूवरही परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत दारू, सिगारेट, तंबाखू, फास्ट फूड, जंक फूड इत्यादीपासून दूर राहा. अक्रोड, बदाम, फ्लेक्ससीड्स, भोपळ्याच्या बिया इत्यादींना तुमच्या आहाराचा भाग बनवा.
हेही वाचा :
