हैदराबाद : Treadmill vs Walking आजकाल आरोग्याविषयी जागरूक लोक घराबाहेर धावण्यापेक्षा सकाळी उठून घराच्या आत किंवा जिममध्ये ट्रेडमिलवर धावणे पसंत करतात. ट्रेडमिल आणि आउटडोअर रनिंगमध्ये काय चांगले आहे हे तुम्हाला माहिती आहे का? या दोघांमध्ये काही फरक आहे की नाही? जर तुम्हालाही मी जिममध्ये जावे की आउटडोअर जावे या द्विधा मन:स्थितीत असाल, तर चला तुमची ही संदिग्धता सोडवूया आणि ट्रेडमिल आणि बाहेर धावणे यातील फरक जाणून घेऊ:
ट्रेडमिलवर धावणं : ट्रेडमिलमध्ये हवेचा दाब समोरून येत नसल्यानं धावण्याची ही पद्धत थोडी सोपी वाटते. उघड्यावर धावताना समोरून हवेचा दाब असतो, त्यामुळे धावणे कठीण होते. येथे आम्‍ही तुम्हाला प्रो टीप देतो: तुमच्या ट्रेडमिलला 1% झुकाव ठेवल्‍यास टेकडीवर चढल्यासारखे वाटेल, ज्यामुळे तुमचा तग धरण्याची क्षमता वाढते आणि तुमचे हृदय मजबूत होते.
हृदयासाठी काय चांगले आहे? उत्तर असे आहे की दोन्ही पद्धतींचा तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यास फायदा होईल. संशोधनात असे आढळून आले आहे की व्यायामादरम्यान तुम्ही जेवढा ऑक्सिजन श्वास घेतो आणि त्यात ऊर्जा भरतो, ज्यामुळे ऊर्जा निर्माण होते, ती ट्रेडमिलवर आणि बाहेर धावण्याइतकी असते.
वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले आहे? जे लोक घराबाहेर एका विशिष्ट वेगाने धावतात ते ट्रेडमिलवर त्याच वेगाने धावणाऱ्यांपेक्षा 5% जास्त कॅलरी बर्न करतात. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी घराबाहेर धावणे अधिक योग्य मानले जाते.
सांध्यांसाठी काय चांगले आहे? निश्चितपणे ट्रेडमिल सांध्यांसाठी अधिक चांगली आहे कारण ती चांगली शॉक शोषण देते. सोप्या शब्दात, ट्रेडमिल अधिक धक्के शोषू शकते आणि धक्क्यांचा प्रभाव सांधे आणि घोट्यापर्यंत पोहोचू देत नाही. तर घराबाहेर, रस्त्यावर, हे धक्के थेट सांध्यांवर पडतात, ज्यामुळं काही लोकांमध्ये सांधेदुखीची शक्यता वाढते. शेवटी काय अधिक फायदेशीर आहे हे ठरवणं हे पूर्णपणे तुमच्या शरीराच्या गरजा, तुमच्याकडे असलेला वेळ आणि धावण्याच्या जागेची सोय यावर अवलंबून असते. थोडक्यात त्यापैकी एकही हानिकारक नाही. दोघांचेही स्वतःचे महत्त्व आहे आणि आता तुम्ही तुमच्या गरजेनुसार सहज निर्णय घेऊ शकता.
हेही वाचा :
