Over diet is harmful for health : अतिडाएट आरोग्याला हानिकारक

वजनामुळे आरोग्याची हानी होते, त्याचप्रमाणे कमी वजनाचाही आरोग्यावर परिणाम होतो. जेव्हा वजन ( Over diet is harmful for health ) कमी करण्यासाठी डाएटिंगचा अवलंब केला जातो. तेव्हा वजन कमी होणे ही एक मोठी समस्या बनू शकते. अशा स्थितीत केवळ अशक्तपणाच नाही, तर अनेक शारीरिक आणि मानसिक समस्याही वाढतात.

सडपातळ शरीरयष्टी असावी अशी जवळपास प्रत्येक स्त्रीची इच्छा असते. स्लिम होण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी महिला डायटिंग करतात. परंतु महिला बारीक होण्याच्या इच्छेमुळे अन्नाचे प्रमाण कमी करतात. अथवा फळे आणि द्रवपदार्थ खातात. यामुळे त्यांचे वजन कमी होते. याचा शरीरावर नकारात्मक पध्दतीने परिणाम होतो. या पद्धतींनी वजन कमी केल्यास ते गंभीर आजार आणि समस्यांचे कारण बनू शकतात.

अपुऱ्या डाएट आरोग्याला घातक

लखनऊच्या स्लिम अँड फिट सेंटरच्या पोषणतज्ञ डॉ. सबीहा खान यांनी सांगितले की, लवकर वजन कमी करण्यासाठी तसेच जास्त खाल्ल्याने शरीरात पौष्टिकतेची कमतरता निर्माण होते. याला वजन कमी करण्याचा चुकीचा मार्ग म्हणतात. यामुळे अनेक रोग आणि समस्या होण्याची शक्यता वाढते. केवळ डाएटिंग करून वजन कमी करता येते. आणि या पद्धतीसाठी जास्त प्रयत्न करावे लागत नाही. विशेषतः महिला ही पद्धत अवलंबतात. डायटिंग म्हणजे पौष्टिक अन्न नियंत्रित प्रमाणात सेवन करणे. डाएटिंग म्हणजे खाणे बंद करणे किंवा खूप कमी करणे असा अनेक लोकांमध्ये समज आहे.

वजन योग्य आणि आरोग्यदायी पद्धतीने कमी करायचे असल्यास आहारावर नियंत्रण ठेवणे, व्यायाम करणे आणि इतर काही गोष्टींची काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे. डायटिंगच्या नावाखाली महिला आहारातील अन्नाचे प्रमाण कमी करतात. त्यामुळे वजन कमी होते पण शरीर अशक्त होते. तसेच शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. यात बहुतेकांना चक्कर येणे, उलट्या होणे, पोटदुखी आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ लागतो.

अनहेल्दी वेटलॉस का स्वास्थ्य पर असर

• कमी पोषण
  आहार कमी केल्यामुळे, लोकांच्या शरीरात पौष्टिकतेची कमतरता असते. शरीर निरोगी आणि निरोगी असायला हवे आणि त्यासाठी शरीरातील सर्व यंत्रणा सुरळीतपणे कार्यरत राहण्यासाठी पोषक घटकांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. यामुळे प्रथिने, जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम, लोह आणि खनिजे इत्यादी पोषक घटक मिळतात. कारण शरीरात त्यांची कमतरता अनेक आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्तीवरही परिणाम होतो.

• अशक्तपणा
  वजन कमी करण्याचा परिणाम शरीरावर बाह्य आणि अंतर्गत प्रकारे परिणाम दिसून येतो. यामुळे त्वचा पिवळी पडते आणि डोळ्यांखाली खोल काळी वर्तुळे दिसतात. या अवस्थेत शरीरात अशक्तपणा येऊन हृदयाच्या ठोक्यांमध्ये अनियमितता, शरीरात पाण्याची कमतरता, कमकुवत दृष्टी, हाडे आणि सांधे दुखणे, डोकेदुखी, सूज आणि पोटदुखी असे परिणाम दिसून येतात. श्वास, बद्धकोष्ठता, अन्न गिळण्यास त्रास होणे, भूक न लागणे, स्नायू दुखणे, चक्कर येणे आणि पाय सुन्न होणे ही लक्षणे दिसतात. यामुळे महिलांची रोगप्रतिकारशक्तीही कमी होते. त्यामुळे संसर्ग होण्याचा आणि रोग पसरण्याचा धोकाही वाढतो. तसेच नैराश्य, चिंता, अस्वस्थता आणि अस्वस्थता यासारख्या मानसिक समस्यांचा धोकाही वाढतो.
  
• हा़डे आणि पेशी होतात कमकुवत
  अचानक वजन कमी झाल्यामुळे केवळ चरबीच नाही तर स्नायूही कमी होतात. त्यामुळे स्नायू आणि हाडे आणि सांध्यांमध्ये वेदना वाढण्याची शक्यता असते. तसेच शरीराच्या चयापचय आणि बॉडी मास इंडेक्सवर देखील परिणाम होतो.

व्यवस्थित करा डाएट

वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान शरीराला आवश्यक प्रमाणात पोषण मिळणे आवश्यक आहे. तसेच शरीरात पाण्याची कमतरता भासत नाही. त्यासाठी पौष्टिक आहार नियंत्रित प्रमाणात घ्यावा. तो घेण्याची वेळ आणि व्यायाम याचे वेळापत्रक बनवावे. ज्यामध्ये सर्व प्रकारच्या आहाराचा समतोल प्रमाणात असावा. कारण बर्‍याच वेळेला ट्रेंड किंवा इतर कारणांमुळे लोक अन्नाचे प्रमाण वाढवतात. यामुळे आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी नैसर्गिक मार्गाने वजन कमी करणे आवश्यक आहे.

हेही वाचा - COVID surging heart problems : कोरोनामुळे हृदयाच्या समस्येत वाढ