हैदराबाद : अनेकांना चालण्याचे फायदे माहीत नाहीत. विशेषतः या पिढीसाठी. वाहनांचा वाढता वापर आणि कमी झालेली शारीरिक हालचाल या कारणांमुळे दररोज चालणाऱ्यांची संख्या कमी होत आहे. पण रोज चालण्याने अनेक आरोग्य फायदे होतात असे डॉक्टर सांगतात.
निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका : चालणे, एरोबिक्स आणि व्यायामाचा पाया घालतो. हृदयातील रक्त परिसंचरण सुधारते आणि पुरेसा ऑक्सिजन प्रदान करण्यात मदत करते. वजन नियंत्रणात ठेवण्यासोबतच चांगली झोप येण्यासही मदत होते. विशेषत: चालणे तुम्हाला निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. वैद्यकीय तज्ञ दररोज किमान 30 मिनिटे चालण्याचा सल्ला देतात. पण काही लोकांच्या मनात शंका असते की चालणे हे सामान्य चालणे आहे की वेगाने चालणे. एका संशोधनात असे समोर आले आहे की सामान्य चालण्यापेक्षा वेगाने चालणे हृदयरोग आणि कर्करोगासारख्या मोठ्या आरोग्य समस्यांपासून बचाव करू शकते. आणि जाणून घ्या वेगाने चालण्याचे मुख्य फायदे..
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते : वेगाने चालणे केवळ एरोबिक क्रियाकलाप वाढवत नाही तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस देखील सुधारते. दररोज 10,000 पावले चालल्याने हृदयविकारामुळे अकाली मृत्यूचा धोका कमी होतो. बीपी आणि कोलेस्ट्रॉलही नियंत्रणात राहते. चालण्याने तणाव दूर होतो.
- मज्जातंतूंच्या कार्यावर सकारात्मक प्रभाव : वेगाने चालण्याचा आपल्या मेंदूच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. हे मूड स्विंग, स्मरणशक्ती आणि झोपेमध्ये मदत करते. साधारणपणे, जेव्हा हृदयावर आणि रक्तवाहिन्यांवर तीव्र दबाव असतो तेव्हा स्ट्रोकचा धोका असतो. वेगवान चालण्यामुळे मेंदूला रक्त पंप करणाऱ्या मज्जातंतूंचे कार्य सुधारते. परिणामी, तणाव आणि थकवा कमी होतो.
स्नायूंना बळकट करते : वेगाने चालणे स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. विशेषतः शरीराच्या खालच्या भागात स्नायू मजबूत होतात. आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की वेगाने चालणे शरीराच्या आरोग्यासाठी चांगले असते. मग ते घराबाहेर असो किंवा ट्रेडमिलवर. काही दिवस चालल्यानंतर, तुम्हाला स्वतःमध्ये लवचिकता आणि सहनशक्ती दिसून येईल. स्पीड वॉकचा उपयोग केवळ शरीराला आकार देण्यासाठीच नाही तर चरबी वितळण्यासाठी देखील केला जातो.
कॅलरीज बर्न्स : ज्या लोकांना वेगाने चालण्याची सवय आहे त्यांचे वजन नियंत्रणात राहते. जेव्हा आपले शरीर आवश्यकतेपेक्षा जास्त कॅलरी वापरते तेव्हा वजन वाढण्याची शक्यता असते. आणि चालणे हा त्या कॅलरीज बर्न करण्याच्या अनेक मार्गांपैकी एक आहे. त्यामुळे ते अधिक वेगाने धावून खर्च करतात. वैद्यकीय तज्ज्ञ सुचवतात की जेव्हा तुम्ही वेगाने चालता तेव्हा हृदयाला रक्तपुरवठा जलद होईल आणि तुम्ही निरोगी राहाल. कोणत्याही अडचणीशिवाय चालण्याचे कितीतरी आरोग्य फायदे आहेत हे त्यांना कळले आहे असे दिसते. पण उशीर का.. उद्या सुरू करूया.
हेही वाचा :
