लंडन : अभ्यासाचा एक भाग म्हणून, संगीताचे ज्ञान नसलेल्या काही लोकांना आठवड्यातून एक तास पियानोचे धडे दिले गेले. 11 आठवड्यांच्या आत त्यांच्यामध्ये लक्षणीय बदल दिसून आले. दृश्य-श्रवण घटक ओळखण्याची त्यांची क्षमता सुधारली. तणाव, नैराश्य आणि चिंता देखील कमी होतात. वाहन चालवणे, रस्ता ओलांडणे, गर्दीच्या ठिकाणी एखादी व्यक्ती सहज ओळखणे आणि टीव्ही पाहणे या बाबींमध्ये हा बदल दिसून आला. (Happiness with the piano practice, relieves depression)
नवीन कौशल्ये शिकणे - नवीन कौशल्ये शिकणे मेंदूला वेगवेगळ्या प्रकारे गुंतवून ठेवते आणि मेंदूचे कार्य सुधारण्यास मदत करू शकते. प्रौढांना असे आढळून आले की नवीन आणि संज्ञानात्मकदृष्ट्या आवश्यक कौशल्ये शिकणे, जसे की क्विल्टिंग किंवा छायाचित्रण, सुधारित स्मरणशक्ती.
वैयक्तिक शब्दसंग्रह वाढवा - तुमची शब्दसंग्रह श्रेणी वाढवणे हा तुमच्या मेंदूचा व्यायाम करताना तुमचे ज्ञान वाढवण्याचा उत्तम मार्ग आहे. शब्दसंग्रह तयार करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे पुस्तक वाचणे किंवा टीव्ही शो पाहणे आणि अपरिचित शब्द लिहिणे. मग एखादी व्यक्ती शब्दाचा अर्थ शोधण्यासाठी शब्दकोष वापरू शकते आणि वाक्यात शब्द वापरण्याच्या पद्धतींचा विचार करू शकते.
नवीन भाषा शिका - द्विभाषिकता म्हणजे दोन भाषा बोलण्याची क्षमता. द्विभाषिकता मेंदूच्या विविध भागांमधील संपर्क वाढवते आणि मजबूत करते. संशोधकांचा असा प्रस्ताव आहे की ही सुधारित कनेक्टिव्हिटी अल्झायमर रोग आणि स्मृतिभ्रंशाच्या इतर प्रकारांना उशीर होण्यास विलंब करण्याची भूमिका बजावू शकते.
संगीत ऐका - माणसाला आवडणारे संगीत ऐकल्याने मेंदूचे वेगवेगळे भाग गुंततात आणि जोडतात. संशोधकांनी असे सुचवले आहे की यामुळे संज्ञानात्मक कार्य आणि सामान्य आरोग्यामध्ये सुधारणा होऊ शकते.
वाद्य वाजवायला शिका - एखादे इन्स्ट्रुमेंट शिकणे टीमवर्कसाठी जबाबदार असलेल्या मेंदूच्या भागांना उत्तेजित करते. एखादे वाद्य वाजवल्याने तरुण मेंदूतील संज्ञानात्मक विकासाचा फायदा होतो आणि वृद्ध मेंदूतील संज्ञानात्मक घट होण्यापासून संरक्षण करण्यात मदत होते.
