Physical activity : व्यायामामुळे मेंदूच्या कार्यशक्तीमध्ये होते सुधारणा : संशोधन

'तुम्ही मोठे असाल, तर तुम्हाला तिथून बाहेर जाऊन मॅरेथॉन धावणे आवश्यक आहे,"'फ्रँकलिन कॉलेज ऑफ आर्ट्समधून मानसशास्त्रात डॉक्टरेट पदवीधर असलेल्या मॅरिसा गोग्निएट म्हणाल्या. तुम्ही बाहेर फिरत असल्यास ते तुमच्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते आणि वयानुसार तुम्हाला अधिक स्वतंत्र ठेवू शकते."

जॉर्जिया विद्यापीठाच्या ( University of Georgia ) नवीन संशोधनात असे दिसून आले आहे की शारीरिक क्रियांचे तुमच्या वयानुसार संज्ञानात्मक क्षमतेचे संरक्षण करतात. या अभ्यासाचे निष्कर्ष 'स्पोर्ट सायन्सेस फॉर हेल्थ' ( Sport Sciences for Health ) या जर्नलमध्ये प्रकाशित झाले आहेत.

'तुम्ही मोठे असाल, तर तुम्हाला तिथून बाहेर जाऊन मॅरेथॉन धावणे आवश्यक आहे,"'फ्रँकलिन कॉलेज ऑफ आर्ट्समधून मानसशास्त्रात डॉक्टरेट पदवीधर असलेल्या मॅरिसा गोग्निएट म्हणाल्या. तुम्ही बाहेर फिरत असल्यास ते तुमच्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते आणि वयानुसार तुम्हाला अधिक स्वतंत्र ठेवू शकते."

मेंदूच्या कार्यावर होतो परिणाम

वरील अभ्यासात 51 वयस्कर प्रौढांचे चाचपणी करण्यात आली. त्यांच्या शारीरिक हालचाली आणि फिटनेस मोजमापांचा मागोवा घेतला. संज्ञानात्मक कार्य मोजण्यासाठी डिझाइन केलेल्या चाचण्या केल्या आणि मेंदूच्या कार्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी एमआरआय केले. त्यांनी एक उपकरण देखील परिधान केले होते. यात शारीरिक हालचालींची तीव्रता, घेतलेल्या पावलांची संख्या आणि अंतर यांची निरीक्षणे नोंदवण्यात आली. संशोधकांनी सहा मिनिटांच्या चालण्याच्या चाचणीद्वारे तंदुरुस्तीचे मूल्यांकन केले. व्यायाम करणे चांगले आहे, असल्याचे आम्हाला सांगण्यात आले. मात्र, व्यायामामुळे तुमचा मेंदू बदलू शकतो असेही गोगनियाट म्हणाले.

मेंदूमुळे शारिरीक हालचालींतही सुधारणा

मेंदू नेटवर्कच्या समूहाने बनलेला असतो. ते नेटवर्क सतत संपर्कात असतात, माहिती पाठवत असतात. पण मध्येदूचे घटक भाग सक्रिय असतात. जेव्हा व्यक्ती एखादे कार्य करण्याचा प्रयत्न करते तेव्हा ते बंद होते. यापैकी एक नेटवर्क सक्रिय असताना, दुसरे बंद केले पाहिजे. वरील लक्षणे नसल्यास एखाद्या व्यक्तीचा मेंदू पाहिजे तसा कार्य करत नाही. माहिती लक्षात ठेवणे आणि आत्म-नियंत्रण प्रदर्शित करणे यासारखी दैनंदिन जीवनातील मूलभूत कार्ये करण्यासाठीहे नेटवर्क महत्त्वाचे आहेत. मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करण्यासाठी हे नेटवर्क शारीरिक क्रिया आणि तंदुरुस्तीशी कसे संवाद साधतात याचे परीक्षण करणारा हा अभ्यास होता."हा पेपर रोमांचक आहे. कारण यामुळे आम्हाला शिकायला मिळते.ज्या लोकांचे मेंदूचे नेटवर्क चांगल्या प्रकारे कार्य करत नाही. ते जेव्हा शारीरिक क्रियांत गुंतलेले असते. मात्र, याचा अर्थ असा नाही की, तुम्हाला तुमचे जीवन मूलत: बदलण्याची गरज आहे. यासाठी कामातून वेळ काढून थोडा व्यायाम करायला पाहिजे.

हेही वाचा - हृदय दोष असलेल्या लोकांना गंभीर कोरोनाचा धोका : संशोधन