हैदराबाद : कामाचे दडपण, घरातील तणाव, मित्राशी भांडण, अशी अनेक कारणं आपला मूड खराब करू शकतात. हिवाळ्याच्या हंगामात आपल्याला सहजपणे ऋतूनुसार मूडस्वींग्स होऊ शकतात, ज्यामुळे आपला मूड खराब होऊ शकतो. खराब मूडमुळे, आपली उत्पादकता आणि मानसिक आरोग्यवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होऊ शकतात. म्हणून आपला मूड चांगला ठेवणं आपल्यासाठी खूप महत्वाचं आहे. यासाठी तुम्ही व्यायाम, चालणं, तुमच्या कोणत्याही छंदासाठी वेळ काढणं इत्यादी अनेक प्रकारची कामं करू शकता, परंतु काही खाद्यपदार्थही यामध्ये तुमची मदत करू शकतात. कोणते पदार्थ तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करू शकतात ?
- डार्क चॉकलेट : डार्क चॉकलेट खाल्ल्यानं तुमचा मूड सुधारतो. त्यात फ्लेव्होनॉइड्स आढळतात, जे तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करतात. म्हणूनच जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा मूड खराब असेल तर तुम्ही डार्क चॉकलेट खाऊ शकता. यामुळे तुमचा मूड लवकर सुधारेल.
- केळी : केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी आढळते, जे आनंदी हार्मोन्स तयार करण्यास मदत करते. याशिवाय, ते ऊर्जा देखील देते, ज्यामुळे आपला मूड चांगला राहतो. म्हणूनच, जर तुम्ही खूप थकल्यासारखे आणि खराब मूडमध्ये असाल तर केळी खाणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.
- अक्रोड: अक्रोड खाणे तुमच्या मेंदूसाठी खूप फायदेशीर आहे. याचे कारण म्हणजे त्यात असलेले ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड. हे मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी प्रभावी आहे, ज्यामुळे मूड सुधारतो. म्हणूनच, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा मूड खूप खराब आहे, तर अक्रोड खाणं उपयुक्त ठरू शकतं.
- कॉफी : बरेच लोक त्यांच्या दिवसाची सुरुवात कॉफीनं करतात जेणेकरून त्यांना ताजेतवानं वाटावं. यामुळे तुमचा मूड सुधारण्यासही मदत होते. कॉफी डोपामाइन सोडण्यास मदत करते, जे एक आनंदी संप्रेरक आहे. त्यामुळे तुमचा कोणताही मित्र वाईट मूडमध्ये असल्यास, तुम्ही त्यांना कॉफी देण्याचा प्रयत्न करू शकता.
- बीन्स : बीन्समध्ये व्हिटॅमिन बी आढळते, जे मूड सुधारण्यास मदत करते. याशिवाय त्यात आढळणारे झिंक सारखे मिनरल्स थकवा दूर करून तुम्हाला उत्साही वाटण्यास मदत करतात.
हेही वाचा :
