टोकियो [जपान] : मानवांना त्यांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात उच्च-गुणवत्तेची झोप आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, पुरेशी दर्जेदार झोप घेतल्याने स्मृतिभ्रंश, मानसिक आजार आणि चयापचय, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि चयापचय विकार यासारख्या अनेक परिस्थितींवर उपचार करण्यात मदत होऊ शकते. दुसरीकडे, निद्रानाश, नार्कोलेप्सी आणि जास्त तंद्री यासारखे झोपेचे विकार जगभरात सामान्य आहेत. त्यामुळे मोठ्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
अमेरिकन झोपेच्या विकाराने ग्रस्त : 50 ते 70 दशलक्ष प्रौढ अमेरिकन झोपेच्या विकाराने ग्रस्त आहेत, विशेषतः निद्रानाश. दरम्यान, 17 संशोधनांच्या मेटा-विश्लेषणात असे आढळून आले की, चीनमधील 15 टक्के लोकांना निद्रानाशाचा त्रास आहे. अशा परिस्थिती चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी उच्च-गुणवत्तेच्या झोपेचे समर्थन करणाऱ्या घटकांचे संशोधन करणे महत्त्वाचे आहे.
योग्य जीवनशैली झोपेसाठी फायदेशीर : पूर्वीच्या अभ्यासानुसार, निरोगी जीवनशैली जगणे ज्यामध्ये चांगले खाणे आणि वारंवार व्यायाम करणे फायदेशीर आहे. मागील अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की, निरोगी आहार आणि नियमित शारीरिक हालचालींसह योग्य जीवनशैली चांगल्या झोपेसाठी फायदेशीर आहे. तथापि, संशोधनाच्या या क्षेत्रात पद्धतशीर व्यापक अभ्यासाचा अभाव आहे.
शारीरिक हालचालींचे निरीक्षण : संशोधकांनी एक आयसोटेम्पोरल प्रतिस्थापन दृष्टीकोन वापरला, जो एका क्रिया प्रकाराला त्याच वेळेसाठी बदलण्याच्या परिणामाचा अंदाज लावतो. डॉ. कोहसारी म्हणाले, आम्ही सहभागींच्या वेळापत्रकात 60 मिनिटांच्या गतिहीन वर्तन किंवा हलक्या-तीव्रतेच्या शारीरिक हालचालींच्या जागी मध्यम ते जोरदार शारीरिक हालचाली केल्या. एका एक्सीलरोमीटरने सलग सात दिवस सहभागींच्या शारीरिक हालचालींचे निरीक्षण केले. त्यानंतर सहभागींच्या झोपेच्या आणि विश्रांतीच्या गुणवत्तेचे मूल्यांकन करण्यासाठी प्रश्नावली वापरली गेली.
झोपेची गुणवत्ता सुधारली : गतिहीन वर्तनाची जागा मध्यम ते तीव्र व्यायामाने झोपेची गुणवत्ता सुधारली. विशेष म्हणजे, ही संघटना लिंग-आधारित असल्याचे दिसले आणि केवळ महिलांमध्ये आढळले. हे झोपेच्या विकारांमधील लिंग-आधारित फरकांवर प्रकाश टाकणाऱ्या अहवालांशी सहमत आहे. तथापि, या लिंग-आधारित असमानता का उद्भवतात हे समजून घेण्यासाठी अधिक अभ्यास आवश्यक आहेत.
वर्कआउट शेड्यूल : हा अभ्यास सध्याच्या अभ्यासात योगदान देतो, जे चांगल्या-गुणवत्तेच्या झोपेला प्रोत्साहन देण्यासाठी शारीरिक क्रियांच्या महत्त्वाचा अनुभवजन्य पुरावा देतात. डॉ. कोहसारी म्हणाले, आशा आहे की, हे अभ्यास झोपेशी संबंधित विकारांच्या प्रतिबंधावर पुढील संशोधनासाठी उपयुक्त व्यासपीठ म्हणून काम करतील. निश्‍चितपणे, आमच्या वर्कआउट शेड्यूल नियमित करण्यासाठी आमच्याकडे आता पुरेशी प्रेरणा आहे.
हेही वाचा : सावधान! नैराश्यग्रस्त तरुणांमध्ये हृदयविकाराचा धोका अधिक
