हैदराबाद : योग आसनांचे आरोग्यासाठी खूप फायदे आहेत, परंतु योग्य प्रकारे आसने करणे आवश्यक आहे. तुम्ही योगासने करत असताना काही मुद्दे लक्षात ठेवायला हवेत. येथे काही सामान्य चुका आहेत ज्या लोक योगाभ्यास करताना करतात. (mistakes to avoid while doing yoga asanas)
योगा मॅट : तुमची योगा मॅट खूप महाग असेलच असे नाही. तथापि, चुकीचे आसन आणि दुखापती टाळण्यासाठी चांगल्या दर्जाची योगा मॅट आवश्यक आहे. जर योग चटई निसरडी असेल किंवा ती सपाट किंवा आकारात नसेल तर ती तुम्हाला तुमची आसने योग्य प्रकारे करण्यासाठी अडचण येईल. त्यामुळे चांगल्या चटईमध्ये गुंतवणूक करा, जेणेकरून तुमचा तोल जाणार नाही किंवा तुमच्या गुडघ्यांना किंवा कोपरांना दुखापत होणार नाही.
ऑनलाइन योगा करताना अचानक स्क्रीनकडे पाहणे : साथीच्या रोगामुळे ऑनलाइन योग वर्गांना मोठा फटका बसला आहे. आता निर्बंध उठवले गेले असले तरी, लोक ऑनलाइन योग वर्गासाठी जाण्यास प्राधान्य देत आहेत. व्यायाम करताना डोक्याला धक्का देऊन किंवा मानेवर ताण देऊन, व्यायामाच्या मध्यभागी अचानक स्क्रीनकडे पाहू नये याची खात्री करा. यामुळे मानेला किंवा पाठीच्या मोचसारख्या दुखापती होऊ शकतात.
स्थिर श्वास घेण्याचा सराव करा : बर्‍याचदा, जेव्हा लोक त्यांची मुद्रा आणि हालचाल योग्य करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात, तेव्हा ते कृतीवर जास्त लक्ष केंद्रित करतात आणि त्यांचा श्वास रोखून धरतात. परंतु स्थिर आणि योग्य श्वास घेणे हा योगाचा एक आवश्यक भाग आहे, म्हणून तुमच्या श्वासावरही लक्ष केंद्रित करा. तसेच, सावध रहा आणि आपण आपल्या तोंडातून श्वास घेत नाही याची खात्री करा. असे झाल्यास, हळू करा आणि स्थिर श्वास घेण्याचा सराव करा.
पूर्ण किंवा रिकाम्या पोटी योगाभ्यास करणे : जर तुम्हाला भूक लागली असेल तर तुम्ही योग्य प्रकारे आसनांचा सराव करू शकत नाही. आणि जर पोट जास्त भरलेले असेल तर ते तुमची गती कमी करेल आणि पुन्हा, तुम्ही योग्य प्रकारे व्यायाम करू शकणार नाही. त्यामुळे तुमचे सत्र सुरू होण्याच्या एक किंवा दोन तास आधी हलका नाश्ता घ्या.
