हैदराबाद : आपल्या दैनंदिन जीवनात अशा अनेक गोष्टी असतात ज्या आपल्याला खूप त्रास देतात घर असो किंवा ऑफिसशी संबंधित आणि या समस्यांवर उपाय नसताना राग, संताप, तणाव या आपल्या समस्या बनतात. मेंदू खूप वरचढ होऊ लागतो परिणामी, लोक चिंता आणि नैराश्याने ग्रस्त आहेत. शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त असणे जितके महत्त्वाचे आहे तितकेच मानसिकदृष्ट्याही महत्त्वाचे आहे त्यामुळे जुन्या-नव्या गोष्टी आणि आठवणी यापासून मुक्त होणे खूप गरजेचे आहे, ज्यामुळे तुमचे मन कधीही हलके होत नाही.
तुमचे मन डिक्लटर करण्याचे मार्ग :
- ध्यानधारणा मदत करेल : ध्यान केल्याने तुम्हाला तणावमुक्त राहण्यास मदत होते. जेव्हा मन अस्वस्थ असेल तेव्हा शांत ठिकाणी बसून थोडा वेळ ध्यान करा. यावेळी तुमच्या मनात कोणताही विचार येऊ देऊ नका. सुरुवातीला काही अडचणी येतील पण हळूहळू तुम्हाला ध्यानाचे फायदे जाणवतील. मन पूर्णपणे मोकळे झाले आहे.
- चांगली झोप : संपूर्ण आरोग्य राखण्यासाठी पुरेशी आणि शांत झोप आवश्यक आहे. याउलट पुरेशी झोप न मिळाल्यास मूड खराब होतो आणि विचार करण्याची आणि समजून घेण्याच्या क्षमतेवरही परिणाम होतो त्यामुळे मन शांत ठेवायचे असेल तर ७-८ तास झोपा.
- मल्टीटास्किंगची सवय सोडून द्या : स्वतःला सर्वोत्कृष्ट असल्याचे सिद्ध करण्याच्या प्रक्रियेत आणि अनेक वेळा आपल्याला अनेक कामे एकत्र हाताळण्यास भाग पाडले जाते. मल्टीटास्किंगच्या या सवयीचा आपल्या मनावर परिणाम होऊ लागतो. मल्टीटास्किंग ही एक उत्तम गोष्ट आहे असे तुम्हाला वाटते परंतु मानवी वर्तनावरील अभ्यास दर्शविते की ते उत्पादकता वाढवत नाही तर ते कमी करते. म्हणूनच एका वेळी एकाच कामावर लक्ष केंद्रित करणे महत्त्वाचे आहे.
हेही वाचा :
