Increases Eyesight : दृष्टी वाढवण्यासाठी खा ही सर्व फळे...

सतत लॅपटॉपवर काम केल्याने आणि मोबाईल वापरल्याने डोळ्यांना त्रास होतो त्यामुळे त्याकडे दुर्लक्ष करण्याची चूक करू नका. डोळ्यांच्या कोणत्याही समस्येकडे दुर्लक्ष केल्यास दृष्टी कमी होऊ शकते. जर तुम्हाला तुमचे डोळे दीर्घकाळ निरोगी ठेवायचे असतील तर या फळांचा आहारात समावेश करा.

हैदराबाद : आपले डोळे हे अतिशय संवेदनशील अवयव आहेत दीर्घ कालावधीसाठी योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी अनेक जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. आजकाल लोक लॅपटॉप आणि मोबाईलचा जास्त वापर करतात. त्यामुळे डोळ्यांवर अतिरिक्त दबावही पडतो. कोरडेपणा वाढतो डोळ्यांना स्पष्ट दिसू शकत नाही आणि केवळ प्रौढच नाही तर लहान वयातच मुलांनाही डोळ्यांशी संबंधित या समस्या होतात. डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आहाराकडे लक्ष देणे अत्यंत आवश्यक आहे. डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी अ, क आणि ई जीवनसत्त्वे अत्यंत आवश्यक आहेत. या जीवनसत्त्वे असलेल्या फळांबद्दल जाणून घेऊया.

१) पीच : पीच खाणे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात बीटा कॅरोटीन असते. पीचमध्ये फायबर, व्हिटॅमिन सी, झिंक, कॉपर यांसारखे पोषक घटक असतात, जे डोळ्याच्या रेटिनासाठी चांगले असतात.

२) पपई : पपईमध्ये भरपूर खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि एन्झाइम असतात जे डोळ्यांच्या समस्या दूर ठेवतात. त्यामुळे दृष्टी सुधारते म्हातारपणातही तो निरोगी असतो.

3) आंबा : आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन ई आढळते. जिथे व्हिटॅमिन ए तुमच्या डोळ्यांच्या पृष्ठभागावरील संक्रमण आणि बॅक्टेरिया दूर करण्यासाठी कार्य करते. त्यामुळे व्हिटॅमिन ई डोळ्यांची दृष्टी वाढवते. व्हिटॅमिन ई हे अँटी-ऑक्सिडंट आहे जे डोळ्यांना फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवते. व्हिटॅमिन एच्या कमतरतेमुळे डोळ्यांमध्ये कोरडेपणा आणि अंधुकपणा येऊ शकतो.

4) गाजर: गाजर हे व्हिटॅमिन ए आणि बीटा कॅरोटीनचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. जे दृष्टी वाढवण्यासाठी आवश्यक आहे. याशिवाय गाजरात बीटा कॅरोटीन, फायबर, व्हिटॅमिन के१, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. जे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. तसेच ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे होणाऱ्या नुकसानापासून डोळ्यांचे रक्षण करते.

• या गोष्टींकडेही लक्ष द्या : लॅपटॉप, मोबाईल आणि टीव्हीसमोर सतत बसू नका. काम करताना डोळ्यांना ब्रेक द्या. दिवे बंद करू नका आणि मोबाईल फोन आणि लॅपटॉप वापरू नका कारण यामुळे डोळ्यांवर अतिरिक्त ताण पडतो. दृष्टी सुधारेल असे व्यायाम करा.

हेही वाचा :