हैदराबाद : शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहिल्याने व्यक्तीचे मानसिक आरोग्यही सुधारू शकते. याशिवाय, शरीराला वजन नियंत्रित करण्यास, रोगांचा धोका कमी करण्यास, हाडे आणि स्नायू मजबूत करण्यास आणि दैनंदिन क्रियाकलाप करण्याची क्षमता सुधारण्यास मदत करते. पण व्यायाम करण्याची योग्य वेळ कोणती आणि तो फक्त सकाळीच करावा का? हा प्रश्न अजूनही चर्चेचा विषय आहे. अनेकांना असे वाटते की, वर्कआउट फक्त सकाळीच केले पाहिजे. मात्र या लेखात आम्ही तुम्हाला संध्याकाळी व्यायाम करण्याचे फायदे सांगणार आहोत.
व्यायाम करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कधी आहे? सकाळी की संध्याकाळ ? व्यायाम करण्यासाठी योग्य वेळ कोणता हा नेहमीच चर्चेचा विषय राहिला आहे. काही फिटनेस ट्रेनर्स शिफारस करतात की सकाळी सर्वात आधी वर्कआउट करणे चांगले आहे आणि काही इतर शिफारस करतात की संध्याकाळी वर्कआउटचे फायदे आहेत. तथापि, व्यायाम ही एक अशी गोष्ट आहे, जी दोनपैकी कोणत्याही वेळी केल्यास शरीराला फायदा होतो. संध्याकाळच्या वर्कआउट्सशी संबंधित काही फायदे येथे आहेत.
संध्याकाळी व्यायाम करण्याचे फायदे काय आहेत?
मानसिक ताण कमी करा : संध्याकाळी वर्कआउट सेशनमध्ये व्यस्त राहिल्याने दिवसभरात जमा होणारी तणावाची पातळी कमी होण्यास मदत होते. संध्याकाळचा व्यायाम हा तणाव कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे, ज्यामुळे तुम्हाला चांगली झोप मिळू शकते.
शारीरिक ताण आणि थकवा दूर करा : जास्त वेळ बसल्याने शरीराचे स्नायू कडक होतात. या प्रकरणात, संध्याकाळचे व्यायाम सत्र शरीराला आराम करण्यास मदत करते. जास्त वेळ बसून राहिल्याने शरीराला चांगली झोप मिळणे कठीण होते आणि झोपण्याच्या क्षमतेवरही परिणाम होतो. त्याचबरोबर जास्त व्यायाम करण्यापेक्षा मध्यम व्यायाम केल्याने तुम्हाला चांगली झोप येऊ शकते.
व्यायाम करण्यासाठी अधिक वेळ मिळवा : संध्याकाळचे वर्कआउट सेशन हा देखील एक चांगला पर्याय आहे कारण यावेळी तुम्हाला ऑफिस किंवा इतर कोणत्याही कामाला जाण्याची घाई नसते. यावेळी तुम्हाला व्यायामासाठी भरपूर वेळ मिळतो. बर्‍याच लोकांना संध्याकाळी काही करायचे नसते, म्हणून व्यायाम करणे सर्वोत्तम असू शकते.
अतिरिक्त चरबी जाळण्यास मदत होते : संध्याकाळचे वर्कआउट पुरुषांसाठी सर्वोत्तम कार्य करते कारण ते अधिक चरबी जाळण्यास मदत करते आणि रक्तदाब नियंत्रण सुधारते. याशिवाय, हे महिलांसाठी देखील फायदेशीर आहे कारण ते त्यांच्या स्नायूंची कार्यक्षमता वाढवते. सकाळच्या वर्कआऊटमुळे महिलांमध्ये पोटाची चरबी आणि रक्तदाब कमी होतो, तर संध्याकाळी व्यायामामुळे स्नायूंची कार्यक्षमता वाढते. वर्कआउट्सची अचूक वेळ अद्याप स्पष्ट नाही आणि ती प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगळ्या पद्धतीने कार्य करते. याशिवाय, दिवसाच्या कोणत्या वेळी व्यायाम करणे तुमच्यासाठी सोयीचे आहे यावर देखील अवलंबून असते. तुमच्या वर्कआउटचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी व्यावसायिक प्रशिक्षकाचा सल्ला घ्या.
हेही वाचा :
