चेन्नई : जसजसा उन्हाळ्यात तापमानाचा उच्चांक जवळ येत आहे, तसतसा प्रभाव आणखी वाढण्याची अपेक्षा आहे. उन्हाळ्यात तुम्हाला जास्त सूर्यप्रकाश, धूळ आणि प्रदूषणाचा सामना करावा लागत असल्याने तुम्हाला डोळ्यांच्या विविध समस्यांना सामोरे जावे लागते. त्यामुळे डोळ्यांची अतिरिक्त काळजी घेतली पाहिजे, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. डॉ. अग्रवाल यांच्या नेत्र रुग्णालयाचे नेत्ररोग तज्ज्ञ श्रीनिवास राव म्हणतात, तुमच्या डोळ्यांना ओलसर ठेवण्यासाठी पुरेसे अश्रू निर्माण होत नाहीत. तेव्हा कोरड्या डोळ्यांच्या समस्या उद्भवतात. हे होऊ नये आणि तुमचे डोळे ओले ठेवण्यासाठी, कृत्रिम अश्रू किंवा डोळ्यांचे थेंब वापरा.
गलिच्छ हातांनी डोळ्यांना स्पर्श करणे टाळा : डोळ्यांना जळजळ होण्याच्या घटना, ज्याला किशोर गुलाबी डोळा असेही म्हणतात, गेल्या दोन आठवड्यांपासून वाढत आहे. नेत्रश्लेष्मलाशोथ म्हणजे नेत्रगोलकाच्या आतल्या पातळ, स्पष्ट ऊतींना सूज येणे, जळजळ होणे. ही जळजळ डोळ्याच्या पांढऱ्या भागात विकसित होते. हे टाळण्यासाठी, गलिच्छ हातांनी आपल्या डोळ्यांना स्पर्श करणे टाळा. आपले हात वारंवार धुवा आणि ते स्वच्छ ठेवा. सूर्याच्या अतिनील किरणांमुळे डोळ्यांचे अनेक आजार होऊ शकतात. यामध्ये मोतीबिंदू, मॅक्युलर डिजनरेशन आणि यूव्ही-प्रेरित फोटोकेरायटिस यांचा समावेश आहे. अशा रोगांपासून बचाव करण्यासाठी, उन्हाळ्यात जेव्हाही तुम्ही घराबाहेर असाल तेव्हा अतिनील किरणांपासून 100 टक्के संरक्षण देणारे थंड चष्मा (सनग्लासेस) घाला. उन्हाळ्यात डोळ्यांच्या आजारांपासून बचाव करण्यासाठी घर्षणविरोधी आय ड्रॉप्स वापरा.
अँटी-फ्रक्शन आय ड्रॉप्स : उन्हाळ्याच्या उष्णतेमुळे डोळा सतत कोरडा होऊ शकतो, अशी स्थिती ज्यामध्ये डोळ्यांत पुरेसे अश्रू येत नाहीत किंवा अश्रू खूप लवकर बाष्पीभवन होतात. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार अँटी-फ्रक्शन आय ड्रॉप्स वापरा. डोळ्यांचे थेंब वापरणे टाळा ज्यात व्हॅसोकॉन्स्ट्रिक्टर औषधे आहेत ज्यामुळे कोरड्या डोळ्यांची लक्षणे बिघडू शकतात. तुमचे डोळे स्वच्छ ठेवा उन्हाळ्यातील उष्णता आणि अति आर्द्रतेमुळे डोळ्यांच्या संसर्गामध्ये वाढ होऊ शकते, ज्यात नेत्रश्लेष्मलाशोथ किंवा गुलाबी डोळ्यांचा समावेश होतो. डोळ्यांच्या संसर्गापासून बचाव करण्यासाठी आपले हात वारंवार धुवा. आपल्या हातांनी आपल्या डोळ्यांना स्पर्श करणे टाळा.तुम्ही कॉन्टॅक्ट लेन्स घातल्यास, या लेन्स घालण्यापूर्वी किंवा काढण्यापूर्वी तुमचे हात धुण्यासह योग्य स्वच्छता पद्धतींचे पालन करा.
अतिनील संरक्षण चष्मा घाला : सूर्याच्या अतिनील (UV) विकिरणांमुळे डोळ्यांच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात जसे की मोतीबिंदू, मॅक्युलर डिजनरेशन आणि यूव्ही फोटोकेरायटिस. बाहेर जाताना अतिनील किरणांपासून 100% संरक्षण देणारे थंड चष्मा घालणे आवश्यक आहे. ध्रुवीकृत लेन्ससह थंड ग्लासेस सूर्यप्रकाशाचे प्रतिबिंब कमी करू शकतात आणि दृश्य स्पष्टता सुधारू शकतात.
हायड्रेटेड राहण्यासाठी पाणी प्या : कोरड्या डोळ्यांसह विविध आरोग्य समस्या आपल्या शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे उद्भवतात. असे होऊ नये म्हणून उन्हाळ्यात भरपूर पाणी प्या. शर्करायुक्त आणि कॅफिनयुक्त पेये टाळा कारण ते शरीराला निर्जलीकरण करतात. तसेच तुम्ही बाहेरच्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतले असल्यास, निर्जलीकरण टाळण्यासाठी वारंवार पाण्याचा ब्रेक घेणे महत्वाचे आहे.
पोहताना गॉगल घाला : उन्हाळा म्हणजे स्विमिंग पूलमध्ये बराच वेळ घालवणे. पण त्यात असलेले क्लोरीन तुमच्या डोळ्यांना हानी पोहोचवू शकते. आपल्या डोळ्यांचे क्लोरीनपासून संरक्षण करण्यासाठी पोहण्यासाठी डोळा ढाल घाला, ज्यामुळे डोळ्यांची जळजळ आणि लालसरपणा होऊ शकतो. जळजळ किंवा डोळ्यांना इतर दुखापत टाळण्यासाठी रसायने वापरताना नेहमी संरक्षणात्मक डोळा संरक्षण घाला.
ऍलर्जी जाणून घ्या आणि जागरूक रहा : उन्हाळ्यातील अॅलर्जीमुळे तुमच्या डोळ्यांवरही परिणाम होऊ शकतो. डोळे लाल होणे, खाज येणे आणि डोळे पाणावणे हे काही दुष्परिणाम आहेत. तुम्हाला ऍलर्जी असल्यास, अँटीहिस्टामाइन्स घ्या किंवा तुमच्या डोळ्याच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. डोळे चोळणे आणि पिळणे टाळा कारण ते लक्षणे वाढवू शकतात आणि डोळ्यांच्या संसर्गाचा धोका वाढवू शकतात.
डोळ्यांची तपासणी : डोळ्यांच्या आजाराची लक्षणे जाणून घ्या. काही डोळ्यांचे रोग, जसे की मॅक्युलर डिजेनेरेशन किंवा मॅक्युलर डिजेनेरेशन, कालांतराने हळूहळू विकसित होऊ शकतात. प्रौढ होईपर्यंत लक्षणे दिसू शकत नाहीत. त्यामुळे वेळोवेळी डोळ्यांची तपासणी केल्यास डोळ्यांचे आजार लवकरात लवकर ओळखता येतात. हे उपचारांचे परिणाम सुधारेल. तुम्हाला दृष्‍टीतील अचानक बदल किंवा डोळा दुखत असल्यास, उपचारासाठी ताबडतोब नेत्रतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
वारंवार मोबाईलची स्क्रीन पाहणे टाळा : स्क्रीनकडे पाहण्यापासून वारंवार ब्रेक घ्या. याचा अर्थ असा की उन्हाळ्याच्या सुट्टीच्या काळात आपण चित्रपट, क्रीडा कार्यक्रम, टीव्ही शो किंवा व्हिडिओ गेम खेळण्यात बराच वेळ घालवतो. जास्त वेळ स्क्रीनकडे पाहिल्याने डोळ्यांवर डिजिटल ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे डोळ्यांना थकवा, जळजळ आणि कोरडेपणा येतो. हा परिणाम होण्यापासून रोखण्यासाठी, स्क्रीनकडे पाहताना वारंवार ब्रेक घ्या. 20 - 20 - 20 नियमांचे पालन करा. म्हणजेच, दर 20 मिनिटांनी एकदा, 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे 20 सेकंद टक लावून पहा.
हेही वाचा : Sleeping Right After Eating : जेवल्यानंतर लगेच झोपणे ठरू शकते धोकादायक; जाणून घ्या कसे
