हैदराबाद : तुम्ही लहान असो वा वृद्ध, प्रत्येकाला कुशाग्र मनाची गरज असते. आपल्या आहाराचा शारीरिक आणि मानसिक विकासावर परिणाम होतो, अशा परिस्थितीत आपण आपल्या मेंदूला तीक्ष्ण करण्यासाठी आपल्या खाद्यपदार्थांमध्ये बदल करू शकतो. लोक दररोज Google वर प्रश्न विचारतात, मेंदूला तीक्ष्ण कसे करावे, स्मरणशक्ती कशी वाढवायची, मेंदूला तीक्ष्ण करण्याचे मार्ग इ. अशा परिस्थितीत आम्ही तुमच्यासाठी या प्रश्नांची उत्तरे आणत आहोत (मेंदू पुनर्प्राप्तीसाठी सर्वोत्तम अन्न). तुमचा मेंदू तीक्ष्ण करण्यासाठी तुमच्या आहारात कोणते पदार्थ समाविष्ट केले जाऊ शकतात ते जाणून घेऊया:
तीक्ष्ण मेंदूसाठी अन्न :
- अंबाडीच्या बिया : अंबाडीच्या बियांमध्ये प्रथिने, फायबर आणि ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड भरपूर असतात. याव्यतिरिक्त, शरीराला जवसाच्या बियांपासून भरपूर तांबे देखील मिळतात, जे मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक आहे (तुमच्या मेंदू आणि स्मरणशक्तीसाठी चांगले अन्न).
- सॅल्मन फिश : सॅल्मनमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असते, जे मेंदूसाठी खूप चांगले असते.
- बेरी : बेरी खाल्ल्याने मन देखील तीक्ष्ण होते (स्मरणशक्तीसाठी 5 सर्वात वाईट पदार्थ कोणते आहेत). तुमची स्मरणशक्ती मजबूत करण्यासाठी आजच तुमच्या आहारात ब्लूबेरी, ब्लॅकबेरी आणि स्ट्रॉबेरीचा समावेश करा.
- सुका मेवा : मेंदूची शक्ती वाढवण्यासाठी सुकामेवा आवश्यक असतो, मग लहान मुले असोत की वृद्ध. नटांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड्स भरपूर असतात, जे मेंदूच्या विकासाला चालना देतात. तुमच्या आहारात सुकामेव्याचा समावेश जरूर करा.
- हिरव्या भाज्या : हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने केवळ दृष्टीच नाही तर मनही तीक्ष्ण होते. वांगी, मेथी, हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करा.
कॉफी आणि ब्लॅक टी : चहा आणि कॉफी सारखी कॅफिनयुक्त पेये माहितीवर प्रक्रिया करण्याची मेंदूची क्षमता वाढवतात. कॉफीमध्ये अनेक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात जे मेंदूच्या आरोग्यास मदत करू शकतात. या दोन व्यतिरिक्त, ग्रीन टीमध्ये एल-थेनाइन भरपूर प्रमाणात असते. हे शक्तिशाली अमीनो ऍसिड तणाव आणि चिंता दूर करण्यात मदत करू शकते, जे मेंदूच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक आहे.
हेही वाचा :
