हैदराबाद: नियमित व्यायाम आणि शरीराचे वजन नियंत्रणात ठेवणे, पुरेशी झोप घेणे, धुम्रपान थांबवणे, दारूचे सेवन मर्यादित ठेवणे, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या आजारांपासून बचाव करणे खूप फायदेशीर आहे. तणाव तुमच्या लैंगिक जीवनावर परिणाम करू शकतो, त्यामुळे ते कमी करण्याचा प्रयत्न करणे देखील फायदेशीर आहे. आहाराच्या संदर्भात, हे अन्नपदार्थ संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यासाठी फायदेशीर असू शकतात.
आक्रोड: शुक्राणूंच्या पेशींवर टिश्यू लेयरच्या निर्मितीसाठी चांगली चरबी आवश्यक आहे. अक्रोडातील ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड्स यामध्ये मदत करतात. अ‍ॅडव्हान्स्ड युरोलॉजी इन्स्टिट्यूट (AYI) ने असे म्हटले आहे की, आक्रोड-समृद्ध आहार खाल्ल्याने शुक्राणूंची गुणवत्ता वाढते आणि पुरुष वंध्यत्व टाळण्यास मदत होते, हे एका अभ्यासावर आधारित आहे. आक्रोड बहुतेक पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् (PUFAs) बनलेले असतात, जे 'लिपिड पेरोक्सिडेशन' नावाच्या पेशींचे नुकसान कमी करतात.
शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर सकारात्मक परिणाम: अक्रोड शुक्राणूंचे आकारविज्ञान, गतिशीलता आणि चैतन्य सुधारण्यास मदत करतात. हे अंडकोषांना रक्तपुरवठा वाढवतात. अक्रोडांसह तुमचा आहार समृद्ध करणे ही तुमच्या प्रजनन समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी एक प्रभावी पहिली पायरी असू शकते. दररोज 75 ग्रॅम अक्रोड खाल्ल्याने तरुणाच्या शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर सकारात्मक परिणाम होतो.
डार्क चॉकलेट: सॅन दिएगोच्या फर्टिलिटी इन्स्टिट्यूटच्या मते, उच्च दर्जाचे डार्क चॉकलेट फायद्यांच्या यादीसह येते. डार्क चॉकलेटच्या सर्व्हिंगमध्ये फायबर, लोह, तांबे, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, पोटॅशियम, फॉस्फरस, जस्त आणि सेलेनियम यांचा समावेश होतो, जे हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करतात, अंडी आणि शुक्राणूंची डीएनए अखंडता राखतात आणि शुक्राणूंची संख्या देखील वाढवतात. मॅग्नेशियमचा चिंताविरोधी प्रभाव असू शकतो.
हृदयाचे आरोग्य प्रजननक्षमतेसाठी उत्तम: डार्क चॉकलेटमध्ये अमिनो अ‍ॅसिड, आर्जिनिन असते, ज्याचा अंडी आणि शुक्राणूंवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. त्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील आहेत. कारण ते फ्लॅव्हनॉल्समध्ये समृद्ध आहे, जे वनस्पती-आधारित अँटिऑक्सिडंट्स आहेत, जे मुक्त रॅडिकल्सशी संवाद साधतात आणि त्यांना नुकसान होण्यापासून प्रतिबंधित करतात ज्यामुळे आजार, वृद्धत्व आणि प्रदूषण आणि विषारी पदार्थांमध्ये आढळणारे इतर रोग होऊ शकतात. अभ्यास दर्शविते की, फ्लॅव्हॅनॉल्स रक्तदाब कमी करून, हृदय आणि मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह सुधारून, रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी करून आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करून आरोग्यास चालना देऊ शकतात. चांगला रक्तप्रवाह आणि हृदयाचे आरोग्य प्रजननक्षमतेसाठी उत्तम मानले जाते.
