हैदराबाद : उपवास हे शतकानुशतके धर्माचे प्रमुख अंग राहिले आहेत. वजन कमी करण्यासाठी लोक उपवासही करतात. उपवास केल्याने आपल्याला अनेक फायदे होऊ शकतात. नियमित उपवास केल्याने तुम्ही हृदयाशी संबंधित समस्या टाळू शकता. यामुळे चयापचय क्रिया देखील सुधारते. जाणून घेऊया उपवासाचे काय फायदे आहेत.
उपवास म्हणजे काय - उपवास म्हणजे "विशिष्ट कालावधीसाठी खाणेपिणे पूर्णपणे वर्ज्य करणे किंवा फक्त कमीत कमी अन्न घेणे". उपवासाचा कालावधी साधारणपणे 12 ते 24 तास असतो. परंतु उपवास काही दिवसांपासून आठवडे आणि महिनेही करण्यात येतात. उपवासाच्या काळात, काही उपवासांमध्ये, सर्व खाणे आणि प्येय निषिद्ध आहे, तर अनेक उपवासांमध्ये, चहा, कॉफी, पाणी आणि फळे यासारख्या काही गोष्टी खाण्यास आणि पिण्यास परवानगी आहे. उदाहरणार्थ नवरात्रीच्या उपवासात फळे आणि चहा वगैरे घेता येतो, तर एकादशीचे व्रत म्हणजे निर्जला, म्हणजेच या काळात उपवास संपल्यानंतर काहीही खाणे किंवा पिणे वर्ज्य असते.
- वजन कमी करण्यात मदत : उपवासामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. यामुळे शरीराच्या स्नायूंना इजा न होता जळजळ कमी होऊ शकते आणि शरीरातील चरबी कमी होऊ शकते.
- साखर नियंत्रित करते : उपवास केल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. आठवड्यातून एकदाच उपवास करणे आणि त्या दिवशी फक्त पाणी प्यायल्यास मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
- रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त : उपवासामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. जेव्हा शरीराला दीर्घकाळ अन्नापासून वंचित ठेवले जाते, तेव्हा ते ऊर्जा वाचवण्यासाठी रोगप्रतिकारक पेशींचा पुनर्वापर करते, ज्यामुळे तुम्हाला रोगांशी लढण्यासाठी एक नवीन शक्ती मिळते.
- हृदयरोगाचा धोका कमी करा : काही दिवसांच्या अंतराने अधूनमधून उपवास केल्यास हृदयविकार कमी होऊ शकतो.
- शरीर डिटॉक्स करा : जेव्हा आपण उपवास करतो तेव्हा आपले शरीर डिटॉक्स होते. उपवासामुळे शरीरात साचलेली विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात.
हेही वाचा :
Phubbing : म्हणजे काय... जे आजकाल नात्यात दरी निर्माण करण्याचे बनत आहे कारण...
Skipping Health Benefits : पोटाभोवतीची चरबी कमी करायची आहे का?.. रोज 'स्किपिंग' करा
