म्हातारपण कोणाला जिंकायचे नाही? (conquer old age) कोण जास्त काळ जगू इच्छित नाही? जरी तुम्ही म्हातारे होत असाल तरीही तुम्हाला तुमचा वेळ आरामात, आनंदाने, उत्साहाने घालवायचा आहे. अगदी लहान वयातही तुम्ही उत्साही असल्याची खात्री करून घेऊ शकता.
मित्रांसोबत मस्ती: (Fun with friends) मित्रांच्या उपस्थितीत होणारा उत्साह वेगळाच असतो. आपले दु:ख, आनंद वाटून घेणारा मित्रांपेक्षा चांगला कोणी नाही असे म्हटले तर अतिशयोक्ती होणार नाही. आम्ही कुठे राहतो? आपण कुठे काम करता? इतरांसोबत घालवलेल्या वेळेचा दीर्घायुष्यावर लक्षणीय परिणाम होतो.
सर्जनशील: (Creative) चित्रकलेसारख्या सर्जनशील कलांमुळे आनंद मिळतो. तुम्हाला अधिक स्पष्टपणे विचार करण्यास आणि आरामात जगण्यास प्रवृत्त करते. त्यामुळे कोणत्याही ललित कलांचा सराव करणे चांगले. यातून आत्मविश्वास निर्माण होतो. हे आयुर्मान वाढवण्यास देखील मदत करतात.
नियमित व्यायाम : (Exercise without fail) व्यायामामुळे केवळ शरीर निरोगी राहण्यासाठीच नाही तर मन प्रसन्न राहण्यासही मदत होते. यामुळे त्वचेचे वृद्धत्व कमी होते. विचार करण्याची क्षमता वाढवते. हे वय-संबंधित उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि हृदयविकार टाळण्यास देखील मदत करते. जास्त व्यायाम करू नका. घरात बागकाम करणे किंवा घराभोवती फिरणे पुरेसे आहे. आठवड्यातून किमान अडीच तास शरीर सक्रिय होईल याची खात्री करणे चांगले. तुम्ही पुशअप्स आणि काही सोपे व्यायाम देखील करू शकता.
नवीन गोष्टी शिकणे: (Learning new things) हे मेंदूला क्षय होण्यापासून वाचवते. थोडे प्रयत्न करून नवीन कौशल्ये शिकणे हे आणखी चांगले आहे. उदाहरणार्थ- जर तुम्ही नृत्याचा सराव केला तर त्याचा तुमच्या स्नायूंनाही फायदा होईल. एकाच वेळी चार लोकांसोबत काम करण्याची सवय लागते. हे मन आणि शरीर दोन्हीसाठी उपयुक्त आहे.
स्वच्छ दात: (Clean teeth) दररोज सकाळी उठल्यानंतर आणि रात्री झोपण्यापूर्वी दात घासणे फार महत्वाचे आहे. दातांमधील बारीक फ्लॉसने स्वच्छ करा. यामुळे हिरड्यांना इजा होणार नाही याची खात्री करता येते. अन्यथा, हिरड्या खाली सरकू शकतात. त्यामुळे तुम्हाला म्हातारे झाल्यासारखे वाटते. तुमचे दात स्वच्छ ठेवल्याने हृदयरोग, स्ट्रोक आणि स्वादुपिंडाचा कर्करोग यांसारख्या गंभीर समस्यांचा धोका कमी होतो.
धुरापासून दूर राहा: (Stay away from smoke) सिगारेट आणि रॅपर ओढल्याने रक्तवाहिन्यांचा आतील मार्ग अरुंद होऊ शकतो. त्यामुळे त्वचेच्या पृष्ठभागावर रक्तपुरवठा कमी होतो आणि सुरकुत्या पडतात. त्यामुळे तुम्ही म्हातारे दिसतात. हृदय आणि फुफ्फुसाचे आजार देखील धूम्रपानाच्या सवयीमुळे उद्भवतात. यामुळे केवळ उत्साहच नाही. सौंदर्य आणि आकर्षण कमी होईल, त्यामुळे धुरापासून दूर राहा.
