Good Health : दिवसाची सुरुवात करा सुंदर... 'जिंदगी ना मिलेगी दोबारा'

निरोगी आयुष्य ही जीवनाच्या यशाची गुरुकिल्ली आहे. निरोगी राहिल्या नंतर प्रत्येकजन आनंदी राहातो. म्हणूनच आरोग्याला सर्वात मोठी संपत्ती म्हटले आहे. अशा काही टिप्स आहेत, ज्यांच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुंदर सुरुवात Start your morning well करू शकता आणि संपूर्ण आयुष्य जगू आनंदाने Zindagi Na Milegi Dobara जगु शकता.Good Health

आपले जीवन व्यवस्थापित आणि सुरळीत असावे असे आपल्या सर्वांनाच वाटते, परंतु असे फार कमी लोकांसोबत घडते. बहुतेक लोक त्यांच्या नशिबाला आणि परिस्थितीला दोष देऊन या परिस्थितीची जबाबदारी घेण्याचे टाळतात आणि त्यांना जीवनात ज्या गोष्टी मिळवायच्या आहेत त्या मिळविण्यासाठी ते पुरेसे प्रयत्न करू शकत नाहीत. तुमची प्रत्येक इच्छा पूर्ण होण्यासाठी जीवनात सकारात्मक ऊर्जेचा संचार कायम राहणे आवश्यक आहे. हा सकारात्मक ऊर्जेचा प्रवाह Start your morning well तुम्ही कसा टिकवून ठेवू शकता ते जाणुन घेऊया. Good Health

दिवसाची पहिली सुरुवात : सकाळी उठल्यानंतर ताजेतवाने वाटायला हवे. पाणी पिण्यासाठी, सर्वप्रथम 10 ते 15 मिनिटे शांत ठिकाणी बसा आणि स्वत: ला वेळ द्या. आज कोणते काम, कसे करायचे याचा विचार करा. या सगळ्यात स्वतःसाठी वेळ काढण्याची योजना नक्की करा.

जे आहे त्यासाठी धन्यवाद : प्रत्येकाच्या आयुष्यात कमतरता असते. जगातील सर्वात श्रीमंत व्यक्तीलाही कोणत्या ना कोणत्या वंचिततेचा सामना करावा लागतो. त्यामुळे त्यांच्याकडे लक्ष देऊ नका. आपल्याकडे काय आहे ते आपण पाहावे आणि त्यासाठी देवाचे आभार मानले पाहिजेत. तुम्ही स्वतःसाठी ठरवलेल्या १५ मिनिटांत हे सर्व करू शकता.

हलका व्यायाम : सकाळी थोडे चालणे किंवा हलका व्यायाम, योगासने किंवा स्ट्रेचिंग केल्याने शरीराला नवी ऊर्जा मिळते. पोट व्यवस्थित साफ होऊन दिवसभर ताजेतवाने राहते. यामुळे तुम्ही तुमचे काम पूर्ण एकाग्रतेने करू शकता आणि एकाग्रतेने केलेल्या कामाचे फळ नेहमी तुमच्या बाजूने येते. हा परिणाम तुम्हाला तुमच्या जीवनातील ध्येये साध्य करण्यात मदत करेल.

तुमची संध्याकाळ : रोजच्या सकाळप्रमाणे संध्याकाळीही काही क्षण स्वतःसाठी काढा. ही वेळ किमान 30 मिनिटे असावी. जेव्हा तुम्ही तुमच्या संपूर्ण दिवसाचा विचार करू शकता. आज काय बरोबर आणि काय चुकले, कोणत्या गोष्टींकडे लक्ष द्यायचे आणि काय टाळायचे इत्यादींचा विचार करण्यास सक्षम व्हा. एकत्र, आपल्या कुटुंबासाठी योजना करण्यास सक्षम व्हा. जर काही राग किंवा चिडचिड असेल तर कागदावर लिहून फाडून टाका. जेणेकरून बाहेरचा राग घरच्यांवर उतरू नये.

कुटुंबासोबत वेळ घालवा : एकत्र जेवताना किंवा अन्न खाल्ल्यानंतर किंवा झोपण्यापूर्वी चालताना, काही वेळ आपल्या संपूर्ण कुटुंबासोबत नक्कीच बसा. घरातील सर्व सदस्यांना एकत्र बोलावून त्यांचे सुख-दु:ख, काम, गरजा विचारा. यामुळे कुटुंबात एकता वाढते आणि तुम्हाला भावनिक सुरक्षितताही वाटते.

वेळेवर झोप : रात्री वेळेवर झोपायला जा. झोपण्यापूर्वी मोबाईल आणि टीव्हीपासून अंतर ठेवा. जेणेकरून मेंदूला सिग्नल मिळू शकेल की आता रात्र झाली आहे आणि मेंदू योग्य प्रमाणात मेलेनिन स्राव करू शकतो. कारण जेव्हा तुम्ही रात्री उशिरापर्यंत टीव्ही पाहता, लॅपटॉपवर काम करता किंवा मोबाइलवर व्यस्त असता तेव्हा डोळ्यांसमोर जास्त प्रकाश असल्याने मेंदूला रात्रीचे सिग्नल मिळत नाहीत आणि झोपेसाठी आवश्यक असलेला मेलॅनिनचा स्राव विस्कळीत होतो, असे घडते म्हणून झोपण्यापूर्वी सुमारे 30 मिनिटे सर्व प्रकारच्या स्क्रीनपासून अंतर ठेवा.Good Health