नवी दिल्ली: जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) 2021 च्या अहवालानुसार जगभरात जवळपास 2.2 अब्ज लोक जवळ किंवा दूर दृष्टीदोष असलेले आहेत. भारत हा जगातील दुसऱ्या क्रमांकाचा सर्वात जास्त लोकसंख्या असलेला देश आहे आणि जगातील 20 टक्क्यांहून अधिक अंध लोकांचे निवासस्थान आहे. दृष्टीदोष दूर करणे ही जगभरातील एक प्रमुख आरोग्य समस्या आहे, आणि वय, अनुवांशिकता या वातावरणासह अनेक घटक खराब दृष्टीसाठी जबाबदार असतात. दैनंदिन सवयी तितक्याच महत्त्वाच्या आहेत. असे संकेत आहेत की, दैनंदिन सवयी एखाद्या व्यक्तीच्या दृष्टीवर परिणाम करू शकतात. आणि वेळेत लक्ष न दिल्यास पुढील गुंतागुंत होऊ शकतात. या सवयी काय आहेत.
जास्त वेळ स्क्रीनवर काम केल्याने: दीर्घकाळ काम करणे, विशेषत: संगणकावर काम करणे जगभरातील अनेक लोकांसाठी एक वास्तविकता बनली आहे. साथीच्या रोगाचा आणि घरातून काम करण्याच्या संस्कृतीचा अर्थ असा होतो की, लोकांना दररोज बरेच तास काम करावे लागते. अशा जीवनशैलीमुळे तुमच्या डोळ्यांवर अपरिहार्यपणे लक्षणीय ताण येऊ शकतो आणि योग्य प्रकारे तपासणी न केल्यास डोळ्यांशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. "स्क्रीन-दृश्यता" किंवा कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम ही सहसा याशी संबंधित स्थिती असते. 20-20-20 तंत्र हे डिजिटल उपकरणांच्या विस्तारित वापरामुळे तुमच्यावरील ताण कमी करण्यासाठी वारंवार विश्रांती घेण्याचा एक सोपा पण प्रभावी मार्ग आहे. दर 20 मिनिटांनी किमान 20 सेकंद 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे पहा.
डोळ्यांच्या आरोग्याची कमतरता असलेला आहार खाणे: ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्, झिंक, व्हिटॅमिन सी आणि ई असलेले पदार्थ आणि गडद पालेभाज्या, नट, अंडी, संत्री आणि सीफूड यांचा समावेश केल्यास डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यास मदत होते.
पुरेशी विश्रांती नाही: झोपेची कमतरता, विशेषत: जेव्हा ती नियमितपणे होते तेव्हा, आपल्या आरोग्यावर अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन असे अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. ज्यामध्ये कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती, वजन वाढणे, हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, मूड बदल, आणि स्मृती समस्या. त्याचा आपल्या डोळ्यांच्या आरोग्यावरही लक्षणीय परिणाम होतो. पुरेशी विश्रांती न घेतल्याने रक्ताचे डाग डोळे, काळी वर्तुळे, अंधुक दृष्टी, कोरडे डोळे आणि इतर स्थिती दिसून येतात. संशोधनानुसार, डोळ्यांना स्वतःला भरून काढण्यासाठी आणि चांगले कार्य करण्यासाठी दररोज सुमारे 7 ते 9 तासांची चांगली झोप लागते.
दिवसभर डोळे चोळल्याने तुमच्या दृष्टीचे काही नुकसान होऊ शकते: डोळे चोळल्याने पापण्यांखाली असलेल्या रक्तवाहिन्या फुटू शकतात. डोळ्यांना जळजळ होत असताना, डोळे चोळण्याऐवजी, कोल्ड कॉम्प्रेस लागू करण्याचा प्रयत्न करा.
सनग्लासेस न लावल्याने तुमच्या डोळ्यांवरही घातक परिणाम होऊ शकतात: आपले डोळे अतिनील किरण आणि हवामान घटकांना असुरक्षित असतात जे आपल्या दृष्टीच्या आरोग्यावर अनेक प्रकारे परिणाम करू शकतात. नियमितपणे योग्य सनग्लासेस परिधान केल्यास मॅक्युलर डिजेनेरेशन किंवा मोतीबिंदूचा विकास टाळता येतो. त्यापलीकडे, सनग्लासेस तुमच्या डोळ्यांपर्यंत प्रवेश मिळवू शकणार्‍या वारा आणि धूळ रोखून ड्राय-आय सिंड्रोमपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.
निर्जलीकरण राहणे: शरीराला हायड्रेशन राखण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. आपले डोळे अश्रूंच्या रूपात वंगण ठेवण्यासाठी पाण्यावर अवलंबून असतात. हवेतील धूळ, घाण आणि इतर मलबा आपल्या डोळ्यांत डोकावून जाणे अगदी सामान्य आहे. ओलाव्याच्या अनुपस्थितीत, कोरडे, लाल किंवा फुगलेले डोळे विकसित होऊ शकतात. अशा प्रकारे, दररोज भरपूर पाणी पिऊन हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे आहे. शिवाय, नेत्ररोगांची वेळेवर ओळख आणि उपचारांसाठी नियमित नेत्र तपासणी करणे आवश्यक आहे.
